Evden Çalışanlar İçin Verimliliği Artıran Kısa Mola Önerileri

Evden çalışırken uzun süre bilgisayar başında oturmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlayıcı olabilir. İş verimliliğinizi artırmak ve gün boyu enerjik kalmak için molalarınızı etkili bir şekilde değerlendirmek önemli. Bu yazıda, evde çalışırken molalarınızda yapabileceğiniz 10 yaratıcı öneriyi keşfedeceksiniz.

Evden çalışmanın pek çok pozitif tarafı da var. Çalışma alanınızın size özel olması, istediğiniz gibi dekora edebilmeniz, çoğu zaman istediğiniz gibi giyinebilmeniz bu artılardan birkaçı. Öğle yemeği ya da kahve molalarını da farklılaştırmak, evde olmanın avantajını sonuna kadar kullanmak isterseniz bu önerilere göz atın.

Arkadaşla Öğle Molası

Yapılan anketler, evden çalışanların en çok sosyalleşmeyi özlediğini gösteriyor. Eğer siz de bu gruba dahilseniz öğle molası saatinde kulaklığınızı takın ve en rahat koltukta yerinizi alın. Ofisten ya da çevrenizden sohbetini özlediğiniz arkadaşınızı arayın; molanızı onunla geçirin. Bir yandan öğle yemeği yerken bir yandan muhabbet etmenin ruh halinize çok iyi geldiğini göreceksiniz.

Podcast dinleyin

Evde çalışırken kısa bir mola verdiğinizde, zihninizi dağıtmak ve yeni bilgiler edinmek için harika bir yol, podcast dinlemek. İster ilham verici hikayeler, ister sektörünüzle ilgili güncel haberler, isterseniz de kişisel gelişim konularında bir podcast olsun; bu sayede hem dinlenebilir hem de yeni bilgilerle kendinizi motive edebilirsiniz. Sevdiğiniz bir konuyu seçip dinlediğinizde, kısa bir süreliğine işten uzaklaşarak zihninizi tazeleyebilir ve mola sonrasında işe daha odaklanmış bir şekilde geri dönebilirsiniz.

İlber Ortaylı ile Cumhuriyetin 100 Yılı podcast serisini dinlemenin tam zamanı!

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı’yla Cumhuriyetimizin 101. Yılını kutlamaya yaklaştığımız bu günlerde Odeabank geçmişe bir kapı açıyor. Türkiye’nin son yüzyılını anlamak ve geleceğine dair derin bir farkındalık kazanmak için tarihte bir yolculuğa çıkıyoruz.

Odeabank’ın Cumhuriyetin 100. yılına özel hazırladığı “İlber Ortaylı ile Cumhuriyetin Yüzyılı” podcast serisi, Cumhuriyet’in ilk adımlarından Atatürk’ün vizyonuna, ekonomik politikalardan eğitime birçok konuya değiniyor. 12 bölümlük bu özel seriye tarihçi Prof. Dr. İlber Ortaylı rehberlik ediyor.

“İlber Ortaylı ile Cumhuriyetin 100 Yılı” podcast serisini buradan, Karnaval uygulamasından ve tüm podcast mecralarından dinleyebilirsiniz.

Kısa Bir Yürüyüş

Biraz hareket etmek, temiz hava almak için üşenmeyin ve dışarı çıkın. 15 – 20 dakikalık yürüyüş yapmak modunuzu değiştirecek ve kendinizi daha zinde hissettirecek. Uzmanlar kısa süreli de olsa gün içerisinde ev rutininden çıkıp kısa yürüyüşler yapmanın kalp sağlığına, kaslara ve uyku düzenine faydasını olduğunun altını çiziyorlar.

Kısa yürüyüşlerin bir diğer faydası da, ruh sağlığına etkileri. Günde 10 dakika yürüyüş yapanların daha mutlu, daha güvenli olduğu gözlenmiş. Hareketsiz ev rutininden çıkmak ve havanızı değiştirmek öğle molalarında yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri. Hatta yürüyüşe çıkmadan önce telefonunuzun bildirimlerini kapatıp zihninizi tamamen işten soyutlayabilirsiniz. İş düşünmeden kısa bir ara vermenin ne kadar iyi geldiğini göreceksiniz.

Egzersiz Yapın

Evden çalışmanın eksi yönlerinden biri hareketsiz kalmak. Ama bahane yok! Egzersiz yapmak için bir spor hocasıyla anlaşıp online ya da birlikte spor yapabilir, deneyenlerin tam puan verdiği aplikasyonları indirebilir ya da video kanallarını takip edebilirsiniz. YouTube’da birçok uzman eğitmen pilates, yoga, kardiyo, zumba gibi çeşitli egzersizlerin nasıl yapılacağını anlatıyor ve hareketleri detaylıca gösteriyor. Hem sağlık için hem de biraz forma girmek için egzersiz yapmak molalarınızı hareketlendirecek.

Hobilerinizi Unutmayın

Mola saatlerinde çok sevdiğiniz bir hobinizle ilgilenebilirsiniz. Mesela maket ya da puzzle yapmak, evdeki bitkilere zaman ayırmak, enstrüman çalmak, çizim yapmak, el işine zaman ayırmak ya da yeni bir dil öğrenmek gibi yeni bir hobi de deneyebilirsiniz.

Cilt Bakımınızı Yapın

İş yoğunluğundan kendinizi şımartmaya vakit bulamıyorsanız kendinize evde olduğunuzu hatırlatın ve molaları küçük bakım kaçamakları yapın. Cildinizi temizlemek ve serum kullanmak için sadece birkaç dakika yeterli olacaktır. Ya da öğle arasında daha detay isteyen cilt bakımı, peeling, maske yapabilirsiniz. Bu sayede günün sonunda bilgisayarı kapattığınızda şahane bir cilde kavuşmuş olacaksınız.

Çalışma Yerini Değiştirin

Günün ilk yarısında işe bir türlü adapte olamadıysanız molayı kendinize yeni bir yer bulmak için fırsat olarak görebilirsiniz. İster evin içinde başka bir odaya ya da köşeye yerleşin; isterseniz de favori kahvecinize gidin ya da yeni nesil açık çalışma ofislerinden birini seçin… Farklı bir yerden çalışmaya devam ederken günün geri kalanının daha kolay geçtiğini göreceksiniz.

Şekerleme Yapın

Küreselde en tanınan şirketler bile çalışanları için uyku odaları yaparken, bu uygulamayı evden çalışmaya taşımak neden olmasın? Saatinizi öğle molanızın bitmesinden 5 dakika öncesine kurun ve işi kaçırma kaygısı olmadan başınızı yastığa koyun. Araştırmalar gün içerisinde kısa uykular uyumanın hem vücut hem de ruh sağlığı üzerine olumlu etkileri olduğunu söylüyor. Faydaları arasında gereksiz yeme isteğini bastırması ve odaklanmayı arttırması da var. İster 15 dakika ister 55 dakika olsun; öğle molanızda şekerleme yapmanın günün geri kalanını daha güzel geçirmenizi sağlayacağı kesin.

Dergi Okuyun

Tablete ya da telefona indirilen dergileri çok seviyor olsak da en sevdiğiniz dergilerden birinin basılı versiyonunu satın almanın keyfi başka… Favori derginizi öğle aralarında sayfalarını karıştırmak için bir kenara koyun. İlginizi çeken konulardan oluşan başlıklar, makaleler, en yeni haberleri ekrandan uzaklaşarak okumak sizi iş gündeminden uzaklaştıracak.

Kitaptan farklı olarak uzun süre konsantrasyon gerektirmeyen ve konular arasında geçiş yapmaya olanak tanıyan dergilerin gönlümüzdeki yeri ayrı. Dikkat çeken yazılar, cezbeden fotoğraflar, yenilikler ve gündeme dair kaçırılmaması gerekenlerle dergiler öğle molalarını çok daha eğlenceli kılabilir.

Sudoku Çözün

Bulmacalar arasında -belki de en çok seveni olan- sudoku, öğle aralarında zihni toparlamak için de harika bir yol. İster gazete eklerindeki bulmacaları çözün isterseniz de sudoku sevenler için hazırlanan kitapçıklardan birini edinin… Gün içerisindeki rutininize sudoku eklemeye çalışın. Basit kuralları olan, farklı zorluk dereceleriyle hazırlanan sudoku yaratıcılığı, matematik becerisini, konsantrasyonu arttırıyor; aynı zamanda stresi de azaltıyor. Home office molalarında iş gündemine ara vermek için eğlenceli bir yol!

Gerçek Kahve Molasına Çıkın

Ofis günlerinde hazır alınan kahve mi yoksa evde hazırlanan mı daha tatlı oluyor tartışılır ama gerçek şu ki kısa molalar için kahveyi kesinlikle bahane etmek gerek! 5 dakika bile olsa kahvenizi (ya da sevdiğiniz başka bir içeceği) alın ve çalışma masanızdan uzaklaşın. Bilgisayar başına geri döndüğünüzde motivasyonunuzun çok daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.

*Bu içerik Odea Bank iş birliğinde hazırlanmıştır.