Well-Being Tutkunlarına Özel Hafta Sonu Önerileri

Well-Being Tutkunlarına Özel Hafta Sonu Önerileri

Bu hafta sonu kendini sağlıklı yaşama adamak isteyenlere önerilerimiz var! Stresten arınmanızı sağlayacak çözümlerden güne mutlu başlamanın yollarına, kaliteli uykunun sırlarından şekersiz tatlı tariflerine ihtiyacınız olan tüm bilgiler bu rehberde!

Kışı Zinde Karşılamak İçin Bedeninizi Hazırlayın

İnsanoğlu olarak bizler doğaya çok bağımlıyız. Onunla simbiyotik olarak yaşamak için tasarlandık. Bu yüzden, enerji olarak benzer ritimleri takip etmemiz size de mantıklı gelmiyor mu? Elbette 3 ay boyunca kış uykusuna yatmak zorunda değiliz. Ancak, vücudunuzun hangi mevsimde olduğunu unutmamanız, mevsime uyumlanmanız kendinizi daha fazla bilinçli hissetmenize, kontrol altında tutmanıza ve yaşadığınız değişikliklerle daha az kafanızın karışmasına yardımcı olacaktır. Soğuk havalarda kendinizi koruyup, enerjinizi her zamankinden fazla artırmanın yollarını keşfedin.

Aromaterapi ile Evinize Huzur Getirin

Evinizin enerjisini yükseltmek için uygulayabileceğiniz doğal yöntemler var! Bitkilerin çiçek, kabuk, kök, sap, tohum, çekirdek, yaprak gibi bölümlerinden bazen de tamamından çeşitli yöntemlerle elde edilen güzel kokulu yağlar aracılığı ile 'ruh, beden ve zihin' dengesi vermeyi amaçlayan aromaterapinin izinde, evlerimizde uygulayabileceğimiz şifalı reçeteleri öğrenin.

Stresten Arınmanızı Sağlayacak Banyo Çözümlerinden İlham Alın

Günün stresinden ve sosyal ağlardan soyutlanıp kendimizle baş başa kalabileceğimiz, izole olacağımız banyolar arınma ritüeline kucak açıyor. Ahşap yüzeyler ve özgünlüğünü ortaya koyan zanaatkar tasarımlar, kendinizi sonuna kadar şımartabileceğiniz konfor dozu yüksek banyo kurgularında bir araya geliyor. Günün stresiden en iyi şekilde arınmak için konforlu, fonksiyonel ve ilham dolu banyo dekorasyon fikirlerini keşfedin.

Ayurveda’yı Hayatınıza Dahil Etmenin Yollarını Öğrenin

Yaşam Bilimi anlamına gelen Ayurveda, korunma amaçlı bir doğal sağlık sistemidir. Zihin, beden ve bilinç arasında mükemmel bir denge ve doğal ritimlerle tam bir uyum sağlayarak ve sistemi arındırıp saflaştırarak, kendi kendi kendini onarma ve tedavi etme potansiyelini geliştirmeyi hedefler. Doğru beslenme, uygun egzersiz, derin dinlenme ile stresle mücadele, özel bitkisel formüller ve arınma kürleriyle vücudun enerji dengesini sağlamaya ve geliştirmeye özel bir önem verir. Vücudunuzun enerji dengesini sağlarken bağışıklığınızı da güçlendiren Ayurveda’yı hayatınıza dahil edin.

Meditasyon Yapın

İçinde bulunduğumuz bu dönemi zihinsel ve ruhsal olarak en iyi şekilde atlamanızın yollarından biri her gün meditasyon yapmak... Meditasyon yapmayı denememiş olabilir ya da rutin hayatınıza meditasyonu dahil edememiş olabilirsiniz. Bu dönem herkesin stresini azaltmaya ve yaşadığı kaygıyı kontrol altına almaya ihtiyacı var. Dolayısıyla, evde kaldığınız bu dönem meditasyonu hayatınıza almanın tam zamanı. Meditasyon için yönlendirilmeye ya da rahatlatıcı müziklere ihtiyacınız varsa, takip edebileceğiniz en iyi YouTube meditasyon kanallarını keşfedin ve meditasyon ortamı yaratmanın yollarını öğrenin.

Sosyal Medya Diyeti Yapın

"Hayatta en çok neye değer veriyorsunuz?" sorusunun yanıtı elbette herkes için farklı olabiliyor. Doğru yanıt ise kendiniz olmalı. Minimalist yaşamın önerisi; en çok kendinize değer vermeniz, sizi strese sokan şeylerden arınabilmeniz, doğal olana yönelmeniz, mükemmeliyetçilikten uzaklaşmanız. Bu yazımızda “sizi strese sokan şeyler” ile kastettiğimiz dijital yaşam ve sosyal medya konusunda minimalizmi nasıl benimseyebileceğinizi anlatıyoruz. Sizi stresten arındırabilecek, yüklerinizden kurtulmanızı sağlayacak dijital minimalizm ve sosyal medya diyeti hakkında merak edeceğiniz her şeyi bu rehberde bulabilirsiniz. Dijital detoks sırasında, ünlülerden kitap önerileri alarak yeni bir kitaba başlayabilirsiniz.

Güne Mutlu Başlayın

Telefonunuzun alarm sesi, tüm teknolojik aletlere karşı savaş açmanıza mı neden oluyor? Alarmımızı ertelemek o anda cazip gelse de hiçbirimiz koşturmaca içinde geçecek, stres dolu bir sabaha uyanmak istemeyiz. Fazla efor sarf etmeden büyük fark yaratmak ise sizin elinizde. Güne mutlu başlamak ve gün boyu bu etkiyi devam ettirmek için yapabilecekleriniz var. 

Şekersiz Tatlı Tarifleri Deneyin

Rafine şekerin ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz değil mi? Şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmak veya minimal düzeylerde tüketmek hem bir sürü hastalıktan korunmamızı sağlıyor, hem de geç yaşlanmamıza yarıyor. Peki bu durumda tatlıdan vazgeçmek mi gerekiyor? Tabii ki de hayır! Rafine şeker olmaksızın çok lezzetli ve sağlıklı tatlılar yapmak da mümkün. Sizin için özel isimlerden aldığımız şekersiz tatlı tariflerini inceleyin.

Sağlıklı Smoothie Tarifleri Deneyin

Kahvaltıda hızlı, besleyici ve lezzetli bir seçenek arıyorsanız, protein dolu bir smoothie'den daha iyisi yoktur. Vücudunuzu alkalize eder, metabolizmanızı hızlandırır, enerjinizi yükseltir ve bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesini destekler. Peki bu her şartta geçerli midir? İçtiğimiz tüm smoothiler sağlıklı mıdır? Maalesef hayır. Yapılan basit hatalar smoothinizin kan şekerinizi yükseltmesine, enerjinizi düşürmesine hatta kilo almanıza sebep olabilir. Sağlıklı ve lezzetli smoothie hazırlamanın püf noktalarını sizin için derledik.

Uykunuzu Kaliteli Hale Getirin

Kafanızda işlerin bitmeyen listesinden veya favori Netflix dizinizin 1-2 bölümünü izliyim derken tüm sezona takıldığınız için uyku rutininizi bozduysanız önerilerimiz işinize yarayabilir. Çünkü Oxford Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre çocukluğumuzda öğrendiğimiz gibi koyunları saymak işe yaramıyor, bu işi daha fazla ciddiye almak gerekiyor. Geçerliliği kanıtlanmış, bebek gibi uyumanıza yardımcı 10 formüle kulak verin.

Mindfulness ile Stresten Arının

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) özünde, dikkati yönetmek, “şu anda” gerçekleşmekte olan deneyime odaklanmak, bunu yargılamadan yapmak, eskiden olmuş veya yakında olabilecekler için endişe etmemek, bunların dikkatinizi dağıtmasına izin vermemekle ilgili önemli bir tekniktir. Günlük uygulandığında  düşünceleriniz, duygularınız ve beden duyarlılığı açısından bilinç düzeyinizi artırıyor. Aynı zamanda başkalarının deneyimleri konusunda daha iyi bir anlayış geliştirmenize ve onlarla daha fazla empati kurabilmenize katkı yapıyor.
 Önemli bir stres yönetim aracı olan Mindfulness ile performansınızı istediğiniz ölçüde geliştirmek elinizde.

Yoga Yapmak İçin Kendinize Zaman Ayırın

Harvard Üniversitesi’nin, içinde bulunduğumuz çalkantılı döneme karşı herkesi yoga yapmaya çağırdığını biliyor muydunuz? Yoga; benliğinize dönmenizi sağlarken, aynı zamanda nefes kontrolü ve enerji farkındalığına sahip olmanız için sizi destekler. Yogaya başlamak için “doğru zaman” diye bir kavram yoktur. Kendinizi hazır ve rahat hissettiğinizde, kısacası aklınıza başlama fikri ilk geldiğinde başlayabilirsiniz. Unutmayın, yaş ve fiziksel durum fark etmeksizin herkes yoga yapabilir… Fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sizi iyileştiren yoganın en temel 7 yararlarını öğrenin.

Lagom Yaşam Sanatına Göre Evinizi Dekore Edin

Danimarkalıların evde keyif yapma becerisinin eve yansıması Hygge akımı, yaşam kozalarında yaratılan sıcak ve samimi kurgular, yumuşak tekstiller ve davetkar düzenlemelere işaret ederken bugün İsveçlilerin yaşam sanatı Lagom anlayışı Hygge'nin yerini alıyor. İskandinav tasarım duayenlerinin dekorasyon literatürüne ekledikleri bir dekorasyon akımı olan Lagom’u yakından inceleyin ve evinize uyarlamak için ilham alın.

Popüler Yazılar

SÖZLEŞME

Bu internet sitesine girilmesi veya mobil uygulamanın kullanılması sitenin ya da sitedeki bilgilerin ve diğer verilerin programların vs. kullanılması sebebiyle, sözleşmenin ihlali, haksız fiil, ya da başkaca sebeplere binaen, doğabilecek doğrudan ya da dolaylı hiçbir zararlardan ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını, tarafımdan internet sitesinde E-Bültene üye olmak için veya başkaca bir sebeple verdiğim kişisel verileri, özellikle de isim, adres, telefon numarası, e-posta adresi, banka bilgisi, yaş ve cinsiyetle ilgili benzeri bilgileri kendi rızam ile paylaştığımı, ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun nin bu bilgileri kullanmasına muvafakat ettiğimi, bu bilgilerin 3.gerçek ve/veya tüzel kişilerin eline geçmesi ve bu şekilde olumsuz yönde kullanılması halinde ve/veya bu bilgilerin başkaca kişiler ile paylaşılması halinde ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını gayri kabili rücu, kabul, beyan ve taahhüt ederim.

SÖZLEŞME

Bu internet sitesine girilmesi veya mobil uygulamanın kullanılması sitenin ya da sitedeki bilgilerin ve diğer verilerin programların vs. kullanılması sebebiyle, sözleşmenin ihlali, haksız fiil, ya da başkaca sebeplere binaen, doğabilecek doğrudan ya da dolaylı hiçbir zararlardan ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını, tarafımdan internet sitesinde E-Bültene üye olmak için veya başkaca bir sebeple verdiğim kişisel verileri, özellikle de isim, adres, telefon numarası, e-posta adresi, banka bilgisi, yaş ve cinsiyetle ilgili benzeri bilgileri kendi rızam ile paylaştığımı, ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun nin bu bilgileri kullanmasına muvafakat ettiğimi, bu bilgilerin 3.gerçek ve/veya tüzel kişilerin eline geçmesi ve bu şekilde olumsuz yönde kullanılması halinde ve/veya bu bilgilerin başkaca kişiler ile paylaşılması halinde ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını gayri kabili rücu, kabul, beyan ve taahhüt ederim.