Tommy Mart23-2

Masthead (970 x Auto)

Orta banner (970 x Auto)

Tommy Mart23

300x600

çocuk fonu

lamar nisan 23

Parallax (1680x600)

TİB MART 2023

Bobbi Brown Mart23-2

Bobbi Brown Mart 23-2

Bobbi Brown Mart 23

samsung mart 2023

saatsaat mart 2023

JML mart 2023

JML Mart 2023

Lancome Mart23

ykb ocak23

wtw aralık22

Soneva Aralık22 - 2

Soneva Aralık22 - 1

boş banner Zehra

boş banner

SKODA

HANSPACES

Gizlilik İlkeleri

Çerezler

Reklam ve İş Birliği

Hakkımızda

Künye

OGGUSTO Academy

Etkinlikler

İletişim

OGGUSTOUCH

Seyahat by Maximiles Black

Gentlemen by Jacques Philippe

Moda

Gastronomi by Yapı Kredi Crystal

Güzellik by Lancôme

Well-Being

Mücevher

Sanat

Teknoloji

Spor

Business

Dekorasyon by Lamar Porselen

Lifestyle by Jo Malone London

Wedding

Pets

Sürdürülebilir Yaşam

ŠKODA, Aklın Kalbi

We Are The Walkers

Şehir Rehberleri

Yurt İçi

Otomobil

Saat

Erkek Bakımı

Erkek Modası

Trendler

Markalar &amp; Tasarımcılar

Stil

Türkiye

İstanbul

Röportajlar

Makyaj

Saç

Cilt Bakımı

Dekorasyon Trendleri

Dekorasyon Fikirleri

Bitki ve Outdoor Yaşam

Renk Önerileri

Eser ve Müze İncelemeleri

Sanatçı

Sergi

Etkinlik

Film ve Dizi Önerileri

Çocuk

Düğün Hazırlığı

Gelinlik


<p><em>Tüm içeriklerini Türkçe paylaşan ilk LinkedIn Top Voice seçilen Dr. Sertaç Doğanay ile sohbet ettik!</em></p>



<p>LinkedIn, etkili kullanıcıları işaret etmek ve diğer kullanıcıların takip etmesi amacıyla önermek için bir Influencer programı başlatmıştı. Birkaç sene önce bu programın adı “LinkedIn Top Voices” olarak güncellendi. LinkedIn Top Voices, şu anda sadece 2.000’e yakın kişinin dahil edildiği özel bir kategori. <a href="https://www.linkedin.com/in/sertacdoganay/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Dr. Sertaç Doğanay</a>, <strong>tüm içeriklerini Türkçe paylaşan ilk LinkedIn Top Voice</strong> olarak bu listeye dahil edildi&#8230;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="300" height="300" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/sertac-doganay.jpeg" alt="" class="wp-image-117633"/><figcaption class="wp-element-caption"><em>Dr. Sertaç Doğanay</em></figcaption></figure></div>


<h3><strong>Türkiye’de bulunan 13 milyon LinkedIn kullanıcısı içinde; Türkçe içerikler paylaşarak LinkedIn Top Voice</strong><strong> olan ilk</strong><strong> ve tek kişi oldunuz</strong><strong>, tebrik ederiz! </strong><strong>Bu tam olarak nedir ve bu başarı size nasıl geldi?</strong></h3>



<p>Çok teşekkür ederim nazik tebriğiniz ve bana itibarı yüksek OGGUSTO’da yer verdiğiniz için.</p>



<p>LinkedIn Top Voices, şu anda 1 milyara yakın LinkedIn kullanıcısı arasından sadece 2.000’e yakın kişinin dahil edildiği özel bir kategori. Bugüne kadar 30 ülkeden, 9 dilde içerik paylaşan LinkedIn kullanıcıları Top Voice olarak seçilmişti.</p>



<p>Geçen hafta itibarıyla Türkiye’de yaşayan ve tüm içeriklerini Türkçe paylaşan ilk LinkedIn Top Voice olarak bu özel listeye dahil edildim.</p>



<p>Türkiye’deki 13 Milyon LinkedIn kullanıcısı arasında bu özel kategoriye dahil edilen ilk ve tek kişiyim aynı zamanda.</p>



<p>2003’ten beri LinkedIn kullanıcısıyım, sanırım Türkiye’deki ilk 300 kullanıcı arasındayım. Son 10 senede LinkedIn’e eklenen fonksiyon ve özellikler sayesinde içerik üretenlerin sayısı arttı, ben de en aktif üreticilerden biriyim.</p>



<p>2012’de merak sardığım teknoloji, inovasyon ve dijital pazarlama konularında çokça kaynak okuyordum. Bu kaynakları paylaşarak başladı aslında hikayem. O günlerde LinkedIn’de beğenme ve yorum yapma pek sık karşılaştığımız bir şey değildi, daha resmi bir platformdu. Yıllar içinde herkes biraz rahatladı, gerginliğini üzerinden attı ve bugün itibariyle 13 milyon kişinin kullandığı ve aktif olarak içerik üreten binlerce üyesi bulunan bir platform haline geldi.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/linkedin-haberi-2.webp" alt="" class="wp-image-117712"/></figure></div>


<p>Ben tipik bir LinkedIn kullanıcısı değilim, genelden farklı olarak günde ortalama 3-4 içerik paylaşıyorum. Benimle bağlantıda olanlara ve takip edenlere genel olarak şunları vadediyorum:</p>



<ul>
<li>Çok güncel bilgi,</li>



<li>Güvenilir bilgi,</li>



<li>Kullanılabilir, değerli bilgi.</li>
</ul>



<p>İkincisi benim gözümde içeriğimden daha değerli olan bağlantılarımı yani kişileri çok önemsiyorum ve onlarla olan iletişimime özen gösteriyorum. Şimdiye kadar, gözümden kaçanlar hariç cevapsız bıraktığım bir özel mesaj veya yorum yoktur. Ayrıca bağlantılarımın paylaştıklarından da çok faydalanıyorum ve onlara da yorumlarımla katkıda bulunmaya gayret ediyorum.</p>



<p>Sadece içerik paylaşmanın böyle bir listeye girmek için yeterli olmadığını biliyorum. Bu platform, bir sosyal medya platformu ve sosyalleşmek, etkileşmenin gerekli olduğunu düşünüyorum.</p>



<figure class="wp-block-pullquote"><blockquote><p><em><strong>Sosyal medyada beğenilme ihtiyacı hissetmek, paylaştıklarımızın birçok kişiye ulaşmasını istemek doğal ama bunu abartmak hastalık belirtisi. Faydalı olduğunu düşündüğünüz şeyi paylaşmaktan çekinmeyin.</strong></em></p></blockquote></figure>



<h3><strong>Bu başarının size ve ülkemize olan katkısından bahseder misiniz?</strong></h3>



<p>LinkedIn geçen hafta beni Top Voice seçti ve ismimin yanına bir mavi rozet ekledi. Bu rozetin maddi ve manevi değerini hesaplamak mümkün değil. Mümkün değil çünkü bu rozeti almak için bir yere başvuramıyorsunuz. Ücreti ödenerek alınacak bir rozet de değil. Ve şu anda Türkiye’de bu rozete sahip bir başkası yok. Dolayısıyla benim için Top Voice olarak seçilerek bu rozeti almak demek, paylaştığım bilgilerin daha fazla insana ulaşması ve fayda sağlaması demek. Benim bütün motivasyonum bu zaten.</p>



<p>Danışmanlık vermediğim, sadece konuşmacı ve yayıncı olarak çalıştığım için bilgimi kendimi saklamamı gerektiren bir durum yok. Bundan dolayı da bu rozetin beni en çok motive eden tarafı, bilinirliğim ve tanınırlığım arttığından hem Türkiye’den hem de global alandan daha çok kişiye içeriklerimi ulaştırabilecek olmam.</p>



<h3><strong>İş dünyasına faydalı içerikler paylaşan herkes Top Voice olabilir mi? Listeye girebilmenin kriteleri neler?</strong></h3>



<p>LinkedIn editör ekibi bu listeye dahil edecekleri kişileri şu üç kritere göre değerlendiriyor:</p>



<ul>
<li>İş dünyası için faydalı, güvenilir ve değerli içerik üretimi,</li>



<li>İstikrarlı paylaşım,</li>



<li>Bağlantı ve takipçilerle samimi ve güvene dayalı iletişim kurma.</li>
</ul>



<p>Top Voice olarak seçerken elbette sizin erişim ve etkileşim analitiklerinizi tüm detaylarıyla değerlendiriyorlar ama en az şu kadar takipçiniz olması gerekiyor diye bir limit koymuyorlar.</p>



<p>Bu listede milyonlarca takipçisi olan, dünyaca ünlü Bill Gates, Adam Grant, Richard Branson, Simon Sinek gibi isimler de var, benim gibi birkaç yüz bin takipçiye sahip ulusal tanınırlığa sahip kişiler de.</p>



<p>Bu listeye girmenin en güzel yanlarından biri de LinkedIn global editör ekibiyle içli dışlı olmak. Tek bir mesajla tüm teknik sorularıma cevap alabiliyorum, diğer LinkedIn Top Voice isimlerin de bulunduğu networking etkinliklerine ve özel eğitimlere katılabiliyorum.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/linkedin-haberi.webp" alt="" class="wp-image-117710"/></figure></div>


<p>Hepsinin ötesinde Türkçeyi 10. dil olarak bu listeye dahil etmenin benim için taşıdığı anlamı anlatmam çok zor. 10 yılı aşkın süredir üniversitelerde iletişim ve pazarlama alanında ders veren biri olarak, yabancı dilden önce kendi dilimizi iyi kullanmanın gerekliliğine inanıyorum. Bu listeye Türkçe içerik üreterek girmemin, özellikle genç arkadaşlarıma yönelik güçlü bir mesaj olduğunu düşünüyorum.</p>



<p>{116292}</p>



<h3><strong>Siz aynı zamanda Türkiye’de en çok takipçisi olan bireysel LinkedIn kullanıcıları arasındasınız, ilk canlı yayın yapma hakkını alan kişi de sizdiniz. Bu işi en iyi bilen kişilerden biri olarak; LinkedIn’i daha etkili kullanmak için sadece üç öneriniz olsa bunlar neler olurdu?</strong></h3>



<p>LinkedIn’de birçok ilki yaşayan biriyim, çok haklısınız. 100.000 takipçi barajını geçen ilk birkaç kişiden biriyim, haftalık LinkedIn bülteni 60.000 aboneyi geçen ilk kişiyim, ilk canlı yayını yapan kişiyim. Senelik erişimim 45 milyon seviyesinde.</p>



<p>Tüm bunlara ek olarak LinkedIn’de marka ve kurumlarla tanıtım iş birliği yapan da (influencer marketing) ilk kişiyim. 2018’den bu yana tamamına yakını teknoloji, inovasyon ve sürdürülebilirlikle ilgili 90’a yakın marka ve kurumla iş birliğim oldu.</p>



<p>İş hacmim ve sağladığım gelir, beni profesyonel yayıncı kategorisine sokuyor.</p>



<p>Burada önemli stratejik kararım var. Paylaşımlarımın en fazla %3’ü markalarla yaptığım profesyonel içeriklere ait olabiliyor. Profilimin büyük ölçüde organik kalmasını tercih ediyorum.</p>



<p>Her zaman yaptığım öneriyi sizinle de paylaşayım:</p>



<ol>
<li>Sosyal medyada beğenilme ihtiyacı hissetmek, paylaştıklarımızın birçok kişiye ulaşmasını istemek doğal ama bunu abartmak hastalık belirtisi. Faydalı olduğunu düşündüğünüz şeyi paylaşmaktan çekinmeyin. Kaç kişinin &#8220;beğen&#8221;e bastığını da boşverin.<br></li>



<li>Bağlantılarınızın paylaştıklarına sahici bir ilgi gösterin. Okuyun, izleyin, yorum yapın, beğenin, özel mesaj ile teşekkür ve takdir edin. Sadece ben paylaşayım, herkes de beni beğensin derseniz yol alamazsınız. Burası sosyal bir platform&#8230;<br></li>



<li>Ve en önemlisi samimi olun.</li>
</ol>



<figure class="wp-block-pullquote"><blockquote><p><strong><em>Sözcükler bizim kendimizi ifade biçimimiz olmanın ötesinde iş için de çok kritik. İletişim ve pazarlamanın malzemesi sözcükler ve cümleler. Tek bir sloganla toplulukları etkilemek, harekete geçirmek mümkün.</em></strong></p></blockquote></figure>



<h3><strong>Beğeni sayıları bir içeriğin kaliteli olup olmamasıyla ne kadar ilgili? Beğeni sayılarına takılan kullanıcılar için ne önerirsiniz, LinkedIn’de asıl farkı yaratan nedir?</strong></h3>



<p>Tüm platformlar için de benzer bir cevap verilebilir ama LinkedIn özelinde, yıllardır gözlemlediğim kadarıyla “işe yarar” ve faydalı içerikler daha çok beğeni alıyor. Herkes için faydalı içeriğin tanımı farklı olabilir, ben 7 maddede listeleyebilirim:</p>



<ul>
<li>Bilgi verebilir,</li>



<li>Heyecan verebilir,</li>



<li>İlham verebilir,</li>



<li>Mutluluk verebilir,</li>



<li>Neşe verebilir,</li>



<li>Merak uyandırabilir,</li>



<li>Harekete geçirebilir veya olumsuz bir davranışı durdurabilir.</li>
</ul>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="433" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/linkedin-haberi-3.webp" alt="" class="wp-image-118068"/></figure></div>


<p>Her ülkenin gündemi ve motivasyonları farklı olduğu için doğal olarak kullanım tarzı da değişebiliyor ama temel olarak şu oran her yer için geçerli kabul edilebilir:</p>



<p>İçerik üretenlerin oranı tüm kullanıcıların %1’idir,</p>



<p>Bu içeriklerle etkileşime geçenlerin oranı tüm kullanıcıların %10’udur,</p>



<p>Hiç etkileşim kurmayanların oranıysa tüm kullanıcıların %90’ıdır.</p>



<p>İşte genelde gözden kaçan kısım da o etkileşim kurmayan çoğunluk oluyor. Beğen tuşuna basmamanın arkasında birçok faktör bulunuyor. Sanmayalım ki sessiz çoğunluk bizden hiç haz etmiyor, paylaştıklarımızdan fayda görmüyor. Tam tersi aslında çoğunlukla gerçek hayatta bizimle en çok temas kuran, bizimle çalışan, bizden hizmet alanlar olabiliyor.</p>



<p>O yüzden beğeni sayısı benim hiç önemsediğim bir şey değil. Siz de önemsemeyin.</p>



<h3><strong>LinkedIn haricinde binlerce kişinin üye olduğu ve her gün belirlenen konularda günün en önemli haberlerini paylaştığınız WhatsApp gruplarınız çok popüler. Bunlar hakkında bilgi alabilir miyiz?</strong></h3>



<p>Ekim 2018’de bir akşam o gün okuduğum teknoloji ve inovasyon haberlerini gözden geçirirken bir anda kafamda bir ışık yandı. Bu haberlerin ancak onda birini LinkedIn’de paylaşıyorum ve gerisi sadece benim faydama çalışıyor!</p>



<p>Oysa her gün okuduğum 50’ye yakın haberden bir derleme yapsam ve bunları bir WhatsApp grubunda paylaşsam birkaç yüz kişi daha faydalanır diye düşündüm ve ilk grubu açtım, linkini de LinkedIn’de paylaştım.</p>



<p>O ilk akşam, iki yeni grup daha açmak zorunda kaldım çünkü ilk grup 15 dakika içinde doldu.</p>



<p>Şu anda Teknoloji – İnovasyon ve Sürdürülebilirlik konularında son 24 saatte yayınlanmış İngilizce ve Türkçe haberlerden yaptığımız derlemeleri bir bülten olarak paylaştığım WhatsApp gruplarında 16.000 kişi bulunuyor. Her akşam 16.000 kişiye direkt erişerek, ekibimle birlikte hazırladığımız bültenleri gönderiyorum. E-posta bültenlerinin açılma oranı küresel olarak %1’in altındadır biliyorsunuz (OGGUSTO’da bunun çok daha yüksek olduğunu biliyorum) ama WhatsApp gruplarında neredeyse %90 oranında ilk birkaç saat içinde okunma oranı söz konusu.</p>



<p>Üstelik Instagram, Twitter ve LinkedIn’deki gibi ilgiye dayalı bir akış algoritması da olmadığı için aslına bakarsanız WhatsApp gruplarımdaki 16.000 kişi, LinkedIn’de beni takip eden 180.000 kişi kadar kıymetli ve odaklı bir topluluktur.</p>



<p>Belli bir konuya odaklı çalışıyorsanız, bir maddi kazanç beklemeden, fayda odaklı yaptığınız şeyler fazlasıyla takdir ediliyor. Geçen sene katıldığım COP27 – Birleşmiş Milletler İklim Zirvesi’nde karşılaştığım Türklerin büyük kısmının WhatsApp gruplarında olduğumu öğrenmiştim ve çok mutlu olmuştum.</p>



<p>{113220}</p>



<h3><strong>Yazılı veya sözlü olarak “plaza dilinin” çok sık kullanıldığı günümüzde, Türkçeyi koruma</strong><strong>ya çok özen gösteriyorsunuz. Peki bizler bunun için neler yapabiliriz?</strong></h3>



<p>Bu konu yani plaza dili benim için bir parodi konusu aslında. 2001 senesinde bir ilaç şirketinin pazarlama departmanında profesyonel kariyerime başladığımda, yarı Türkçe &#8211; yarı İngilizce konuşmalar ve yazışmalar çok garip, itici ve bir yandan da komik gelmişti. Ardında iki çok uluslu şirkette çalışınca bunun işin doğal bir parçası olduğunu fark ettim. Çünkü sabah global ekiple İngilizce toplantı yapıyorsunuz, öğle arası yabancı genel müdürünüzle yemek yiyorsunuz, öğleden sonra 5-6 Türk kendi başınıza bir çalışma yapıyorsunuz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/iletisim.jpg" alt="" class="wp-image-118082"/></figure></div>


<p>Doğal olarak toplantı daveti demektense meeting request demek daha kolay oluyor. Beynimiz kolay olanı tercih ediyor aslında, basit açıklaması bu. Fakat bunun sonu yok. Son 10 senedir LinkedIn profilim de Türkçe, paylaştığım her şey de Türkçe. Arada bir like etmek, invitation göndermek, update etmek, mail atmak gibi şeyler ağzımdan kaçmıyor mu, elbette kaçıyor. Ama onları da dilimden uzaklaştırmaya çabalıyorum.</p>



<p>Sözcükler bizim kendimizi ifade biçimimiz olmanın ötesinde iş için de çok kritik. İletişim ve pazarlamanın malzemesi sözcükler ve cümleler. Tek bir sloganla toplulukları etkilemek, harekete geçirmek mümkün.</p>



<p>Bu derece güçlü bir araç olan dili neden zayıf ve yetersiz kullanalım ki? Dili doğru kullanmanın ek bir maliyeti yok ama katkısı çok. Bu zamanla gelişen bir hassasiyet ve beceri bana kalırsa, emek harcamak lazım.</p>


medium

thumbnail

medium_large

300x300

slider

big_card

card

interest

kapak-28

Türkçe İçerikleriyle Top Voice Seçilen Dr. Sertaç Doğanay’dan İpuçları


<p><em>Dünya bizim köyümüz felsefesiyle yola çıkan ve&nbsp;birçok farklı ürünü deneyimleme&nbsp;imkânı sunan <a href="https://www.instagram.com/gourmetladies/" target="_blank" rel="noopener">Gourmet Ladies</a>’in kurucusu Ezgi Nur Aydın Hacıevliyagil ile keyifli bir röportaj yaptık.&nbsp;</em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/02/portreportregourmetladies.jpg" alt=""/></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Ezgi Nur Aydın Hacıevliyagil</strong></span></p>



<h4><span style="font-size: 18px;"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Öncelikle sizi ve Gourmet Ladies’i biraz tanıyabilir miyiz?</strong></span></span></h4>



<p><span style="line-height: 1.75;">Ben Ezgi Nur Aydın Hacıevliyagil, Yeditepe Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım lisans eğitimim sonrasında, kariyerime global bir firmada pazarlama iletişim departmanında başladım. Daha sonra babam ile birlikte sigorta sektöründe çalışırken dijitale olan ilgim paralelinde Yeditepe Üniversitesi’nde elektronik ticaret yüksek lisansı yapmaya karar verdim. Kurumsal hayatımı son olarak bir kozmetik firmasının marka departmanında çalışarak sonlandırdım ve okulda almış olduğum girişimcilik dersinin beni çok etkilemesiyle birlikte kendimi bu yönde geliştirmeye ve ilerletmeye karar verdim ardından da <a href="https://gourmetladies.co/" target="_blank" rel="noopener">Gourmet Ladies</a>’i kurdum. Girişimciliğimin yanında mezun olduğum yüksek lisans bölümünde öğretim görevlisi olarak eğitim vermeye de devam ediyorum.</span></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/02/Gourmet-Ladies-600x600.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><span style="font-size: 18px;"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Lokal üreticileri desteklemenizin arkasındaki nedenler neler?</strong></span></span></h3>



<p><span style="line-height: 1.75;">Gourmet Ladies blog sayfası içeriğini oluştururken sosyal medyada popüler olan yerleri seçmekten ziyade yerel halkın nerelere gittiğini araştırarak rotamızı belirliyorduk. Bu gezi kültürü bana; ülkemizde yaptığım gezilerde de aynı şekilde rota oluşturmamı sağladı ve bu sayede çok fazla lokal üreticiyle tanışma imkânı buldum. Onlarla konuştukça hem onların sorunlarına şahit oldum hem de üretimini gerçekleştirdikleri ürünlerin ne denli bir kıymet ve emek içerdiğini gördüm. Karadenizli bir aileden geliyorum, biz de kendi üretimimiz dışındaki birçok ürünü yıllardır tanıdığımız üreticilerden alıyoruz. Örnek vermek gerekirse; bugüne dek hiç marketlerde satılan tereyağı markalarını tüketmediğimi söyleyebilirim. Bu yaşam tarzını benimsediğim için ortaya koyduğum iş modeli ve lokal üretici desteklerinin benim için kaçınılmaz bir tercih olduğunun altını çizmek isterim.</span></p>



<h3><span style="font-size: 18px;"><strong>Biz tüketiciler yerel üreticileri nasıl destekleyebiliriz?</strong></span></h3>



<p><span style="line-height: 1.75;">Öncelikle bunu yalnızca bir sosyal sorumluluk projesi gibi düşünmeden ürünlerin; nerede, nasıl ve kimler tarafından, hangi hassasiyetler çerçevesinde üretildiğini ve satışa sunulduğunu bilmenin bir şeffaflık sağladığına odaklanmalıyız. Bu tipteki ürünleri tüketmek için değil, değer verdiğimiz için satın aldığımızdan hem ürünler hem de üreticileriyle bir bağ kuruluyor. Küçük işletmeler aynı zamanda toplumumuzun ekonomik ve sosyal dokusu için de önemli, ayrıca tüm toplumun ayakta kalması için de önemli bir pozisyonda yer alıyorlar. Lokal üreticilerin bir diğer ayırt edici unsuru ise zincir mağazaların rekabetinden uzak duygularla faaliyetlerine devam etmeleri. Yerel işletmelerden alışveriş yapıldığında paranızın yerelde kalmasını sağlarken, lokal kalkınmaya bir destek sağlamış oluyorsunuz.</span></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/02/gourmetladies4-600x300.jpg" alt=""/></figure></div>


<h4><span style="font-size: 18px;"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Sağlıklı bir yaşam için satın aldığımız ürünlerin doğruluğundan nasıl emin olabiliriz? Gıda etiketi okuma üzerine verebileceğiniz tavsiyeler var mı?</strong></span></span></h4>



<p><span style="line-height: 1.75;">Öncelikle şunu belirtmem gerekiyor ki özellikle Türkiye’de organik üretim çok ama çok kısıtlı ve oldukça maliyetli bir alan, bu sebeple de her organik yazan etikete inanmamak gerekiyor.</span></p>



<p><span style="line-height: 1.75;">Çoğu zaman arka etikette yazan ürünün nerede üretildiği bilgisine bakmıyor, yalnızca ön etikette organik yazıyor diye ürünü satın alıyoruz. Satın aldığımız ürünün içindekileri okumak, üretim yerine bakmak, üretim ve son kullanma tarihini, saklama koşullarını okumak çok ama çok önemli. Bir diğer dikkat etmemiz gereken konu da gramajlar. Daha ekonomikmiş gibi gözüken ama son tüketim süresi kısıtlı olan ürünleri almanın israfa sebebiyet verdiğinin de altını çizmek isterim. Son olarak gıda etiketlerinde bulunan amblemleri araştırmak büyük önem taşıyor. Örnek vermek gerekirse; birçoğumuzun anlamına dikkat etmediği, yeşil yuvarlak içi yaprak şeklinde olan ve doğal ürünü temsil ettiği sanılan sembol aslında “radura” işaretidir, bu işaret baharat ve hazır gıdalarda bulunur, radyasyonla sterilize edilme anlamında gelir.</span></p>



<h3><span style="font-size: 18px;"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Çalışma hayatında kadınların yaşadığı zorluklardan bahseder misiniz? Sizin karşılaştığınız engeller var mı?</strong></span></span></h3>



<p><span style="line-height: 1.75;">Çalışma hayatının neredeyse her alanında kadınların çeşitleri zorluklarla karşılaştığına şahit oluyoruz. Kadınlar kurumsal bir firmada da mobing görebiliyor, üretici olduğu tarafta hammadde alımında da küçük görülebiliyor. Tüm bu yaşananlar kadını çok daha hırslı yapabiliyorken tam tersine çok daha kırılgan olmasına da sebebiyet verebiliyor. Kendi işimi kurmadan önce kurumsal tarafta 3 sene boyunca çalıştım, orada da çeşitli zorluklar yaşadığımı söyleyebilirim. Karşılaştığım zorlukların genelde klişeleşmiş söylemler olduğunu söyleyebilirim. Bu söylemlerin çıkış noktası hem erkekler hem de kadınlar olabiliyor. “Bunları sen tek başına yapmış olamazsın, kadın başına bunlarla mı uğraşıyorsun, sen beceremezsin&#8230;” gibi birçok kadının duyduğu klişeleşmiş sözleri ben de duydum. Etrafımda bu söylemlere maruz kalmış ve sonrasında hevesi kırılmış çok sayıda kadın girişimci de oldu, çok hırslanarak etrafındakilere zarar verenler de oldu. Benim karşıma çok fazla engel teşkil edebilecek bir durum çıkmadığından bu konuda şanslı olduğumu düşünüyorum.</span></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/02/gourmetladies2-600x600.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><span style="font-size: 18px;"><span style="line-height: 1.75;"><strong>Dünya ile kıyaslandığında Türkiye’de kadın girişimcilerin rolü nedir? </strong></span></span></h3>



<p><span style="line-height: 1.75;">Türkiye’de birçok kadın girişimciyi emek ürünleri diye tabir edebileceğimiz el emeği içeren; sanat, tarım, kozmetik, giyim ve gıda gibi alanlarda ve mikro işletmecilik tarafında görüyoruz. Dünya genelindeki genel girişimcilik ekosistemine baktığımızda ise kadının; teknoloji, sanayi, inovasyon ve telekomünikasyon gibi alanlarda aktif olduğunu gözlemleyebiliriz. Bu dengenin sağlanabilmesi ve ülkemizdeki kadınların da dünya genelindeki tabloya benzer bir yapıda faaliyet gösterebilmeleri için eğitim imkanlarının geliştirilmesinin son derece önemli olduğunu düşünüyorum.</span></p>


batch_Gourmet-Ladies-600×600-1

Girişimci Hikayeleri: Gourmet Ladies


<p><em>Harvard Üniversitesi’nin, içinde bulunduğumuz çalkantılı döneme karşı herkesi yoga yapmaya çağırdığını biliyor muydunuz? Yoganın hayatınızı etkileyecek 7 faydasını sizlerle paylaşıyoruz.</em></p>



<p>Yoga, Hindistan kaynaklı olup kelime olarak “birleştirmek”, “kontrol etmek” ve “birlik” gibi birden çok anlama sahip. Duruş, nefes ve meditasyonun bir birleşimi olan yoga;&nbsp;kendinizle baş başa kalabileceğiniz, beden ve zihinsel sınırlarınızı keşfedip onu genişlettiğiniz&nbsp;bir uygulama.&nbsp;Yoga; benliğinize dönmenizi&nbsp;sağlarken, aynı zamanda nefes kontrolü ve enerji farkındalığına sahip olmanız için sizi destekler. Yogaya başlamak için “doğru zaman” diye bir kavram yoktur. Kendinizi hazır ve rahat hissettiğinizde, kısacası aklınıza başlama fikri ilk geldiğinde başlayabilirsiniz.&nbsp;Unutmayın, yaş ve fiziksel durum fark etmeksizin herkes yoga yapabilir…&nbsp;Fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sizi iyileştiren yoganın en temel 7 yararlarını&nbsp;öğrenin.</p>



<h2><span><b><strong>Enerji veriyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin20faydalari-.1jpg-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Omurga ne kadar canlıysa insan kendini o kadar enerjik hissediyor. Yoga sırasında omurlar arasında açılan mesafe, enerji ve kanın serbest dolaşmasını sağlıyor. Serbest kalan enerji, başın tepesinden ayaklara kadar akıyor. Bu da beden üzerinde canlandırıcı etki yaratıyor, kendinizi yogadan sonra hafiflemiş ve mutlu hissediyorsunuz. Ayrıca yoga yaparken sinir taşıcıyıcıları aktif hale geliyor ve endorfin salgılanıyor. Endorfin salgılandığı için yoga seansından sonra bedeninizde hiç yorgunluk hissetmiyorsunuz.</p>



<p>Yataktan yorgun kalkıyor ve günün ilk saatlerini zor geçiriyorsanız, uyanınca ilk olarak yoga yapmayı deneyin. 20 dakikanızı ayırsanız yeter.</p>



<h2><span><b><strong>Esneklik, denge ve güç kazandırıyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin-faydalari-2-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Yogaya başladığınız ilk zamanlarda, en basit hareketi yaparken bile zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Ancak birkaç seanstan sonra esnekliğinizin arttığını, kaslarınızın güçlendiğini, dengede kalabildiğinizi ve önemlisi omurga duruşunuzun dikleştiğini gözlemliyorsunuz. Pratiğiniz geliştikçe, matın üzerindeki duruşunuz sağlamlaşıyor. Bununla beraber hayata karşı duruşunuz da bir o kadar güçleniyor. Aklınızından çıkarmayın; mat aslında sizin bir yansımanız…</p>



<h2><span><b><strong>Stresi azaltıyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/r-erkek20yoga-600x379.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Stres anında beyninizin bilişsel ve duygusal fonksiyonları harekete geçiyor. Adrenalin ve kortizon hormonlarının salgılanması sonucunda duygusal fonksiyon&nbsp;stres tepkisini başlatıyor. Bu sırada kendini koruma altına almaya çalışan beyin, bilişsel fonksiyonunu da harekete geçirerek stresi baskılamaya çalışıyor. Bilişsel fonksiyon ne kadar güçlüyse, baskılama tepkisi o kadar işe yarıyor. Yoga duruşlarında dengenizi sağlamaya çalışırken yalnızca poza konsantre olduğunuz için bilişsel fonksiyon sürekli çalışıyor ve gün geçtikçe daha güçlü bir hal alıyor. Dolayısıyla günlük hayatınızda stresle daha kolay başa çıkabiliyorsunuz. Bunun yanı sıra stres, vücudunuzdaki belli noktalarda kasılmalara sebep oluyor. Yogadaki esneme hareketleriyle tüm kasılan yerleri gevşeterek stresin yarattığı etkilerden kurtulmanız mümkün.</p>



<h2>{772940}</h2>



<h2><span><b><strong>Öz saygınız artıyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin-faydalari-4-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Yoga, sinir sistemi fonksiyonlarını çalıştırdığı ve hormon seviyenizi dengede tuttuğu için ruh haliniz her zaman iyi oluyor, hayata ve çevrenizdekilere karşı daha pozitif yaklaşıyorsunuz, stresten uzaklaşıyorsunuz, eskisi kadar kolay öfkelenmiyorsunuz ve size zarar veren kötü alışkanlıklarınız yok oluyor. Bunların sonucunda kendinize duyduğunuz öz saygı artıyor.&nbsp;</p>



<h2><span><b><strong>Anda kalmanızı sağlıyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin-faydalari-5-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Günlük yaşantınızda hangi sıklıkla düşüncelerinizi olduğunuz anın dışında buluyorsunuz? İnsan, yapısı gereği bulunduğu anın tadını çıkarmak yerine ya geçmişte yaşadığı bir olaya takılıp kalıyor ya da kendisini gelecek ile ilgili düşünürken buluyor (bundan bir saat sonra ne yağacağınızla ilgili düşünmek de bu durumun içine giriyor). Yoga duruşları, bedeni bir araç olarak kullanarak bulunduğunuz an ile yakınlık kurmanızı sağlıyor. Geçmiş ya da gelecek ile ilgili düşünceleri en aza indirip bulunduğunuz anı doyasıya yaşamınıza destek veriyor. Duruşları yaparken ya da meditasyona oturduğunuz sırada, beyniniz yalnızca hareketlere ve nefese odaklandığı için o ana&nbsp;kendinizi tamamen kaptırıyorsunuz. Ve bir süre sonra, anda kalabilme hali günlük yaşamınızda da etkisini gösteriyor.</p>



<p class="has-text-align-center"><span style="font-size:18px;"><em><strong>“Yoga zihindeki düşünce dalgalarının kontrolüdür.” &#8211; Patanjali</strong></em></span></p>



<h2><span><b><strong>Vücudunuzu tanımayı öğretiyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin-faydalari-6-600x534.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Yaptığınız duruşlar ve nefes kontrolleri, vücudunuzu gözlemlemenize ve her bir kasınızın nasıl çalıştığına dair farkındalık kazanmanıza yardımcı oluyor. Yogaya başladıktan birkaç seans sonra, bedeninizin ve zihnininizin nasıl çalıştığını çok daha iyi anlıyorsunuz. Nefesle beraber hareketleri daha kolay yaptığınızı fark ederek, aslında doğru nefes almanın vücudunuzda yarattığı etkileri algılamaya başlıyorsunuz.</p>



<p>{772879}</p>



<h2><span><b><strong>İç organlarınızın sağlıklı kalmasını destekliyor</strong></b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/06/yoganin20faydalari-7-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Yoganın bedeninize sunduğu esneklik, iç organlarınıza ve salgı bezlerinizi de olumlu yönde etkiliyor. Kardiyovasküler, endokrin, solunum, sindirim, bağışıklık ve sinir sisteminin doğru bir şekilde çalışmasını sağlayan yogada, özellikle bedeninizi arkaya doğru çevirdiğiniz “twist” pozları iç organlarınızda detoks etkisi yaratıyor.&nbsp;</p>



<p><strong>Editörün Notu: </strong>Yogaya başlamak için motivasyona ihtiyacınız varsa, kendinize yoga kıyafetleri alarak ilk adımı atabilirsiniz!</p>



<div class="is-layout-flex wp-container-3 wp-block-columns">
<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/anais-ust.webp" alt="" class="wp-image-123008"/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Anais&amp;Margaux Paris</strong><br><a href="https://www.anaismargaux.com/magaza/kare-yaka-dikissiz-lacivert-bustiyer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>



<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/anais-tayt.webp" alt="" class="wp-image-123009"/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Anais&amp;Margaux Paris</strong><br><a href="https://www.anaismargaux.com/magaza/capraz-bel-detayli-toparlayici-nar-cicegi-tayt/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>
</div>



<div class="is-layout-flex wp-container-6 wp-block-columns">
<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/ryder-act.webp" alt="" class="wp-image-122999"/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Ryder Act</strong><br><a href="https://ryderact.com/collections/sport-bras/products/ra-crop-maya-001?variant=40990275862667" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>



<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/ryder-act-tayt.webp" alt="" class="wp-image-123000"/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Ryder Act</strong><br><a href="https://ryderact.com/collections/leggings-1/products/ra-leggings-cindy-9?variant=41131322605707" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>
</div>



<div class="is-layout-flex wp-container-9 wp-block-columns">
<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/adidas-tayt.webp" alt="" class="wp-image-123015"/><figcaption class="wp-element-caption">adidas<br><a href="https://www.adidas.com.tr/tr/yoga-essentials-high-waisted-tayt/HL2339.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>



<div class="is-layout-flow wp-block-column">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="400" height="600" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/02/adidas-ust.webp" alt="" class="wp-image-123016"/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Adidas by Stella McCartney</strong><br><a href="https://www.adidas.com.tr/tr/adidas-by-stella-mccartney-truestrength-seamless-long-sleeve-crop-uzun-kollu-ust/HS5782.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure>
</div>
</div>



<h2><span><strong>Yoga matı önerisi</strong>; <strong>Roru Concept&nbsp;</strong></span></h2>



<p>Roru Concept’in&nbsp;Travel Sun Siyah Desenli Doğal Kauçuk Yoga Matı, bizim favorimiz. Çevre dostu malzeme kullanılan mat;&nbsp;lateks silikon ve ftalat içermiyor.&nbsp;Kaydırmaz oluşuyla, tüm pozları rahatlıkla yapabilmenizi sağlarken, katlanabilir yapısıyla da kullanım rahatlığı sunuyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/yoga-mat.jpeg" alt="" class="wp-image-60847" width="328" height="293"/></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.beymen.com/p_roru-concept-pro-series-bordo-yoga-mati_763959" target="_blank" rel="noopener">Satın Al</a></p>



<h2><span><strong>Takip edebileceğiniz yoga kanalları ve uygulamaları</strong></span></h2>



<h3><span><b><strong>Yoga With Adriene</strong></b></span></h3>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Home - Day 1 - Recognize  |  30 Days of Yoga With Adriene" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/--jhKVdZOJM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p></p>



<p>Adriene Mishler, hem 6.24M takipçiye sahip olan “Yoga With Adriene” YouTube kanalından hem de “Find What Feels Good” uygulamasından yoga severleri ile buluşuyor. Ayrıca ücretsiz yoga videolarını Adriene’in websitesinden de takip edebilirsiniz. Her seviyeye uygun olarak hazırladığı videolar arasından kendinize uygun yoga hareketlerini seçip kendi rutininizi oluşturabilirsiniz. Esneklik, denge ve kuvvetlendirme üzerine yoğunlaşan egzersizleri rahatlıkla evden takip edebilirsiniz. Kendiniz için bir spor rutini oluşturmak istiyorsanız da 30-day challenge programları ile kısa zamanda forma girebilirsiniz.&nbsp;</p>



<p>IOS ve Android uyumlu uygulamaya&nbsp;<a href="https://apps.apple.com/us/app/find-what-feels-good/id1050813703">Appstore</a>&nbsp;ve&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.findwhatfeelsgood&amp;hl=en_US">Google Play</a>’den erişebilir, daha fazla bilgi için&nbsp;<a href="https://yogawithadriene.com/">web sitesini</a>&nbsp;ziyaret edebilirsiniz.</p>



<h3><span><b><strong>Tara Stiles</strong></b></span></h3>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Self Love Yoga Flow with Tara Stiles" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/w5wSYIe4XJs?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p></p>



<p>Hem yogaya yeni başlayan hem de daha ileri seviyede olanlar için kolay anlaşılır ve keyifli yoga videolarını YouTube kanalı ve Instagram hesapından takip edebilirsiniz. Oldukça detaylı anlatımlara yer verdiği videoları, tekniğinizi ileri seviyeye taşımanıza da yardımcı oluyor. Eğer uzun zamandır yogaya başlamak istiyor ama motive olamayıp, nasıl başlıyacağınıza karar veremiyorsanız, Tara Stiles’ın videolarına bir göz atın deriz.</p>



<p>Daha fazla bilgi ve içerik için&nbsp;<a href="http://www.instagram.com/tarastiles/?hl=tr">Instagram</a> hesabını&nbsp;ziyaret edebilirsiniz.</p>



<h3><span><b><strong>Alo Moves</strong></b></span></h3>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Alo Moves" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/BLfJGvSZr04?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p></p>



<p>Alo Moves, Briohny Smyth ve Koya Webb gibi isimlerinde içinde olduğu oldukça geniş bir ekipten oluşan egzersiz platformudur. Yoga ve fitness ağırlıklı videolar paylaşan Alo Moves, aynı zamanda HIIT antrenman egzersizleri, pilates ve meditasyon gibi alanlarda da videolar paylaşıyor. Kendinize en uygun alanı seçip, dilediğiniz zorluk seviyesinden egzersizleri takip edebilirsiniz.</p>



<p>IOS ve Android uyumlu uygulamaya&nbsp;<a href="https://apps.apple.com/us/app/alo-moves/id601617403">Appstore</a>&nbsp;ve&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cody.cody&amp;hl=tr">Google Play</a>’den erişebilir, daha fazla bilgi için&nbsp;<a href="https://www.alomoves.com/">web sitesini</a>&nbsp;ve <a href="https://www.instagram.com/wearejared/?utm_source=ig_embed">Instagram</a> hesabını ziyaret edebilirsiniz.</p>



<p>{772469}</p>



<h3><span><b><strong>Yoga Studio: Mind &amp; Body</strong></b></span></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="410" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/Yoga-Studio.jpeg" alt="" class="wp-image-60848"/></figure></div>


<p class="has-text-align-center"></p>



<p>Uygulama üzerinden istediğiniz yoga pozlarını seçerek, yoga akışınızı kişiselleştirebilirsiniz. Rodney Yee tarafından verilen dersler, zorluk seviyesi ve süreye göre kategorilere ayrılıyor. Yaklaşık 150 yoga ve meditasyon videosunun yer aldığı uygulamadan denge, güç, esneklik, rahatlama gibi odak noktanızı da seçebilirsiniz.</p>



<p>IOS ve Android uyumlu uygulamaya&nbsp;<a href="https://apps.apple.com/tr/app/yoga-studio-mind-body/id567767430?l=tr">Appstore</a>&nbsp;ve&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gaiam.yogastudio&amp;hl=tr">Google Play</a>’den erişebilir, daha fazla bilgi için&nbsp;<a href="https://www.yogastudioapp.com/">web sitesini</a>&nbsp;ziyaret edebilirsiniz.</p>



<h3><b><strong><span>Boho Beautiful</span>&nbsp;</strong></b></h3>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Yoga Workout Flow | 20 Minute Full Body Workout" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/j77wT96jHCI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p></p>



<p>Juliana ve Mark çiftinin Boho Beautiful markası, yoga, fitness, meditasyon, seyahat, vegan beslenme ve daha bir çok alanda pozitif enerji saçan içerikler üretiyor. Boho Beautiful YouTube kanalı 1.27M takipçiye sahip olup, takipçilerine motive edici yoga ve fitness videoları sunuyor. Websitesinde yer alan programları satın alıp, programa yönelik video, yemek tarifi ve e-booktan da yararlanabilirsiniz.</p>



<p>Daha fazla bilgi için&nbsp;<a href="https://bohobeautiful.life/">web sitesini</a>&nbsp;ve <a href="https://www.instagram.com/bohobeautifullife/?hl=tr">Instagram</a> hesabını ziyaret edebilirsiniz.</p>



<h3><span><b><strong>Daily Yoga</strong></b></span></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="655" height="469" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/dailyyoga.jpeg" alt="" class="wp-image-60849"/></figure></div>


<p>Daily Yoga uygulaması, sizlere 750’den fazla yoga, pilates, meditasyon ve fitness dersi sunuyor. Apple Health Uygulaması ile yaptığı iş birliği sayesinde yetkililere soru sorup, spor rutinlerinizi danışabilir ve geri bildirim alabilirsiniz. İster başlangıç sevisinde, ister daha ileri seviyede olun, Daily Yoga, her seviye için ayrı spor programları sunuyor. Kendinize en uygun spor programlarını seçip, günlük olarak gelen bildirimler sayesinde sporunuzu günlük bir rutin haline getirebilirsiniz.</p>



<p>IOS ve Android uyumlu uygulamaya&nbsp;<a href="https://apps.apple.com/us/app/daily-yoga-workout-fitness/id545849922">Appstore</a>&nbsp;ve&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&amp;hl=tr">Google Play</a>’den erişebilir, daha fazla bilgi için&nbsp;<a href="https://www.dailyyoga.com/">web sitesini</a>&nbsp;ziyaret edebilirsiniz.</p>


large

1536x1536

2048x2048

dmitriy-frantsev-SIqmq_6726Y-unsplash

Yogaya Başlamanız İçin 7 Neden


<p><em>Yönlendirmeleri seansları ve rahatlatıcı müzikleriyle, evde meditasyon yapmanızı destekleyen&nbsp;en iyi YouTube meditasyon kanallarını keşfedin.</em></p>



<p>İçinde bulunduğumuz bu dönemi zihinsel ve ruhsal olarak en iyi şekilde atlamanızın yollarından biri her gün meditasyon yapmak&#8230; Meditasyon yapmayı denememiş olabilir ya da rutin hayatınıza meditasyonu dahil edememiş olabilirsiniz. Bu dönem herkesin stresini azaltmaya ve yaşadığı <a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2904/kaygili-donemde-ruh-sagligini-korumanin-yollari-.html" target="_blank" rel="noopener">kaygıyı kontrol altına almaya</a> ihtiyacı var. Dolayısıyla, evde kaldığınız bu dönem meditasyonu hayatınıza almanın tam zamanı. Meditasyon için yönlendirilmeye ya da rahatlatıcı müziklere ihtiyacınız varsa, takip edebileceğiniz en iyi YouTube meditasyon kanallarını keşfedin.</p>



<p><span style="font-size: 20px;"><strong>Zeynep Aksoy Reset</strong></span></p>



<p>İstanbul&#8217;un en bilinen yoga stüdyolarından Cihangir Yoga&#8217;nın kurucusu Zeynep Aksoy, 2018 yılından beri de, &#8220;Zeynep Aksoy Reset&#8221; YouTube kanalıyla binlerce insana ücretsiz olarak meditasyon ve Mindfulness&#8217;ı tanıtıyor ve pratikler yaptırıyor. Bunun yanı sıra kanalda yin yoga dersleri de bulunuyor.</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="40 dk Nefes Farkındalık Meditasyonu" width="500" height="375" src="https://www.youtube.com/embed/6xlsDdEcVR8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<h2><br><span style="font-size: 20px;"><strong>Nefes Meditasyon</strong></span></h2>



<p>Meditasyon eğitmeni Mediha Abat&#8217;ın kanalı Nefes Meditasyon&#8217;da; çakra meditasyonu, özşefkat meditasyonu, anksiyeteye yönelik meditasyon gibi farklı içerikler bulabilirsiniz. 21 günlük yaptığı serilerle, meditasyonu alışkanlık haline getirmeniz mümkün.</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Meditasyona Giriş 1. Gün | Nefes meditasyon" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/fHAbJVHvS5E?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Soothing Relaxation</strong></span></h2>



<p>Çeşitli meditasyon müzikleri arıyorsanız, bakacağınız ilk adres Soothing Relaxation. Kısa veya uzun listeler bulabileceğiniz hesapta; piyano, enstrümantal müzikler ve doğa sesleri bulabilirsiniz. Yalnızca meditasyon sırasında değil, çalışırken veya rahatça uykuya dalmak için de bu kanaldan müzikler dinleyebilirsiniz.</p>



<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1ZYbU82GVz4" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<h2><br><span style="font-size: 20px;"><strong>Meditative Mind</strong></span></h2>



<p>Enerji ve aura temizliği, çakra dengeleme gibi uygulamalar için paylaştığı müzikler ile ön plana çıkan Meditative Mind kanalını yoga yaparken de dinleyebilirsiniz. Paylaşılan Mantra ve Tibet ezgileri, pratiğiniz sırasında zihninizin sakinleşmesine yardımcı olacak.</p>



<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7x4w4SQsNqo" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<h2><br><span style="font-size: 20px;"><strong>Jason Stephenson</strong></span></h2>



<p>Meditasyon koçu Jason Stephenson’a ait olan kanalda, stres ve rahat uyku için paylaşılan müziklerinin yanı sıra yönlendirmeli meditasyonlar da bulabilirsiniz. Yarım saatlik meditasyondan 3 saat süren uyku seanslarına kadar birçok video mevcut.</p>



<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6vO1wPAmiMQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<h2><br><span style="font-size: 20px;"><strong>Nu Meditation Music</strong></span></h2>



<p>Nu Meditation Music kanalının en güzel özelliklerinden biri flüt ile yapılan müziklerin yer alması. Bilimsel açıklamalara göre flütü dinlemeye başladıktan yaklaşık 10 dakika sonra, zihin tamamen sakinleşiyor. Ayrıca flüt,&nbsp;konsantrasyon arttırma ve zekayı geliştirmede de büyük rol oynuyor.</p>



<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/J65GxJ2v9Wg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<h2><br><span style="font-size: 20px;"><strong>Powerthoughts Meditation Club</strong></span></h2>



<p>Powerthoughts Meditation Club; korku, kaygı ve stresin yanı sıra güven, minnet, mutluluk gibi pek çok duygunun üzerine çalışıyor. “Sen değerlisin, ışığını parlat çünkü tüm dünyanın buna ihtiyacı var” mottosuyla, herkesi motive ediyor.</p>



<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SZr5LDFKn8w" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<h2><br><strong><span style="font-size: 20px;">BONUS:</span></strong></h2>



<h3><span style="font-size: 16px;"><strong>Meditasyon Uygulaması</strong></span></h3>



<p>YouTube kanallarının yanı sıra bizim çok sevdiğiniz bir Türkçe uygulama var; Meditopia: Meditasyon. Yoga Eğitmeni Deniz Bağan’ın yönlendirmeli meditasyonlarının bulunduğu uygulamada, farklı konularda seriler bulunuyor. Ayrıca her gün yine farklı bir konuda meditasyon seansı da paylaşılıyor.</p>



<p>Uygulamayı <a href="https://apps.apple.com/tr/app/meditasyon/id1190294015?l=tr" target="_blank" rel="noopener">App Store</a>’dan ya da <a href="http://https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon&amp;hl=tr&amp;rdid=app.meditasyon&amp;pli=1" target="_blank" rel="noopener">Google Play</a>’den indirebilirsiniz.</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Meditasyon Sitesi</span></strong></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/meditasyon-sitesi-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Sezgisal Şifa eğitimi almış, yazar <a href="http://www.lunagoknar.com/" target="_blank" rel="noopener">Luna Göknar’ın </a><a href="https://www.lunagoknar.com/" target="_blank" rel="noopener">sitesini</a>&nbsp;mutlaka takip edin. Sitede atölyelerden&nbsp;meditasyon uygulamalarına pek çok etkinlik bulabilirsiniz. Özellikle Luna Göknar’ın iyileştirme enerjisini öğrettiği&nbsp;workshoplara katılmanızı öneririz.</p>



<h3><span style="font-size: 18px;"><strong>Evde Meditasyon Alanı Oluşturun</strong></span></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/meditasyon-koCC88sCCA7esi-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Evde meditasyon yapıyorsanız ve evde yalnız değilseniz,&nbsp;mutlaka rahatsız edilmeyeceğiniz bir alana gidin. Hatta o alanı kendinize <strong>meditasyon köşesi</strong> olarak dizayn edin. Bu köşede; meditasyon minderi, <a href="https://oggusto.com/blog/detay/971/bitkilerle-yesil-koseler-yaratmak-icin-ilham-veren-5-fikir.html" target="_blank" rel="noopener">yeşil bitkiler</a>,&nbsp;sakinleştici kokuya sahip palo santo tütsüsü ya da <a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/1888/aromaterapi-ile-evinize-huzur-getirin.html" target="_blank" rel="noopener">aromaterapi yağları</a> döktüğünüz bir buhurdanlık bulunabilir. Kendiniz için bir hediye niteliğinde olan meditasyonu, yarattığınız bu köşede yapmak size&nbsp;çok iyi gelecek.</p>


15842-kategori.jpg

En İyi YouTube Meditasyon Kanalları


<p><i>Güvenilir eğitmenleri, sağlıklı ve huzurlu ortamları ile İstanbul’un en iyi yoga stüdyolarını keşfe çıkın!</i></p>



<p>Duruş, nefes ve meditasyonun bir birleşimi olan yoga; kendinizle baş başa kalabileceğiniz, beden ve zihinsel sınırlarınızı keşfettiğiniz bir uygulama. Benliğinize dönmenizi sağlayan yoga, aynı zamanda nefes kontrolü ve enerji farkındalığına sahip olmanızı destekliyor. Yogayı en doğru şekilde anlayabilmek için iyi eğitmenler ile çalışmak, dolayısıyla iyi stüdyolara kayıt olmak önemli. İstanbul’un en iyi yoga stüdyolarını öğrenerek ister eğitmenler ile yüz yüze ister online olarak yoga yapabilirsiniz.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Cihangir Yoga</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="485" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/cihangiryoga.jpg" alt="" class="wp-image-54178"/></figure></div>


<p>“Herkese Yoga” felsefesiyle kurulan<em> <a href="https://www.instagram.com/cihangiryoga/" target="_blank" rel="noopener">Cihangir Yoga</a></em>, İstanbul’un en köklü ve ünlü yoga okullarından. Cihangir Yoga, Akaretler ve Caddebostan’daki stüdyoların yanı sıra, yeni açtığı Canlı Yayın Stüdyoda da, “Herkese Yoga” felsefesiyle çalışmalarına devam ediyor. Eğitmen kadrosu son derece güçlü olan stüdyo, bünyesindeki eğitmen ve öğrencilerin bilgilerini hep taze tutmak istiyor ve bunun için dönem dönem uluslararası eğitmenler ile etkinlikler düzenliyor. “Kalbimden hareketle hizmet ediyor, herkese ilham ve güç veriyorum; fark yaratıyorum.” mantrasını odak noktasına alarak öğrencilerine kucak açan stüdyoyu, mutlaka bir gün herkes deneyimlemeli.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Yogakioo</strong></span></h2>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="YogaKioo Institute Türkiye" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/X4y5LVl-5kk?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p>Farklı şehirlerinde stüdyoları bulunan<em> <a href="https://www.instagram.com/yogakiooturkiye/" target="_blank" rel="noopener">Yogakioo</a>,</em> Türkiye’nin en büyük yoga stüdyosu ünvanına sahip. Stüdyo, sadece Türkiye’de değil dünyanın dört bir yanında gerçekleşen etkinlikler ile yogaya gönül veren on binlerce kişiyi bir araya getiriyor. Aynı zamanda birçok kişiyi online derslerinde buluşturuyor. Bunun yanı sıra YouTube’u da çok aktif kullanıyor. Canlı yayınları kaçırıyorsanız, YouTube’da da seviyenize göre pek çok ders bulabilirsiniz. Yogakioo’nun eğitmenlerinin ortak amacı derslerine sürekli gelen öğrencileri, zaman içerisinde ileri seviyeye taşımak. Dolayısıyla size en zor gelen hareketleri bile derslerde eğitmen eşliğinde, güvenli bir şekilde yapacağınıza emin olun.</p>



<p><strong>Editörün notu: </strong>Yogakioo eğitmenlerinden Burak Ayhan’ın “Sadhana Yolculuğu” isimli bir grubuna katıldım. Bize 5 dersten oluşan çakra serisi videoları gönderdi ve meditasyon ödevleri verdi. Yaklaşık bir ay boyunca her gün düzenli yoga ve meditasyon pratiği yaptık. Yıllardır yoga yapmama rağmen, Burak ile yaptığım düzenli pratik beni çok daha ileri bir seviyeye taşıdı. Siz de kendinizde bir değişim yaratmak istiyorsanız Burak Ayhan’ın derslerini kaçırmayın derim.</p>



<p>&nbsp;{772267}</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>YogaŞala</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="488" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/Yogasala_Etiler.jpg" alt="" class="wp-image-54179"/></figure></div>


<p>Etiler, Nişantaşı ve Bağdat Caddesi’nde yer alan <a href="https://www.instagram.com/yogasalaistanbul/" target="_blank" rel="noopener"><em>YogaŞala</em></a>, Türkiye’nin en köklü yoga okullarından biri.&nbsp; Sanskrit dilinde Yoga Evi anlamına gelen YogaŞala’nın amacı, insanların bir araya gelip yoga yapacakları, nefes alacakları ve bedenleriyle barışacakları güvenli bir ortam yaratmak. Bizce bu amacına ulaşmış durumda! Stüdyoya adımınızı attığınızda, sıcacık bir ortam ve güler yüzler sizi karşılıyor. YogaŞala, yogaya giden tüm güvenli yolları benimseyerek, farklı yoga stillerini sizinle buluşturuyor. Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, Restoratif gibi pek çok stilde yoga yapmanızı mümkün kılıyor.</p>



<p><strong>Editörün notu: </strong>YogaŞala eğitmenlerinden Berra Sertel ile yolum, Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi’nde kesişti. Onun verdiği 200 saatlik eğitime katılarak yoga eğitmenliği sertifikası aldım. Eğitimde genel olarak Hatha yoga üzerinde durduk ancak eğitimin sonunda bize bir saatlik yin yoga dersi verdi. Daha önce pek çok yin yoga dersine girmiştim ancak Berra’nın dersi benim için çok farklıydı. Pozlar arasında verdiği bilgiler, ses tonu ve en sonunda söylediği mantra… Gerçekten etkileyici bir dersti, sizin de deneyimlemenizi öneririm. Dersleri kaçırmamak için YogaŞala ve <em><a href="https://www.instagram.com/berrasertel/" target="_blank" rel="noopener">Berra Sertel</a>’</em>in Instagram hesaplarını takip edin.</p>



<p>&nbsp;{772973}</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>BodyFit</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="500" height="523" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/bodyfit-yoga.jpg" alt="" class="wp-image-54182"/></figure></div>


<p><em><a href="https://www.instagram.com/bodyfittr/" target="_blank" rel="noopener">BodyFit</a>; </em>“Biz, insanın kendini gerçekleştirme yolunda; zihin, ruh, beden bütünlüğünü ve dengesini kurması için çalışıyoruz. Bu yolla sağlıklı, dengeli nesiller yaratabileceğimize inanıyor; dünyanın daha güzel, yaşanabilir bir yer olmasını sağlamak istiyoruz.” diyor. Yoga, meditasyon ve pilates dersleri sunan BodyFit, öğrencilerine sıcak, samimi ve kendilerini evinde hissedecekleri bir ortam sunuyor. Yogada, yin ve hatha stilleri, pilateste ise aletli ve mat seçenekleri bulunuyor. Haftalık programda pilates ve yin yoga ard arda. Pilates ile bolca enerji attıktan sonra yin yoga derslerine girip bedeninizi rahatlatabilirsiniz.</p>



<p><strong>Editörün notu: </strong>Yoga eğitmenlerinden olduğum BodyFit’te, her ay düzenlenen Dolunayda Ses Şifa Meditasyonu ve Yeni Ay Meditasyonu ve Yeni Başlangıçlar Ritüeli etkinliklerine katılmanızı öneririm. Ses şifa meditasyonunda kendinizi nefis kokulara ve ses banyosuna teslim ederken, yeni başlangıçlar ritüelinde astrolojik yeni ay enerjisini kullanmayı öğreniyorsunuz.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Shape Up</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="669" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/shapeup-istanbul.jpg" alt="" class="wp-image-54183"/></figure></div>


<p>Yoga ve Megaformer olmak üzere iki ayrı alanda hizmet veren <em><a href="https://www.instagram.com/shapeupistanbul/" target="_blank" rel="noopener">ShapeUp</a>,</em> İstanbul’un en şirin stüdyosu diyebiliriz. Neden mi? Çünkü stüdyoda serbestçe dolaşan köpek dostlarımız var! Özellikle Megaformer dersleri esnasında aletlerin yanında gezen köpekler, size büyük destek veriyor. Maçka’da bulunan stüdyo son derece minimal ve ferah bir atmosfere sahip. Her seviye için yoga dersleri bulunan stüdyoda, özellikle sabah erken saatlerdeki derslere katılıp güne en güzel şekilde başlayabilirsiniz. Yoganın yanı sıra megaformer da yapmak isterseniz, stüdyonun kurucusu Nelly İlyasova’nın ağızından yeni nesil antrenman aletine dair <em><a href="https://www.oggusto.com/spor/sporda-yeni-trend-megaformer" target="_blank" rel="noopener">her şeyi</a> </em>öğrenebilirsiniz.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>YogaTime</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="732" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/yogatime.jpg" alt="" class="wp-image-54184"/></figure></div>


<p>Merkezi konumuyla İstanbul’un yoğunluğunda yoga yapmayı kolaylaştıran <a href="https://www.instagram.com/yogatimestudio/" target="_blank" rel="noopener"><em>YogaTime</em></a>, Şişli’de bulunan şirin bir stüdyo. Yogatime’da meditasyon dersleri ve atölyeleri, yin yoga ve terapiye yönelik yoga dersleri, yogilates ve aeroyoga dersleri, reiki seminerleri, nefes çalışmaları, masaj ve akupunktur terapi seçenekleri var. Stüdyo uluslararası platformda isim yapmış çok değerli yoga eğitmenlerinin birkaç günlük yoğun yoga etkinliklerine de ev sahipliği yapabiliyor ve tüm ders ve etkinliklerini online’da sürdürüyor.</p>



<p><strong>Editörün notu:</strong> YogaTime kurucularından Deniz Bağan’ın seslendirmesini yaptığı <a href="https://apps.apple.com/tr/app/meditopia-meditasyon-app/id1190294015?l=tr" target="_blank" rel="noopener">meditasyon app</a>’ini mutlaka telefonunuza indirin. Kendi başınıza meditasyon yapmaya zorlandığınız zamanlarda, uygulamadan destek almak çok iyi geliyor. Uygulamada; stres, endişe, affetmek, mutluluk gibi konulara yönelik meditasyon seçenekleri var. Her gün ihtiyacınıza göre seanslar seçebilirsiniz.</p>



<h2><strong>Nefess Yoga</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="828" height="811" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/09/nefess.jpg" alt="" class="wp-image-75065"/></figure></div>


<p>2011 yılında Moda’da kurulan&nbsp;<a href="https://www.nefessyoga.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nefess Yoga</a>, otuza yakın farklı branşta hocası ile her hafta elliye yakın ders aracılığıyla hizmet veriyor. Stüdyo’da temel Hatha Yoga seansları dışında, Asthanga, Om Stili Vinyasa, Yoga Terapi, Yin Yoga seansları, Hamile Yogası, Anne bebek ve Çocuk Yogası seansları da düzenleniyor. Ayrıca, Ayurveda, Homeopati gibi pek çok farklı alanda seminerler ve Thai masaj, Tetik nokta, Derin Bağ Doku masajı gibi çeşitli masaj terapi alternatifleri sunuyor.</p>



<h2><strong>Nuve Yoga</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/nuve-yoga-1024x643.jpg" alt="" class="wp-image-60812" width="489" height="307"/></figure></div>


<p>Kadıköy Bahariye’de yer alan <a href="https://nuveyoga.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nuve Yoga’</a>da, her gün yoga seansları, tek seferlik periyodik atölye çalışmaları ve uzmanlaşma programları düzenleniyor. Dengeli bir içerik sunma amacıyla hazırlanan programlarda, başlangıç seviyesi katılımcılara uygun pek çok seans bulunuyor. Yoga I seansları, temel pozların, yoga terminolojisinin ve temel akışların öğrenilmesi için başlangıç içeriğini sağlarken, Yoga Terapi seansları, kas ve eklem sorunları yaşayan katılımcılar olmak üzere, bedenini yakından tanımak ve onu iyileştirmenin yollarına odaklanmak isteyenler için uygun bir yapı sunuyor. Meditatif ve dinlendirici bir yoga uygulaması olan Yin Yoga seansları ise, pozlarda uzun süre kalarak pek çok fiziksel aktivitede ihmal edilen bağ dokuları güçlendirmeyi sağlıyor.</p>



<h2><strong>Flov Studio</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/flov.jpg" alt="" class="wp-image-54510" width="640" height="417"/></figure></div>


<p>Ece Targıt’ın kurucusu olduğu <em><a href="https://www.flovstudio.com/">Flov Studio</a>,</em> on bir eğitmen ile online dersler veriyor. Vinyasa, hatha ve yin yoga, meditasyon, nefes dersleri ve atölyeleri sunuyor. Web sitesinde bulabileceğiniz videoların yanı sıra, üyelik ile katılabileceğiniz özel ritüeller ve dersler de bulunuyor.</p>



<h2><strong>Nati Yoga</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/nati-yoga-1024x679.jpg" alt="" class="wp-image-60814" width="544" height="360"/></figure></div>


<p>‘’Yoga&#8217;ya Davet’’ sloganı ile Nisan 2019&#8217;da&nbsp; Zekeriyaköy’de açılan ilk şubesinde hizmet veren <a href="https://www.natiyoga.life/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nati Yoga,</a> Nisan 2021&#8217;de İstinye stüdyosunu açtı. Yeşilköy şubesini de ekleyerek yolculuğuna devam ediyor. Online dersleriyle, stüdyolarındaki seanslarla, yoga kamplarıyla, atölyeleriyle ve sosyal etkinlikleriyle beraber, yogayı herkes için ulaşılabilir kılmayı misyon ediniyor.</p>



<h2><strong>Yoga Fil</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><a href="https://www.instagram.com/p/B9tCXR9Ag8z/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/yoga-fil.jpg" alt="" class="wp-image-60820" width="406" height="404"/></a></figure></div>


<p>Seda Yıldız tarafından 2019 Ocak ayında açılan <a href="https://yogafil.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Yoga Fil</a>, farklı yoga stilleri ve eğitmenleriyle, Yoga ve Mat Pilates dersleri veren butik bir stüdyo. Ortaköy&#8217;de bulunan salonunda, Kadın&nbsp; Sağlığı&nbsp; Atölyeleri, Mat&nbsp; Pilates, Şifa&nbsp; Çalışmaları, Işığın Elleri Eğitimi, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga ve Yoga Terapi gerçekleşiyor.</p>



<p>{773189}</p>


yoga-studyolari

İstanbul’un En İyi Yoga Stüdyoları


<p><em>Gua Sha ile masaj nasıl yapılır? Sağlıklı bir cilt için her sabah uygulamanız gereken Gua Sha ile bakım rutinini öğrenin.</em></p>



<p>Sağlıklı bir cilt için her sabah uygulamanız gereken bir bakım ritüeli paylaşıyoruz! Cilt temizliği ve Gua Sha ile yapacağınız masaj sayesinde genç ve canlı bir cilt görünümüne ulaşmanız mümkün. Ancak hatırlatmak istediğiniz bir nokta var; o da içten gelen güzellik.&nbsp;Cilt ritüelinizin yanı sıra sabahları bedeninizdeki toksinleri atmak için bir ritüel oluşturabilirsiniz. Bizim tavsiyemiz <em><a href="https://www.oggusto.com/well-being/ayurvedayi-hayatiniza-dahil-etmenin-yollari/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ayurveda’nın sabah rutini</a>. </em>Yani diş fırçaladıktan sonra dil temizliği, yağ çekme ve kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sıcak su tüketme. Cilt bakımınızı içten de desteklediğiniz zaman sonuç çok daha etkili olacak.</p>



<p>Şimdi gelelim<strong> Gua Sha</strong> ile sabah cilt bakım rutinine…</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><a href="https://www.instagram.com/gulsha/" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/07/gua-sha-600x600.jpg" alt="" width="437" height="437"/></a></figure></div>


<h2><strong>İlk adım: Yüzünüzü temizleyin</strong></h2>



<p>Sağlıklı bir cilt için, akşam yatmadan önce yüzünüzü yıkamak kadar sabah yıkamak da önemli. Yastığınızda oluşan olası mikrop veya bakterilerin yüzünüze bulaşmaması için sabahları yüzünüzü temizlemeyi ihmal etmemelisiniz. Yüzünüzü yıkarken iki noktaya dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatalım; sıcak ya da soğuk su cildinizin yağ dengesini bozabilir o yüzden yüzünüzü ılık suyla yıkadığınızdan emin olun ve cildinizin tahriş olmaması için yüzünüzü yuvarlak hareketlerle, masaj yaparak yıkayın.</p>



<h3><strong>Ürün önerisi:&nbsp;Nuxe,&nbsp;Canlandırıcı Ultra-Zengin Sabun</strong></h3>



<p>Nuxe’un temizleyici katı sabunu, Provence bölgesinde, uzman bir sabun üreticisi tarafından botanik kaynaklı sabun bazı kullanılarak geleneksel yöntemlerle üretilmiş. Sabun, kremsi nemlendirici dokular ve Organik Camelina yağı içerdiği&nbsp;için&nbsp;makyaj izleri, kir&nbsp;ve diğer kalıntıları kolayca&nbsp;temizliyor ve cilde&nbsp;yumuşak bir his veriyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><a href="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/nuxe-kati-sabun.jpeg" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/09/nuxe-kati-sabun.jpeg" alt="" class="wp-image-69321" width="405" height="270"/></a></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.dermoeczanem.com/nuxe-bio-organic-canlandirici-ultra-zengin-sabun-100-g" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></p>



<p>&nbsp;{58899}</p>



<h2><strong>2. adım: Serumla gözeneklerinizi sıkılaştırın</strong></h2>



<p>Cilt üzerindeki gözeneğin içinde biriken kir, yağ ve artıklardan arınmak&nbsp;önemli bir adım.&nbsp;Bu sayede, küçülen veya kapanan gözeneğin içerisinde kalan artıkların enflamasyona veya akneye yol açmasını engelleyebilirsiniz.</p>



<h3><strong>Ürün önerisi: Sinoz Gözenek Sıkılaştırıcı Serum</strong></h3>



<p>Sinoz uzmanlarının yeni geliştirdiği bu özel serum, içeriğindeki Niacinamide ve Zinc PCA sayesinde genişlemiş gözenekleri sıkılaştırmaya ve cildin gözenekli görünümünü azaltmaya yardımcı oluyor. Formülündeki Lactic Acid içeriği ile cilde daha pürüzsüz bir görünüm vermede etkili olan Sinoz Gözenek Sıkılaştırıcı Serum, gözeneklerin içinde günlük faktörlerden kaynaklanan artıkların birikmesini önlemeye destek oluyor. Hafif ve kolay emilen yapısı ile cildinizi hızlıca nemlendirir; yağlı bir his bırakmadan cilde bakım yapıyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/07/sinoz-serum.jpg" alt="" width="456" height="304"/></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.sinoz.com.tr/tr-TR/sinoz-gozenek-sikilastirici-serum-8177-p" target="_blank" rel="noopener">Satın Al</a></p>



<h2><strong>3. adım: Doğal bir yağ ile cildinizi nemlendirin</strong></h2>



<p>Her doğal yağın farklı bir faydası var. Öncelikle <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-ve-sac-bakiminda-kullanabileceginiz-dogal-yaglar/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><em>doğal yağların faydalarını</em></a> öğrenin ve cildinizin ihtiyacını belirleyin. Size iyi gelecek olan yağı seçtikten sonra her sabah temiz yüzünüze birkaç damla yağı sürün. Elinize damlattığınız yağı avuçlarınızın içerisinde ısıtmayı ihmal etmeyin.</p>



<h3><strong>Ürün önerisi: Atelier Rebul Besleyici Cilt Bakım Yağı</strong></h3>



<p>Markaların doğal yağlarıyla cildini nemlendirmek isteyenlere önerimiz;&nbsp;Atelier Rebul’un Besleyici Cilt Bakım Yağı. %100 doğal değerli yağların karışımı olan Besleyici Cilt Bakım Yağı, pürüzsüz ve yağsız bir bitişi ile cildinizi besliyor ve cildinizin doğal parlaklığını yeniden kazandırıyor. Buğday tohumu yağı ve macadamia yağı, erken yaşlanmanın önüne geçiyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><a href="https://www.atelierrebul.com.tr/besleyici-cilt-bakim-yagi-30-ml-at1051051001-384" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/07/Besleyici-Cilt-BakC4B1m-YagCC86C4B1-2-400x600.jpg" alt="" width="282" height="423"/></a></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.atelierrebul.com.tr/besleyici-cilt-bakim-yagi-30-ml-at1051051001-384" target="_blank" rel="noopener">Satın Al</a></p>



<p>{36159}</p>



<h2><strong>4.  adım: Gua Sha (yüz taşı) ile masaj yapın</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/cherrydeck-xYSoOJ1Uz2I-unsplash-1.jpg" alt="" class="wp-image-55216" width="415" height="475"/></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.badenatural.com/pembe-kuvars-gua-sha-yuz-masaj-tasi-" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></p>



<h3><strong>Gua Sha nedir?</strong></h3>



<p>Antik Çin’de kadınların güzellik ritüelinde kullandığı Gua Sha, bir <strong>yüz  masaj taşıdır.</strong> Vücut ve yüz için kullanılabilen bu taş, pembe kuvars, kristal kuvars, yeşim ve aventurin gibi değerli kristallerden yaratılıyor ve bu kristallerin farklı iyileştirici özellikleri bulunuyor. Ancak şunu söyleyebiliriz ki tüm kristal masaj aletleri yüz hattını şekillendiriyor, gözenekleri küçültüyor, cilt gerginliğini ve kırışıklıkları azaltıyor. Gua Sha ile cildinize yaptığınız masaj sayesinde kan dolaşımı hızlanıyor, lenf drenajını ve cilt elastikiyeti düzenleniyor. Ayrıca kas gerginlikleri ve kırışıklık gibi sorunları azaltıyor. Doğal bir botoks etkisi yaratan Gua Sha ile çok daha canlı ve parlak bir cilde sahip olacaksınız. Tabii ki bu etkiler için düzenli kullanım şart.</p>



<h3><strong>Gua Sha nasıl kullanılır?</strong></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/07/guasha-457x600.jpg" alt="" width="289" height="379"/></figure></div>


<p><strong>Yüz masaj taşını</strong> kullanırken, yüzünüzde oluşan ufak kırışıklıkları açın ve kaslarınıza masaj yapın. Bunları yaparken yüzünüzde hafif bir baskı uygulamayı unutmayın. Aşağıdaki sırayla yüz masajını uygulayabilirsiniz. Unutmayın, her bir hareketi en az 3 kere yapmanız önemli.</p>



<ul>
<li> Gua Sha ile masaj yapmaya boyundan başlayabilirsiniz. Taşı yan tutarak yukarıdan aşağıya doğru boynunuzda nazikçe gezdirin.&nbsp; </li>



<li> Gua Sha’yı düz tutarak çenenizin altından kulak memenize doğru çekin. Tersi yönde geri kaydırırken diğer elinizle çenenizin altındaki deriyi gerdirin. </li>



<li> Çene hattından kulak memenize doğru taşı hareket ettirin ve yanağınıza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın. </li>



<li> Taşı elmacık kemiği altından saç çizginize doğru çekin. </li>
</ul>



<ul>
<li> Göz altlarındaki deri, yüzünüzdeki en hassas bölge. O yüzden göz altlarınıza masaj yaparken ekstra nazik davranın. Göz altı masajını içten dışa uygulayabilirsiniz. </li>



<li> Kaşınızın üzerinden saç çizginize doğru taşı hareket ettirin. Bunu yaparken bir elinizde gözünüzü kapatabilirsiniz. Son olarak kaşınızın ortasından yukarıya doğru masaj yapın. </li>
</ul>



<p>Gua Sha ile cildinize masaj yapmak, alt tabakada yer alan toksinlere baskı uygulayarak yüzeye çıkıp vücuttan atılmasını sağlıyor. Bu işlemlerden sonra <em><a href="https://www.oggusto.com/well-being/su-icerken-dikkat-etmeniz-gerekenler/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">toksinlerin cildinizden atılmasına destek vermek için su içmeyi</a> </em>unutmayın!</p>



<p><strong>Akupunktur masajı ile Gua Sha’yı uygulamak için izleyebilirsiniz;</strong></p>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Facial Gua Sha and Acupressure Massage | Gothamista" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/xrcS5m665OM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p>{27182}</p>



<p><strong>Gua Sha nasıl temizlenir?</strong></p>



<p>Gua Sha’yı her kullandıktan sonra mutlaka doğal bir sabunla yıkayın. Aksi halde üzerinde bakteriler oluşabilir.</p>



<p><strong>Editörün Notu: </strong>Ben temizleme işleminden sonra Gua Sha’yı bir kesenin içerisinde buzdolabına koyuyorum. Her sabah temiz cildime soğuk taş ile masaj yapmak, çok iyi geliyor. Uyku esnasında şişen lenflerin daha rahat inmesine yardımcı olurken cildimi&nbsp;yatıştırıyor.</p>



<h3><strong>Gua Sha mı Jade Roller mı?</strong></h3>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><a href="https://www.thesimco.com/urun/pembe-kuvars-yuz-masaj-aleti" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/07/gua-sha-ile-cilt20bakC4B1mC4B1-2-600x600.jpg" alt="" width="381" height="381"/></a></figure></div>


<p class="has-text-align-center"><a href="https://www.thesimco.com/urun/pembe-kuvars-yuz-masaj-aleti" target="_blank" rel="noopener">Satın Al</a></p>



<p>Gua Sha ve Jade Roller, kan ve lenf dolaşımını serbest bırakmaya yardımcı olan masaj aletleridir. Bu aletler sayesinde alt tabakadaki tosksinlere baskı uygulanılarak&nbsp;yüzeye atılır ve hücreler çalışır duruma gelir.&nbsp;Face Roller&nbsp;daha nazik bir şekilde masaj yaparken, Gua Sha yüze biraz daha baskı yapar. Dolayısıyla ikisi de son derece&nbsp;etkili aletler&#8230; Sabah&nbsp;rutininizde Gua Sha kullanırken, akşam rutininizde Jade Roller kullanmayı tercih edebilirsiniz.</p>



<p><strong>Editörün notu: </strong>Ben<strong>&nbsp;</strong>Jade Roller’ı akşam uygulamayı daha çok seviyorum.&nbsp;Birkaç damla serumu yüzüme sürdükten sonra Jade Roller ile masaj yapmak,&nbsp;ürünün daha rahat emilmesini sağlıyor ve hafif masaj etkisi beni&nbsp;uykuya hazırlıyor.&nbsp;</p>


Spa product. Jade roller and gua sha with face cream and serum bottle.

Gua Sha ile Sabah Cilt Bakım Rutini


<p><em>Diyetisyen Elif Sözen ile zayıflamak isteyenler için etkili bir yöntem olan intermittent fasting diyeti hakkında konuştuk.</em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignleft size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/intermittent-fasting_11zon.jpg" alt="" class="wp-image-99452" width="172" height="172"/></figure></div>


<p>2011 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun olan Elif Sözen,&nbsp;eğitim süresi boyunca Ankara’nın birçok eğitim ve araştırma hastanesinde ve İstanbul Maslak Acıbadem Hastanesi’nde stajlarını tamamladı. 2018 yılı itibariyle yeni bir girişimcilik oluşumuna yelken açarak &nbsp;<a href="http://www.21daydiets.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">21DAYDIETS</a>&nbsp; şirketini kuran Sözen,&nbsp;birbirinden farklı ve kişiye özel menü seçeneği ile danışanlarına adrese teslim yemek paketleri gönderiyor.&nbsp; Öte yandan kurumsal firmalara beslenme danışmanlığı hizmeti vermeye devam ediyor.</p>



<h3><strong>Intermittent fasting diyeti nedir ve nasıl yapılır?</strong></h3>



<p>Intermittent fasting, eski dönemlerden beri kullanılan bir diyet türüdür. Son dönemlerde popüler hale gelse de, halen çoğu kişi tarafından bu diyet türü bilinmemektedir. Bu diyet, 4 farklı şekilde yapılmaktadır. Bunlardan ilki yemek yeme saat aralığını gün içindeki 8 saate sığdırmak ve bu saat aralığı dışında hiçbir şey tüketmemek. Ikinci olarak haftada 2 gün 24 saatlik oruçlar tutmak. Üçüncüsü, spontan olarak gün içinde uygun gördüğünüz herhangi bir öğünü atlamak. Dördüncü adım ise haftanın 2 günü, günlük alınması gereken kalorinin sadece yüzde 25’ini almak. </p>



<p>{42824}</p>



<p>Bu orucu tutmak isteyen danışanlarım için oluşturduğum 21DAYDIETS menülerini 2 ana öğün olacak şekilde revize ediyorum ve günlük olarak tüm tüketecekleri öğünleri bitki çayı dahil olmak üzere kurye ile adreslerine günlük olarak gönderiyorum. Bu şekilde organize edildiğinde, menü planlaması da bireyin ihtiyaçları ve kalori göz önünde bulundurulduğu için daha verimli geçmiş oluyor ve 21 günün sonunda değişimi net hissettiğimiz bir noktaya kolaylıkla ulaşmış oluyoruz. </p>



<p>Bu diyette bol su içilmeli. Yemek yenilmemesi gereken saatlerde çay ve kahve tüketilebilmekte. Yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulmalı, aktiviteye ise ara verilmemelidir.&nbsp;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/aralikli-oruc_11zon.jpg" alt="" class="wp-image-99455"/></figure></div>


<h3><strong>Sizce “aralıklı oruç” diyeti günümüzde neden bu kadar&nbsp;çok tercih ediliyor?&nbsp;</strong></h3>



<p>Kilo kaybı&nbsp;için denenen birçok yöntem var. Denenen bir yöntem fayda göstermiyor veya sık sık tekrarlanması&nbsp;halinde artık vücuda etki etmiyorsa, bireyler yeni bir diyet türüne ihtiyaç duyuyor. Aralıklı&nbsp;orucun tercih edilmesinin en büyük sebebi, bireyin öğün atlamasına bağlı&nbsp;olarak ciddi bir kalori kısıtlamasına gitmesi ve kilo verme konusunda hızlı&nbsp;sonuç&nbsp;vermesi. Bunun dışında&nbsp;ara öğün tüketmekten sıkılan veya öğünlerini organize etmekte ve bu konuda vakit bulamayan kişilerde öğün&nbsp;sayısının düşmesi, güne geç&nbsp;başlangıç&nbsp;yapma ve ara öğün tüketmiyor olma cazip gelebiliyor.&nbsp;</p>



<h3><strong>Diyet sırasında hangi besinler daha çok tüketilmeli?</strong></h3>



<p>Sağlıklı&nbsp;bir beslenmenin en önemli parçası&nbsp;ciddi mineral içeriğine sahip olan sebzelerdir. Bununla birlikte laktoza karşı&nbsp;intoleransı&nbsp;olmayan kişilerde makul porsiyonlarda tüketilen süt ve süt grupları, ciddi bir lif kaynağı&nbsp;olan bakliyatlar, yoğun şeker isteğinin oluşmasını&nbsp;engelleyen sağlıklı&nbsp;tahıllar ve yağsız&nbsp;protein kaynağı&nbsp;olarak gördüğümüz yumurta ve et grubu ideal bir beslenmenin değişmez parçalarıdır. 21DAYDIETS menülerim, tüm bunlar göz önünde bulundurularak her besin grubu yer verilerek, 6 farklı&nbsp;menü şeklinde planlanabiliyor.&nbsp;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/lifli-yiyecekler-2_11zon.jpg" alt="" class="wp-image-99457"/></figure></div>


<h3><strong>Suya ek olarak hangi içeceklerin tüketilmesini öneriyorsunuz?</strong></h3>



<p>Bireyin günlük su ihtiyacı yoğun bir terlemenin olmadığı bir gün kg başına 30-35 cc’dir. Bu tüketim miktarına ulaşmak için suyun yanında kafein içermeyen bitki çayları ve maden suyu tüketilebilir.</p>



<p>{17180}</p>



<h3><strong>Yemek yenilmeyen aralıklarda ne sıklıkla su tüketilmeli?</strong></h3>



<p>Gün içinde yeterli ve dengeli sıvı&nbsp;tüketimi metabolizmanın iyi çalışmasına, yanıltıcı&nbsp;açlık krizlerinin önüne&nbsp;geçmek için oldukça önemlidir. Güne su ile başlangıç&nbsp;yapmak, her ana öğünden yarım saat önce 1 büyük bardak&nbsp;<a href="http://old.oggusto.com/blog/detay/2335/su-icerken-dikkat-etmeniz-gerekenler.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">su içmek</a>, yatmadan önce 1 küçük&nbsp;bardak su içmek, gün içinde su içme ile ilgili güzel bir düzen kurmayı&nbsp;sağlayacaktır.&nbsp;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/su_11zon.jpg" alt="" class="wp-image-99458"/></figure></div>


<h3><strong>Intermittent fasting diyetinin yararları nelerdir?</strong></h3>



<p>Yanlış&nbsp;ara öğün alışkanlığına&nbsp;sahip veya düzensiz beslenen bir kişi bu diyet türü&nbsp;ile doğru bir kan şekeri dengesine ulaşır,&nbsp;ideal kalori alımı&nbsp;ile yağ&nbsp;yakımını&nbsp;hızlandırabilir ve istediği forma hızla ulaşabilir.&nbsp;</p>



<h3><strong>Bu diyeti kimler uygulamalı?</strong></h3>



<p>Diyabet yani şeker hastası&nbsp;olanlar, hamileler ve emziren anneler, çocuklar, son 2 ay içinde operasyon geçirmiş olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Bunun dışında her vücut yapısından&nbsp;bireyler bu programı&nbsp;uygulayabilir. Sadece,&nbsp;21 gün uyguladıktan sonra ara vermelerini önermekteyim.&nbsp;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/diet-plani.jpg" alt="" class="wp-image-99459"/></figure></div>


<h3><strong>Intermittent fasting diyetini uygulayanlara, 21 Day Diets’den hangi menüyü önerirsiniz?</strong></h3>



<p>21DAYDIETS menülerinden&nbsp;<a href="http://old.oggusto.com/blog/detay/2397/ketojenik-beslenme-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ketojenik</a>&nbsp;menümü, ara öğün içermeyen bir menü olduğu için öneriyorum. Burada yapılması&nbsp;gereken kahvaltı&nbsp;öğününü&nbsp;öğle saatlerinde tüketmek ve ardından da geniş ama sağlıklı&nbsp;bir akşam yemeği ile kapanış&nbsp;yapmak yeterli olacaktır.&nbsp;</p>


aralikli oruc

Intermittent Fasting Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler


<p><em>Duygu, düşünceler ve strese sağlıklı bir biçimde yön vermenin ipuçlarını ve Mindfulness pratiklerinin önemini&nbsp;eğitmen Raquel Habib anlatıyor.</em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="http://old.oggusto.com/UserFiles/Image/images/ekim2021/Raquel%20Habib%20R%C3%B6portaj/raquel%20habib%20-%201.jpg" alt=""/><figcaption class="wp-element-caption"><em>Raquel Habib</em></figcaption></figure></div>


<h3><span style="font-size: 18px"><strong>En temelden başlayalım…&nbsp;</strong></span><span style="font-size: 18px"><strong>Mindfulness, insanların duygu ve düşüncelerini yönetmelerine nasıl yardımcı oluyor?</strong></span></h3>



<p>Mindfulness ile duygu ve düşüncelerimizi yönetebilmek için önce bu 3 kelimenin ne olduğunu anlamaya ihtiyacımız olduğunu düşünüyorum. Duygu kelimesinin İngilizce’deki karşılığına baktığımızda, E-MOTİON: e=enerji, motion= hareket demektir. Öyle ise, E-motion hareket eden enerji demek olur. Peki duygularımız hareket eder mi? Evet!</p>



<p>Duyguların hareket etmesi demek, duyguların sabit olmadığının bir ifadesidir. Sinir bilimi uzmanları, duyguların, ömrünün 80 saniyeden ibaret olduğunu ispat etmişlerdir. Bu demek oluyor ki, hiçbir duygu kendi yoğunluğunda ve formunda sonsuza kadar kalamaz. Bizler o duyguya düşünce kancalarımızı atıp, sıkı sıkıya tutunmadığımız sürece!</p>



<p>Düşüncelerimiz ise başka bir enerji formudur. Düşüncelerimiz takılı kaldığımız kancalar gibidir. Oysa gerçekte düşüncelerin de aynı duygular gibi yoğunlukları ve formları an ve an değişebilir. Biz onlara tutunmadığımız sürece! Öyle ise duygu ve düşüncelere nasıl tutunmamayı becereceğiz? Cevap; mindfulness pratikleriyle&#8230;</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/10/yoganin-faydalari-5-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Mindfulness çalışmaları duygu ve düşüncelerimizi yönetmekten önce fark etmeyi öğretir. Farkında olmadığımız hiçbir şeyi değiştiremez ya da yönetemeyiz. Mindfulness kelimesi, tam Türkçe karşılığı olmamakla birlikte &#8220;Bilinçli Farkındalık&#8221; olarak tercüme edilmektedir. Başka bir deyiş ile dikkatimizi bilinçli bir farkındalıkla bir yere verdiğimizde an ve an içimizde ve dışımızda ne olduğuna şahit olma, gözlememe halidir Mindfulness.</p>



<p>Dikkatimizi nereye veriyorsak tüm odağımızın ve enerjimizin oraya yöneldiğini biliyoruz. Enerjimizin gittiği yerin de büyüdüğünü ve çoğaldığını biliyoruz. Öyle ise an ve an hangi düşünce ve duyguya odaklanıyorsak, onların büyüyeceği artık mistik bir konu değil, bilimsel bir bakış acısıdır.</p>



<p>Mindfulness pratikleri güçlü bir farkındalık kası geliştirmemizi sağlarken, aynı anda çekirge gibi düşünceden düşünceye, geçmişten geleceğe atlayan zihnimizi, önce fark etmemizi sonra onu eğitmemizi kolaylaştırır. Son günlerde çok bildiğimiz anda kalmak hali zihnimizi eğitmekle mümkündür. Anda kalmak, mindful olma hali demektir. Mindfulness pratikleri an ve an kontrolsüzce geçmiş ve geleceğe sürüklenen, bir yerlerde takılan, oto pilottan davranan, felaket senaryolarını kuran zihinle dost olmamızı sağlar. Zihnimizle dost olduğumuzda duygu ve düşüncelerimizi yönetebilmemiz daha olası bir durum olmaktadır.</p>



<figure class="wp-block-pullquote"><blockquote><p><strong><em>Hiçbir duygu kendi yoğunluğunda ve formunda sonsuza kadar kalamaz. Bizler o duyguya düşünce kancalarımızı atıp, sıkı sıkıya tutunmadığımız sürece!</em></strong></p></blockquote></figure>



<h3><strong><span style="font-size: 18px">Stres yönetimi için kişinin günlük hayatında yapabilecekleri nelerdir?</span></strong></h3>



<p>Stres hayatımızda olan bir olayla baş etmekte zorlandığımızda bedenimizin fizyolojik olarak ürettiği hormonların sonucunda deneyimlediğimiz bir oluş halidir. Ve her oluş hali gibi stres de geçicidir. Bugün stresin bir düşman olmadığını, hatta belli bir miktarda stresin faydalı olduğunu destekleyen birçok araştırma bulunmaktadır. İşin özü, zarar verdiği noktaya ulaşmadan stresi yönetebilmektir. Stres, bedenin dışarıda oluşan ve baş etmekte zorlandığı olaylara verdiği yanıttır. Zihinsel ve bedensel stres aslında bizi korumaya çalışır. Biz onu yanlış ve uzun süre kullandığımız zaman ise bize zarar vermeye başlar.</p>



<p>Kendi hayatımızdaki&nbsp;stresi yönetebilmek için önce onu tanımamız ve ne zaman, ne şekilde ortaya çıktığını, ayrıca ne zaman kontrolü bizden aldığını fark etmemiz gerekir. Değiştirmemiz gereken; stres ile olan ilişkimiz ve strese bakış açımızdır. Kısa süreli stres bize enerji verir, öğrenme kapasitemizi destekler, bağışıklık sistemimizi harekete geçirir, hafızayı canlandırır, konfor alanından çıkartır. Geliştirmemiz gereken, stresin içinde verimli seçimlerle hareket edebilme becerisidir. Tehlikeli olabilen durum ise kısa süreli stresin uzun süreli ve kalıcı bir hale dönüşmesidir. Her şeyde olduğu gibi stres ile olan ilişkimizde de denge elzemdir.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/image-154-5.jpg" alt="" class="wp-image-106414"/></figure></div>


<p>Bu dengeyi oluşturmaya;</p>



<p>• Stresi yaratan düşüncelerimizi,</p>



<p>• Zorlayıcı durumlarda tetiklendiğimiz anları,</p>



<p>• İstemsizce verdiğimiz tepkilerimizi,</p>



<p>• Baş edemediğimiz duygularımızı, tanımakla başlayabiliriz.</p>



<p>Bu amaçla, mindful bir yaşam biçimini özümseyerek, mindfulness pratikleri ve eğitimleri ile stresi sağlıklı bir biçimde dönüştürebiliriz.</p>



<p>Stresi yönetebilmek için önce bizi strese sokan durumlarda kendimizi, düşüncelerimizi, duygularımızı ve tepkilerimizi gözlemlemeyi öğrenmekle başlarız eğitimlerimizde. Kendimizi takip etmek ve gözlemlerimizi not etmek, farkındalığımızı genişletmenin ilk adımıdır.</p>



<p>Mecburen aşırı stresli ortamlarda zaman geçirmek zorunda kalan kişilere önerim ise, her zaman kendilerine iyi gelecek, beden, zihin ve duygusal durumlarını bütüncül olarak destekleyecek çalışmalar, hobiler ile ilgilenmeleridir. Mindfulness eğitimlerinde öğrettiğimiz “Stop” veya “3 Adımda Nefes Meditasyonu” pratikleri, özellikle stresi yönetebilmemiz için çok güçlü ve gündelik hayatta kolay uygulanabilen egzersizlerdir. Aynı zamanda zihnimizde stres yaratan her ne var ise bir süre bu konulardan, kişilerden uzaklaşmak ve içsel gücümüzü toplayınca tekrar bu durumlar ve kişilerle yüzleşmek çok önemli bir öz bakım becerisidir.</p>



<figure class="wp-block-pullquote"><blockquote><p><strong><em><span style="font-size: 20px">“Çoğumuz zorluklardan kaçmasak bile, zorlukların bizde yarattığı zor duyguları yaşamaktan kaçarız.”</span></em></strong></p></blockquote></figure>



<h3><span style="font-size: 18px"><strong>Karşılaştığımız zorluklarla başa çıkabilmek için zihnimizi nasıl eğitebiliriz?</strong></span></h3>



<p>Zihni eğitebilmemiz için önce zihnimiz ile dost olmamıza ihtiyacımız var. Zihnimizi tanımazsak onu eğitemeyiz. Zihni tanımak için, mindfulness meditasyonlarının özü olan düşüncelerimizi ve duygularımızı gözlemleme pratiği en güçlü mindfulness pratiğidir. Mark Twain’in en sevdiğim sözü: &#8220;Başıma gelmiş en kötü olaylar henüz gerçekleşmemiş olanlardır.&nbsp;</p>



<p>Bu ifade bana zihnimin sürekli henüz gerçekleşmemiş olan olaylarla nasıl uğraştığını hatırlatır. Zihin hayatta kalmamızı sağlamak için en kötüsünü bize sunmak zorundadır ki, bizi güvende tutsun ve gerektiğinde harekete geçmemizi sağlasın. Zorlandığımız zamanlarda yapabileceğimiz ilk pratik; zihninizi karşınıza koyun ve size neler söylediğini yazın. Sonra ilk sorunuz şu olsun:</p>



<p><em>Bunların hepsi gerçek mi?</em></p>



<p>Cevap <em>“evet”</em> ise, tekrar sorun:</p>



<p><em>%100 gerçek olduğuna emin olabilir misin?</em></p>



<p>Zihin hikâyeler yazmaya ve olayları büyütmeye bayılır.</p>



<p>Zihnimizin ürettiği düşünceleri pek fazla ciddiye almayarak zihnimizi eğitmeye başlayabiliriz. Çünkü çoğu zaman önceden sahip olduğumuz birçok düşüncemizin zaman içinde değişime uğradığını gözlemlemişsinizdir. Öyle ise düşünceler göreceli ve değişken ise mutlak gerçek değildirler.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2021/10/mindfulness-2-516x600.jpg" alt=""/></figure></div>


<p>Zihnimizi eğitmek için mindfulness pratiklerimizde düşüncelerimize yargısız bakmayı öğreniriz. Bu yargısız bakabilme hali, düşünce ile aramızda bir mesafe açar, sahiplendiğimiz ve özdeşleştiğimiz düşüncemiz ile ayrışabildiğimizde ise, zihnimizi bir nebze olsun eğitebilmiş oluruz. Zihnimiz hakkında sınırlı bir bilgiye sahip olduğumuz için zihnimizi de sadece bilgimiz çerçevesinde eğitebiliriz.</p>



<p>Zorlanma ve acı hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Zorluklarla baş etmemizin en temelinde önce zorlukları yaşarken deneyimlediğimiz duygularımızı yaşamaya izin vermek yatar.</p>



<p>İşte bu kaçış zorluğun kendisi ile baş etmemizi ve güçlenmemizi engelleyen tek etkendir. Hangi zor duyguya sebep olan bir olay yaşıyorsak yaşayalım, o duyguyu dibine kadar yaşamak ve gerçeği kabul ile kucaklamak, zorluk ile mücadelemizi kolaylaştıracaktır. Hayatta her şeyde olduğu gibi, her zorlu durum da değişkendir ve sonu vardır.</p>



<p>{43773}</p>



<h3><span style="font-size: 18px"><strong>Çoğu insanın günlük hayatta zorlandığı şeylerden biri odaklanmaktır. Odaklanmayı arttırmak ve dikkat eksikliğiyle başa çıkmak için neler yapabiliriz?</strong></span></h3>



<p>Nefes takibi odaklanmayı güçlendirmek için en etkili egzersizdir. Aldığımız ve verdiğimiz nefesi takip etmek çok basit ama zor bir pratiktir. Nefesi takip etmek zihin için monoton bir egzersizdir. Zihnimiz çok sıkılgan olduğundan sürekli dikkatimizi daha eğlenceli yerlere çekmek ister. Bu sebepten nefes takibi ilk başlarda zorlayıcı bir pratiğe dönüşebilir.</p>



<p>Ben danışanlarıma ve eğitimlerimdeki katılımcılara 5 duyumuzu kullanarak odaklanma pratiklerini önermekteyim.</p>



<p>Mesela;</p>



<ul>
<li>
<p>1 dk boyunca 5 farklı duyunuzu odaklı bir şekilde kullanın.</p>
</li>



<li>
<p>1 dk boyunca gözlerinizi kapatın ve sadece etraftaki sesleri dinleyin.</p>
</li>



<li>
<p>1 dk boyunca etrafınızda ki bir objeyi, ağacı, mumu, fotoğrafı inceleyin.</p>
</li>



<li>
<p>1 dk boyunca bir meyveyi yavaşça yiyin.</p>
</li>



<li>
<p>1 dk boyunca bir çiçeği koklayın.</p>
</li>



<li>
<p>1 dk boyunca bir objenin dokusuna odaklanarak dokunun.</p>
</li>
</ul>



<p>Ve en önemlisi tüm bu deneyimler sırasında bedeninizde olanlara odaklanın. İçinizde olanları gözlemleyin. Not edin. Pratik sırasında zihniniz dağıldığında fark edin ve pratiğe kaldığınız yerden devam edin. Her zaman zihninizin dağılmasının doğal olduğunu hatırlatmak isterim. Zihniniz odaklanmaya alışık olmayabilir, onu eğitmek sabır ve devamlılık ister.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/image-154-4.jpg" alt="" class="wp-image-106412"/></figure></div>


<h3><span style="font-size: 18px"><strong>İnsanın dönüşmesi için geçmesi gereken yollardan kısaca bahseder misiniz?</strong></span></h3>



<p>İnsanın dönüşmesinin sonsuz bir içsel yolculuk olduğunu hatırlatmak isterim. Eski kadim öğretilerin temelinde her zaman dönüşüm sürecinden, başka bir deyiş ile TEKAMÜL sürecinden bahsedilir. İsterseniz buna ruhun tekamülü /dönüşümü deyin isterseniz bilincin ya da insanın, hiç fark etmez.</p>



<p>Dönüşüm sürecimiz hakkında hep aklımızda tutmaya ihtiyaç duyduğumuz unsur; hayatımızda yaşadığımız her olayın ve karşılaştığımız her bir kişinin dönüşümümüzde büyük bir etkisi olduğudur. Bazen zorlu olaylar, acı dolu deneyimler, sancılı ilişkiler yaşarız. En küçüğünden en büyüğüne, en önemlisinden en önemsizine, en zorundan en kolayına. Çoğumuz bu süreçlerin içindeyken başımıza neyin, neden geldiğini fark edemeyiz. “Bu olay bana ne öğretmek için oldu?” diye soramayız.</p>



<p>Dönüşüm süreçlerimizde ilerlerken an ve an kendimize sormaya ihtiyaç duyduğumuz ve sürecimizi hızlandıracak bir sorudur bu:</p>



<p><em>“Bu bana ne öğretmek için oluyor?”</em></p>



<p>Dönüşüm yolculuğumuzda hatırlamamız gereken ikinci unsur ise, dönüşümün yumuşak ve sıcak yatağımızda yatarken gerçekleşmeyeceğidir. Bu sancılı ve zorlu bir süreçtir. Acı ve zorluk hakkındaki algımızı değiştirdiğimizde bu süreçleri daha kolay atlatabiliriz. Dönüşüm süreci, herkes için kendine ait bir hızda ve yönde ilerler. Her insanın hayatı, öğretileri, dinamikleri farklıdır.</p>



<p>Ortak olan, dönüşümün içsel bir yolculuk olduğudur. Dönüşüm odağımız dışarıda olduğunda gerçekleşmez. Odağımızı içeriye yönlendirdiğimizde başlar. Özümüze doğru ilerlediğimiz, kendimizle bağlantımızı güçlendirdiğimiz ve kendimizle güçlenen bağlantı sayesinde çevremize daha derinden bağlı olduğumuzu, hepimizin bir olduğunu idrak ettiğimiz bir süreçtir dönüşüm yolculuğu. Tüm dışsal farklılıklarımıza rağmen, özde aynı olduğumuzu hatırlamamızı sağlar. Ben’den Biz’e, Biz’den Bir olmaya doğru ilerlediğimiz bir yolculuktur.</p>



<p>{122072}</p>



<h3><span style="font-size: 18px"><strong>MBSR programının bilimsel olarak kanıtlanan faydalarından bahseder misiniz?</strong></span></h3>



<p>Zihin hiç susmaz. Çoğu zamanda bize olumsuz yorumlarla konuşur. Çünkü beynin görevi hayatta kalmamızı sağlamaktır. Evrimsel olarak en temel ihtiyacımız yaşamımızı devam ettirmek olduğundan etrafımızda var olan tüm tehlikeleri algılayıp, tüm olasılıkları değerlendirip bizi en çok güvende tutacak olanı bulmak üzerine programlanmış bir zihin kodumuz ve beyin yapımız vardır. Bu yapı milyar yıllardır süre geldiği için ve hayatta kalmamızı sağladığı için bu mekanizmamızı tamamen değiştiremeyiz. Ancak gerçek olmayan, zihin ürünü olan tehdit ile gerçek olan tehdit arasındaki farkı anlaması için zihni eğitebiliriz. Zorlayıcı durumlarda verdiğimiz tepkileri, bilinçli ve farkındalıklı cevaplara dönüştürebiliriz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="460" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/12/image-154-6.jpg" alt="" class="wp-image-106417"/></figure></div>


<p>Kendini adamış ve yaşamının içine mindfulness pratiklerini entegre etmiş kişiler, hayatlarındaki kaotik zamanlarda tökezlediklerinde, daha hızlı ayağa kalkabilirler, fırtınanın içinde iken daha sağlam merkezde kalabilirler, hayatın bir parçası olan acı ve zorlanmaları daha büyük bir kabul ile karşılarlar ve durumlar ne olursa olsun daha güçlü olarak göğüsleyebilirler. Bu kişilerin zorluklar karşısında duygusal çeviklikleri ve bu hali sürdürebilirlikleri daha sağlamdır.</p>



<p>Bu bahsettiğim gelişmeler 8 haftalık MBSR programına katılan ve pratiklerini düzenli yapan tüm katılımcılarda davranışsal, duygusal ve beyinde yapısal değişimler gözlemlenmiştir. Özellikle bilimsel olarak beni en çok etkileyen veri, bu kişilerin beyinlerindeki hayatta kalmalarından sorumlu olan (Kaç/savaş/don) tepkilerini vermelerini sağlayan AMİGDALA’nın daha ufalmış olduğu görülmüştür. Amigdalamız küçüldüğünde ya da amigdaladan gelen tehlike sinyalleri dengelendiğinde ve düşünen beyin ile ilkel beyin arasındaki bağlantı hızlıca kurulduğunda, daha etkili, duruma uygun seçimlerimizi gerçekleştiririz.</p>



<p>Kısaca bu 8 hafta sonunda strese olan bakış açımızı ve stres ile ilişkimizi değiştirmiş oluruz.</p>



<p>Bir gün bu yolculukta hepinizle sevgi ile karşılaşma dileğiyle…</p>


mindfulness

Mindfulness Pratikleriyle Duygularınızı Yönetin


<p><em>Yaşam bilimi anlamına gelen sağlık sistemi Ayurveda, vücudunuzun enerji dengesini sağlarken bağışıklığınızı da güçlendiriyor.&nbsp;Ayurveda hakkında merak edilen konuları, Dr. Kemal Çetinbahadır anlattı.</em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/dr.20kemal.png" alt=""/><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Dr. Kemal Çetinbahadır</strong></figcaption></figure></div>


<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Ayurveda nedir, neyi amaçlar?</span></strong></h3>



<p>Yaşam Bilimi anlamına gelen Ayurveda, korunma amaçlı bir doğal sağlık sistemidir. Dünyanın en eski sağlık sistemidir, Hindistan kökenlidir. Zihin, beden ve bilinç arasında mükemmel bir denge&nbsp;ve doğal ritimlerle tam bir uyum sağlayarak ve sistemi arındırıp saflaştırarak, kendi kendi kendini onarma ve tedavi etme potansiyelini geliştirmeyi hedefler. Doğru beslenme, uygun egzersiz, derin dinlenme ile <a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2796/mindfulness-ile-stres-yonetiminin-sirlari.html" target="_blank" rel="noopener">stresle mücadele</a>, özel bitkisel formüller ve arınma kürleriyle vücudun enerji dengesini sağlamaya&nbsp;ve geliştirmeye özel bir önem verir.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/09/ayurveda-8.jpg" alt="" class="wp-image-78165"/></figure></div>


<p>Ayurveda, hastalığın belirtileriyle uğraşmak yerine&nbsp;belirtileri oluşturan temeldeki dengesizliği saptamayı ve bunu öncelikle gidermeyi hedefler. Bunun için herkese&nbsp;özel zihinsel, bedensel, gıdasal ve günlük yaşam tarzı önerileri sunar.</p>



<p>Mükemmel sağlık amacı güden Ayurveda, bu hedefi gerçekleştirmek için tek bir formül değil kişiye özel farklı yaklaşımlar sunar. Her bir bireyi evrendeki 5 temel elementin; toprak, ateş, su, hava ve boşluğun&nbsp;özel bir kombinasyonu olarak görür. Herkesi 3 temel beden tipi kategorisine sokar: Vata dosha veya kış, Pitta dosha veya yaz, Kapha dosha veya İlkbahar.&nbsp;Kişi hangi beden tipine girdiğini detaylı olarak öğrenmek isterse, bir ayurveda uzmanının nabız muayenesine veya ayurveda kitaplarında bulabileceği beden tipi anketlerine başvurmalıdır.</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Sabah kalkınca yapılacak en önemli iş nedir?</span></strong></h3>



<p>İlk olarak aşağıda detaylı belirtildiği gibi dil temizliği ve sonrasında oil pulling dediğimiz yağla ağız çalkalama yapılmalı ve sonrasında iki bardak <a href="http://www.oggusto.com/blog/detay/2335/su-icerken-dikkat-etmeniz-gerekenler.html" target="_blank" rel="noopener">su içilmelidir</a>. Bu hem geceden biriken toksinleri temizlemeye faydası olacak hem de büyük abdeste çıkmayı kolaylaştıracaktır. Ilık suya yarım tatlı kaşığı bal, bir çay kaşığı zencefil suyu veya limon suyu katılırsa daha da faydalı olur.</p>



<p>Sudan maksimum faydayı almanız ve kendinizi daha zinde hissetmeniz için doğru su içmenin kurallarını öğrenin.</p>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2335/su-icerken-dikkat-etmeniz-gerekenler.html" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/devamini-oku-Rev4.jpg" alt=""/></a></figure>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/su-icme-kurallari-1-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Dil temizliği yapmanın&nbsp;önemli nedir?</span></strong></h3>



<p>Dil temizliği ağız hijyeni bakımından çok önemli, geceden biriken toksin içeren artıklar dil üzerine geçer.&nbsp;Bunlar hem ağız kokusuna neden olurlar hem de toksin içerdiğinden yutulması sakıncalı olur. Tercihen sabahları, plastik olmayan uygun bir <a href="https://www.dogaarinmashop.com/kategori/dil-temizleyiciler" target="_blank" rel="noopener">dil temizleyici</a> ile en azından bir kaşık sapı ile dil arkadan öne doğru sıyırılmalıdır.</p>



<p>{772938}</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Banyodan önce ne yapmalı?</span></strong></h3>



<p>Ilık yağ ile tüm vücuda kısa da olsa bir <a href="https://www.dogaarinmashop.com/arama/masaj+ya%C4%9F%C4%B1" target="_blank" rel="noopener">masaj yapılmalı</a>, en az 20 dakika bekledikten sonra yıkanılmalıdır. İlk planda tercih edilmesi gereken&nbsp;susam yağı, bu sürede kana kadar geçip&nbsp;rahatlama ve gevşeme sağlar. Bu masajın düzenli olarak yapılması direnci ve bağışıklığı da arttırır.</p>



<p>Bunun yanı sıra düzenli olarak vücudunuza kuru fırçalama da yapabilirsiniz.&nbsp;Uygulama&nbsp;sırasında vücudunuza yaptığınız masaj, gün içerisinde sertleşen kaslarınızı gevşetip günün stresin üzerinden atmanıza yardımcı olur.</p>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/1777/cilt-bakiminda-kuru-fircalama-tekniginin-faydalari-.html" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/devamini-oku-Rev4.jpg" alt=""/></a></figure>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/ayurveda-1-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Yağ çekme olarak adlandırılan oil pulling nasıl yapılır?</span></strong></h3>



<p>Sabahları ağızınıza bir lokma kadar susamyağı, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı alıp birkaç dakika ağızda çalkalamak ve gargara yapmak, diş etlerine dildeki tat tomurcuklarına ve ses tellerine yararlıdır. Sonra da tuzlu suyla bir gargara yapıp boğazdaki yağ temizlenmelidir.</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Günün hangi öğünü yeme duygularımızı tatmin edecek şekilde bol yenebilir?</span></strong></h3>



<p>Öğleyin, Pitta zamanıdır.&nbsp;Ayurvedada sindirim ateşi&nbsp;denen hazmetme, öğütme gücü en üst düzeydedir. Bu nedenle günün en zengin öğünü öğlen olabilir. Sabah ve akşam ise mümkün olduğunca hafif yenmelidir.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/ayurveda-2-450x600.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Nasıl bir diş macunu kullanmalı?</span></strong></h3>



<p>Diş macunumuz florür ve köpürtücü bir madde olan sodyum lauril sülfat (SLS) içermemelidir. Florür diş minesini güçlendirici bir etkiye sahip olmakla birlikte, beyine olumsuz etkiler yapabilmektedir. Güçlü köpürtücü etki iyi temizleme getirir diye düşünülse de bu tip güçlü köpürücüler vücut dokuları ve çevre için olumsuz etkiler yapabilmektedir. <a href="https://www.dogaarinmashop.com/kategori/dis-macunlari" target="_blank" rel="noopener">Ayurvedik diş macunları</a> bu maddeleri içermezler.</p>



<p>{772234}</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Sabah yağ içmek neye faydalı olur?</span></strong></h3>



<p>Özellikle bağırsaklarımızda bir kuruma ve tembellik eğilimi varsa, sabahları aç karnına bir çorba kaşığı zeytinyağı içmek hem bağırsakları yumuşatacak hem de vücuttaki toksinleri yumuşatıp atılmasını kolaylaştıracaktır. Yağı kolay içmek için birkaç damla limon suyu damlatmak veya bir tutam tuz eklemek faydalı olacaktır.&nbsp;Sabah yağ içtikten sonra en az yarım saat birşey yenip içilmemesini tavsiye ederim.</p>



<p>Sabahları ağızınıza bir lokma kadar susamyağı, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı alıp birkaç dakika ağızda çalkalamak ve gargara yapmak, diş etlerine dildeki tat tomurcuklarına ve ses tellerine yararlıdır. Sonra da tuzlu suyla bir gargara yapıp boğazdaki yağ temizlenmelidir.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/ayurveda-3-600x370.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Derin ve doğru nefes neden önemli?</span></strong></h3>



<p>Derin ve güçlü bir nefes, vücut dokularına güçlü bir oksijen akımı sağlar. Bu da kişinin iyi hissetmesine yol açar.&nbsp;Özellikle <a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2846/acik-havada-spor-yapmanin-faydalari.html" target="_blank" rel="noopener">açık havada</a>, sabah ve akşam yürüyüş yaparken derin nefes almalıdır.</p>



<h3><strong><span style="font-size: 18px;">Ayaklara masaj yapmanın etkileri nelerdir?</span></strong></h3>



<p>Vücudu rahatlatmak ve tempoyu yavaşlatmak Ayurvedik yaklaşımda önemlidir. Ayak tabanı da özellikle Marma noktaları denen bedenin birçok işleviyle bağlantılı özel noktaları içerir. Bu noktaların ılık yağla ovulması sinir sistemini rahatlatır, uykuya kolay dalınmasını sağlar. Ayak tabanınıza ılık yağla masaj yapmak çocuklarınıza da uygulanabilir.</p>



<p>Masajda Ayurvedik merkezlerden temin edilebilecek Vata, Pitta, Kapha yağlarını kullanabileceğiniz gibi susam yağı, hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı da kullanbilirsiniz. Masajı kemikler üzerinde düz, eklemler üzerinde yuvarlak hareketlerle yapınız.</p>



<h3><strong>Derin ve kolay bir uykuya dalma için akşam neler yapmalı?</strong></h3>



<p>Uykuya dalışı kolaylaştırmak için uyarıcı aktivitelerde frene basılmalı, ekran çalışması azaltılıp bitirilmeli. Rahatlamak için meditasyon, bir <a href="https://oggusto.com/blog/detay/1641/evinizin-havasini-degistirecek-en-guzel-mumlar.html" target="_blank" rel="noopener">mum ışığı yakmak</a>, rahatlatıcı hafif bir müzik dinlemek ve&nbsp;ılık bir duş almak size <a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2299/kaliteli-uykunun-10-sirri.html" target="_blank" rel="noopener">derin ve kolay bir uykuya</a> hazırlar.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/04/5-UyurkenRitminizYerindemi-Telefon-600x400.jpg" alt=""/></figure></div>


<h3>Bağışıklık için<span style="font-size: 18px;"> Ayurveda ne önerir?</span></h3>



<p>Aslında bir korunma sistemi olan Ayurveda, hastalık oluşturan etmenlerle tek tek mücadele etmek yerine&nbsp;vücudun arınmasını, iç bütünlük ve denge bulmasını&nbsp;sağlar.&nbsp;<a href="https://www.oggusto.com/blog/detay/2893/bagisiklik-sistemini-guclendirmek-icin-yapilmasi-gerekenler.html" target="_blank" rel="noopener">Bağışıklığı&nbsp;güçlendirerek</a>, bir yandan zararlı etmenlere karşı vücudu korur,&nbsp;bir yandan da&nbsp;güçlü korunma sistemi oluşturarak,&nbsp;vücudun&nbsp;zararlı etmenlerin üstesinden gelmesini sağlar.&nbsp;Güçlü ayurvedik arınma yöntemlerini ve sofistike ayurvedik bitkisel takviyeleri almayan kişiler, hiç olmazsa zerdeçal, zencefil, yeşil çay, avokado, nar, ceviz, badem, tahin, bal, ayran, kefir gibi bağışıklık arttırıcıları gıdaları bolca tüketmelidir.</p>



<p>{772943}</p>



<h3><span style="font-size: 18px;"><strong>Dr. Kemal Çetinbahadır Kimdir?</strong></span></h3>



<p>1991 yılında İsviçre&#8217;de Maharishi Avrupa Üniversitesi&#8217;nde (MERU) Ayurveda konusunda başlangıç kursunu aldı. Aynı yıl Hollanda&#8217;da Maharishi Ayurveda Akademisi&#8217;nde Nadivigyan (Nabızdan Ayurvedik Muayene) konusunda ileri seviye bir kurs bitirdi. 1992 &#8216;de yine aynı yerde Ayurvedik Dermatoloji (Cildiye) ileri kursu tamamladı. 1993&#8217;te İsviçre&#8217;de Pancha Karma Arınma ve Yenilenme Kürü konusundaki kursu tamamlayarak bu alanda Türkiye&#8217; nin ilk uzmanlardan biri oldu.1998&#8217;de bu ileri arınma yönteminin uygulandığı Türkiye &#8216;nin ilk lisanslı Ayurveda merkezinin kuruluşunda rol aldı. Mükemmel Sağlığı geliştirerek, zinde ve dinç halde Uzun Ömrü gerçekleştirme üzerinde çalışmaktadır.</p>


ayurveda

Ayurveda’yı Hayatınıza Dahil Etmenin Yolları


<p><em>Genç bir cilt görünümü için&nbsp;önemli bir protein olan kolajen hakkında bilinmesi gerekenleri ve en iyi kolajen içerikli cilt bakım ürünlerini bir araya getirdik.</em></p>



<p>Vücudunuzun bütünlüğünü koruyan <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/kolajen-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey" target="_blank" rel="noreferrer noopener">kolajen</a> önemli bir protein. Temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek olan kolajen; eklem, tendon ve organlarınızı bir arada tutuyor. Bunun yanı sıra cildinize esneklik ve sıkılık kazandırıyor. Toksinlere ve diğer zararlı etkenlere karşı bir bariyer görevi gören kolajen, yüzünüze gençlik ışıltıları sunuyor.</p>



<p>Ancak ne yazık ki kolajenin sayısı yaş aldıkça azalır ve bu da cildinizin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Vücudunuzdaki etkisi ise eklem ağrıları olarak baş gösterir. Kolajen yönünden zengin olan yiyecek ve cilt bakım ürünleri takviyesiyle kolajen sayısının azalmasını önleyebilirsiniz. <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/siki-bir-cilt-icin-uygulamaniz-gereken-adimlar" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sağlıklı bir cilt görünümü</a> için cilt bakımınıza ekleyebileceğiniz en iyi kolajen içerikli ürünleri bir araya getirdik.</p>



<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Neostrata Üçlü Sıkılaştırıcı Boyun Kremi</strong></h2>



<p>Neostrata&#8217;nın Skin Active serisinin hızlı ve maksimum sonuçlar için tasarlanmış&#8230; Bu seri, etkili ve performans odaklı bileşenleriyle cildinizi profesyonel bakım yaparak onarıyor ve sıkılaştırıyor. Serinin içinde yer alan Üçlü Sıkılaştırıcı Boyun Kremi ise, boyun ve dekolte bölgesindeki kırışıklıkları açıyor ve cildin doğal kolajenini destekliyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="267" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/neostrata-1.webp" alt="" class="wp-image-110865"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.neostrata.com.tr/yetkilieczaneler" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>SkinCeuticals Hücresel Lipidleri Yenileyici Anti-Aging Bakımı</strong></h2>



<p>Cildinizin savunma bariyerini güçlendiren ve kaybedilen lipid miktarını yeniden kazandıran ürün, yaşlanma belirtilerini azaltıyor ve cildinize pürüzsüz ve parlak bir görünüm veriyor. Cilt dokunuzu iyileştiren bu ürünü, sabah ve akşam olmak üzere yüz, boyun ve dekolte bölgenize uygulayabilirsiniz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/skinceuticals.webp" alt="" class="wp-image-110855"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.dermoeczanem.com/skinceuticals-triple-restore-242-50ml" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size">gülsha Güzellik Misti</h2>



<p>gülsha Güzellik Misti, hava kirliliği ve sürekli ekran kullanımı kaynaklı mavi ışığın oksidatif etkilerine karşı çoklu koruma sağlayan ödüllü bir aktif içeriyor. Ayçiçeği filizleri ve Peru tara taninlerinden elde edilen ECOCERT sertifikalı bu aktif, C vitamini kadar güçlü ve yeşil çaydan daha fazla antioksidan koruma sağlıyor. Serbest radikallerle savaşarak ciltteki kolajeni korumaya yardımcı oluyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/gulsha.webp" alt="" class="wp-image-110908"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://store.gulsha.com.tr/urun/guzellik-misti" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Vichy Liftactiv Collagen Specialist Yaşlanma Karşıtı Bakım Kremi</strong></h2>



<p>Doğadan ilham alarak aktif bileşenlerle zenginleştirilmiş anti-aging krem, kolajen kaybı nedeniyle oluşan yaşlanma belirtilerinin görünümünü düzeltiyor. Vichy Liftactiv Collagen Specialist, sıkı bir cilt görünümü sağlarken&nbsp;lekelerin de önüne geçiyor. Tüm cilt tipleri için uygun olan kremi, düzenli olarak kullanmayı ihmal etmeyin.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/vichy-kolajen-krem.jpg" alt="" class="wp-image-55290" width="350" height="286"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.dermoeczanem.com/vichy-liftactiv-collagen-specialist-yaslanma-karsiti-bakim-kremi-50-ml" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<p>{27260}</p>



<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Caudalie, Resveratrol Lift Anında Sıkılaştırıcı Etkili Serum </strong></h2>



<p>Resveratrol, hiyalüronik asit ve vegan kolajenin birleşiminden oluşan patentli kompleks içeren serum, kırışıklıkların görünümünü düzeltiyor,&nbsp;yüz ovalini şekillendiriyor ve cildi&nbsp;pürüzsüzleştirip&nbsp;sıkılaşırıyor. %97 doğal türevli içeriklere sahip olan ürün, yağ içermeyen formülü sayesinde&nbsp;cilt tarafından kolayca emiliyor.&nbsp; Fesleğen, limon otu, papatya, kekik ve portakal çiçeği notaları içeren kokusuyla cildi sarıyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/Resveratrol_Lift_Instant_Firming_Serum.jpg" alt="" class="wp-image-55291" width="230" height="345"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://tr.caudalie.com/sikilastirici-ve-yaslanma-karsiti-serum-297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Kiehl’s, Powerful Wrinkle Reducing Eye Cream</strong></h2>



<p>Powerful Wrinkle Reducing Eye Cream bakır, kalsiyum, kafein ve seramitlerle formüle edilmiş içeriğiyle göz çevresindeki kırışıklık görünümünün ve pürüzlerin azalmasına yardımcı oluyor. Kolajen fiberlerinin bozulmasına engel olmaya yardımcı olan kremle, aydınlık bir göz çevresine sahip olacaksınız. Her cilt tipi için uygun olan ürünü sabah-akşam bakım rutinize ekleyebilirsiniz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/kiehls-kolajen-goz-kremi.jpg" alt="" class="wp-image-55292" width="363" height="363"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.kiehls.com.tr/powerful-wrinkle-reducing-eye-cream-p-11158" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>La Mer, Lifting and Firming Mask</strong></h2>



<p>Cildin doğal kolajen üretimini destekleyen La Mer Lifting and Firming Mask, konsantre formülü sayesinde cildinizi sıkılaştırıyor. Maske cildinizle temas ettiği andan itibaren cildiniz nem kazanmaya başlıyor ve yumuşacık oluyor. Düzenli kullanımda cildiniz daha gençle parlak bir görünüme sahip olacaksınız. Haftada iki kez yüzünüze ve boynunuza uygulayabilirsiniz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="261" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/la-mer.webp" alt="" class="wp-image-110854"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.sevil.com.tr/la-mer-lifting-and-firming-mask-50-ml.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Estee Lauder, Revitalizing Supreme+ Youth Power Cream</strong></h2>



<p>Son derece nazik formülüyle Revitalizing Supreme+ cildin doğal elastikiyetini ve canlılığını geri kazandırarak cilde lifting etkili bir görünüm sağlıyor. %99 doğal olarak elde edilen Özel Hibiscus Sabah Çiçeği Özü, Özel Moringa Özü ve RevitaKey™ teknolojisini içeren bu çok etkili formül, yaşlanmanın tüm önemli belirtilerini hedefliyor. Ciltteki çizgileri ve kırışıklıkları azaltıyor, cilde genç bir parlaklık veriyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/estee-lauder-kolajen-krem-1.jpg" alt="" class="wp-image-55294" width="370" height="370"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.esteelauder.com.tr/product/688/97386/urun-listesi/cilt-bakimi/nemlendirici-kremler/revitalizing-supreme/cok-amacl-yaslanma-karst-nemlendirici-krem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<p>{29362}</p>



<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Dermalogica, Dynamic Skin Recovery SPF 50</strong></h2>



<p>Cildinizin doğal kolajen oluşumunu destekleyen ürün, cildinizde oluşmuş kırışıklıkları düzeltiyor ve bundan sonra oluşacak kırışıkların önüne geçiyor. 50 faktörlü bu kremi gün ışığına çıkmadan önce kullanarak, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilir ve cildinize nem depolayabilirsiniz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/dermalogica.webp" alt="" class="wp-image-110853"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="http://www.dermalogica.com.tr/dynamic-skin-recovery-spf50" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size">Voonka Collagen 50 SPF Güneş Kremi</h2>



<p>Atelocollagen içerikli 50 SPF güneş kremi; yaşlanmaya karşı koruma sağlarken, kusursuz bir bronzlaşma sunuyor. Açık tenler, en hassas bölgeler ve tüm vücut (yüz, dekolte, eller) için ideal olan bu ürün, güneş kaynaklı leke oluşumunun önlenmesine yardımcı oluyor. Güneşe çıkmadan 15 dakika önce, ürünü cildinize ince bir film tabakası oluşturacak şekilde uygulayın.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/voonka-collagen.webp" alt="" class="wp-image-110909"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.voonkacollagen.com/tr/urun/voonka-collagen-50-spf-gunes-kremi.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2 class="has-medium-font-size"><strong>Murad, Anında Sıkılaştırıcı Kolajen Serumu</strong></h2>



<p>İçeriğindeki amino asit ile cildinizi anında onaran ve sağlıklı bir görünüm sunan serum, cildinizin nem seviyesini de destekliyor.&nbsp;2 saat içinde çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olan ürünü, her gün temizleme ve tonik işleminden sonra uygulayabilirsiniz.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/drmurad-kolajen.jpg" alt="" class="wp-image-55296" width="335" height="335"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.dermoeczanem.com/drmurad-resurgence-aninda-sikilastirici-kolajen-serumu-30-ml" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2><strong>Bonus: Kullanabileceğiniz Kolajen Takviyeleri</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="486" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/kolajen-bakimi.webp" alt="" class="wp-image-110859"/></figure></div>


<h3><strong>Day2Day&nbsp;The Collagen Beauty</strong></h3>



<p>Day2Day The Collagen Beauty ürünleri kolajen peptitleri, vitamin, mineral ve özel bileşenler içeren gıda takviyeleridir. Serinin içinde&nbsp;içime hazır likit form, saşe form, tablet form ve toz form olmak üzere 4 farklı formda ürün bulunuyor.&nbsp;Her formda farklı miktarlarda kolajen içeriği mevcut.&nbsp;Hem sığır kaynaklı hem de balık kaynaklı kolajen peptit içeren ürün çeşitliliğine sahip.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/08/day2day-kolajen.jpeg" alt="" class="wp-image-55297" width="409" height="547"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.day2day.com.tr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<p> {86959}</p>



<h2><strong><span style="font-size: 20px;">Naturagen Kolajen </span></strong></h2>



<p>Günlük beslenme routinize dahil edebileceğiniz Naturagen Kolajen ile cildin doğal nemlenme ve yenilenme fonksiyonlarını, iskelet sisteminin normal fonksiyonlarını devam ettirmesine yardımcı olabilirsiniz. Hyalüronik asit, Biotin, Koenzim Q10 ve çeşitli vitaminlerden oluşan doğal ve zengin bir içeriğe sahip; şeker ve gluten içermeyen Naturagen Kolajen ürünleri, günlük beslenme rutinine kolayca dahil edilebiliyor. Tablet, tek içimlik sıvı, toz saşe, toz form ve bar formlarıyla sağlıklı güzellik için doğal bir destek sağlıyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/naturagen-health.webp" alt="" class="wp-image-110852"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.naturagen.com.tr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h3><strong>CollaJeune Beauty</strong></h3>



<p>CollaJeune Beauty, dünyanın 1 numaralı hidrolize balık kolajeni hammaddesi olan Naticol’u Fransadan temin ederek, C vitamini, Çinko ve Hyaluronik asit ile zenginleştiriyor ve cildin normal fonksiyonunu destekleyerek içten dışa yenilenmeyi vadeden bir ürün sunuyor. 3000 daltonun altındaki moleküler ağırlığı sayesinde yüksek biyoyararlılık sunan ürün, her bir saşe içerisinde bulunan 8800 mg.lık hidrolize balık kolajeni formülüyle günlük ihtiyaç duyulan Tip 1 ve Tip 3 kolajen miktarını cömertçe içeriyor. Kolestrol, şeker, yağ ve domuz ürünü içermeyen CollaJeune Beauty, sağlıklı içeriği ve lezzetli çilek tadı ile yaş alırken güzelliğinden ödün vermek istemeyen kadınların tercihi.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="400" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/Collajeune.webp" alt="" class="wp-image-110868"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://collajeune.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<h2><strong>Osende Multi Collagen</strong></h2>



<p>Kolajen içeriğinin yanı sıra biotin, C vitamini ve çinkoyla Osende Collagen fark yaratıyor. Biotin cildin korunmasına yardımcı olurken, C vitamini hem cildin normal fonksiyonu için gerekli olan kolajen oluşumuna katkıda bulunuyor. Enerji oluşum metabolizmasını destekleyerek, yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasını sağlıyor. Çinko ise, cildin yanı sıra saç, tırnak ve kemikleri koruma altına alıyor. </p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="478" height="400" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/osende-collagen.webp" alt="" class="wp-image-110838"/><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://www.tabilac.com/kategori/kolajenler/osende-multi-plus-collagen" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Satın Al</a></figcaption></figure></div>


<p><em>Not: Kolajen takviyelerini doktorunuza danışarak kullanın.</em></p>



<h2><strong><span style="font-size: 20px;">Kolajen Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey</span></strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><a href="https://www.day2day.com.tr/" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/03/kolajen-6-600x370.jpg" alt="" width="-41" height="-25"/></a></figure></div>


<p>Sağlıklı bir beden ve genç bir cildin sırrı kolajen nedir, kolajen kaybının azaltmanın yolları nelerdir? Kolajen ile ilgili merak ettiğiniz her şey bu rehberde!</p>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/kolajen-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey" target="_blank" rel="noopener"><img decoding="async" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2020/03/devamini-oku-Rev.jpg" alt=""/></a></figure>


kolajen-kapak

Ciltteki Kolajeni Koruyan En İyi Bakım Ürünleri


<p><em>Gece bakımının öneminden uygulanma sırasına kadar pürüzsüz bir cilt için bilmeniz gereken önemli noktaları keşfedin.</em></p>



<p>Cilt, uyku sırasında yeniden yapılanmak ve eski haline gelebilmek için yenilenme moduna geçiyor. Gece bakımı ise uyku sırasında içeriden gerçekleşen onarıma dışarıdan destek veriyor. Gece bakımının öneminden uygulanma sırasına kadar bilmeniz gereken önemli noktaları keşfedin.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Cilt Sağlığı ve Uyku İlişkisi</strong></span></h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/uyku-ve-cilt-bakimi.jpeg" alt="" class="wp-image-112231"/><figcaption class="wp-element-caption">beautiful girl sleeps in the bedroom</figcaption></figure>



<p>Uykudan önce yapılması gereken cilt bakımına geçmeden önce vurgulamak istediğimiz önemli bir konu var; o da cilt sağlığı ve <a href="https://www.oggusto.com/well-being/kaliteli-uykunun-10-sirri" target="_blank" rel="noopener">kaliteli uyku</a>. Biyolojik sistem ve cilt metabolizması akşam saatlerinde hızlı bir şekilde çalışmaya başlar ve gece uykuda en hızlı halini alır. Özellikle 23.00 ve 04.00 arasında oldukça hızlı çalışır, o yüzden özellikle bu saatler arasında uykuda olmaya özen göstermelisiniz. Kaliteli uyku için telefonsuz, ışıksız ve karanlık bir odada uyumanız çok önemli. Çünkü iki gözünüzün arasındaki optik okuyucular, telefonlardaki mavi ışığı ya da televizyonun sinyalinden çıkan minik ışığı bile gün ışığı olarak algılıyor ve bu doğrultuda komut veriyor. Dolayısıyla melatonin salgısı azalıyor. Melatonin azalınca uyku kalitesi de otomatik olarak düşüyor.</p>



<p>Melatonin, cildi zararlı toksinlere karşı koruyan bir <strong>antioksidan görevi</strong> de görüyor. Ultraviyole ışınlar gibi dış etkenlerin cilt üzerinde yarattığı hasarlar tedavi ediliyor ve onarılıyor. Ayrıca gündüz yorgunluğu yüzünüzden siliniyor.&nbsp;</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><strong>Gece Bakımının Önemi Nedir?</strong></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="433" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/gece-bakimi.jpeg" alt="" class="wp-image-112233"/></figure></div>


<p>Cilt,&nbsp;uyku sırasında yeniden yapılanmak ve eski haline gelebilmek için yenilenme moduna geçiyor. Cildin ısısı yükseldikçe daha ince ve daha geçirgen hâl alıyor, dolayısıyla tedavilere daha duyarlı hale geliyor. Gece bakımı ise uyku sırasında içeriden gerçekleşen onarıma dışarıdan destek veriyor. Gündüz uyguladığınız bakım rutinini biraz daha yoğunlaştırarak yapacağınız gece bakımıyla, taze bir cilde kavuşup&nbsp;yıllara meydan okuyabilirsiniz. Dolgun, pürüzsüz ve canlı bir cilt için gece bakımını nasıl yapmanız gerektiğine gelin beraber bakalım.</p>



<p> {110066}</p>



<p><strong>Gece Bakımı Hangi Sırayla Yapılmalı?</strong></p>



<ol type="1">
<li>Cildinizi derinlemesine temizleyerek bakımınıza başlayın. Kozmetik ürünlerin ve güneş koruyucuların kalıntıları kolayca çözülemiyor, o yüzden çift aşamalı bir temizlik yapmanızı tavsiye ediyoruz. İlk olarak yağ bazlı, ardından su bazlı bir temizleyici ile yüzünüzü yıkayın.<br></li>



<li>Haftada bir veya iki kere peeling etkili bir maske uygulayın. Açılan gözenekler sayesinde cildiniz, uygulayacağınız ürünleri rahatça emer.</li>
</ol>



<ol type="1" start="3">
<li>Nemi cilde hapseden yeni nesil tonikler kullanın. AHA veya BHA gibi kimyasal soyucular içeren tonikler, gözeneklerinizi açacak, ölü derilerden kurtulmanızı sağlayacak ve hücre yenilenmesini hızlandıracaktır. Ancak özellikle hassas bir cildiniz varsa, bu içeriğe sahip tonikleri her gün kullanmamanızı öneririz. Aksi halde cildiniz tahriş olabilir. Toniği tampon hareketlerle uygulayın ve bir sonraki adıma geçmeden 5 dakika kadar bekleyin.<br></li>



<li>Yaşlılık belirtileri ilk olarak göz çevresinde görülüyor. Göz kenarlarındaki ince çizgileri en aza indirmek için göz çevreninizi nemlendirin. Göz çevresi kreminizi, yüzünüzü temizleyip tonikledikten sonra uygulayın. Çünkü serum veya kremlerde bulunan içerikler göz çevrenize değerse, tahrişe sebep olabilir.<br></li>



<li>Serum uygulayın. Serumlar, ince molekülleri sayesinde cildin daha derin katmanlarına ulaşıyor ve leke, kırışıklıklar gibi cilt sorunlarının büyük ölçüde önüne geçiyor. Anti-aging odaklı ve cilt sağlığınızı bütünsel olarak geliştirecek bir serum için Hyalüronik Asit ve kolajen üretimini destekleyen ürünler tercih edebilirsiniz!<br></li>



<li>Nemlendirin! Sağlıklı bir cilt için en önemli kural nemliliği korumak… Cildinizi yalnızca gece değil gündüz temizliğinden sonra da mutlaka nemlendirin. Nemlendirici kremin, bakım ürünlerinin emilimini artırarak, içeriklerden daha çok fayda elde etmenizi sağladığını da belirtelim.</li>
</ol>



<p>Gece ve gündüz bakımının sırasıyla ilgili detaylı bilgi edinmek için <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/cilt-bakim-urunleri-hangi-sirayla-uygulanmali" target="_blank" rel="noreferrer noopener">tıklayın</a><em>.</em></p>



<h2><strong>Gece ve Gündüz Bakımının Farkı Nedir?</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2023/01/cilt-maskesi.jpeg" alt="" class="wp-image-112237"/></figure>



<p>Cildin gündüz ve gece ihtiyaçları birbirinden farklı. Gün boyu cilt; güneş ışığı, hava kirliliği, ekranlardan yayılan mavi ışık gibi dış etkenlere maruz kalıyor. Güne başlarken cildinizi bu etkenlere karşı koruyacak bir bakım yapmalısınız. Cildin koruyucu bariyerine zarar vermeyen yumuşak bir temizleyiciyle gözeneklerinizi arındırın. Su bazlı temizleyici ile yüzünüzü yıkayın, tonikleyin, vitamin içerikli serum kullanın ve SPF’li bir nemlendirici uygulayın. SPF’li nemlendiriciniz yoksa nemlendiricinin üzerine mutlaka <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/en-iyi-gunes-kremleri-1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">güneş kremi sürün</a>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p><em>Uzmanlar, daha etkili koruma için yüzünüze ortalama bir tatlı kaşığı ürün uygulamak gerektiğini söylüyor.</em></p>
</blockquote>



<p><a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/retinol-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey">Retinol</a> ve <a href="https://www.oggusto.com/guzellik/cilt-bakimi/en-iyi-peelingler" target="_blank" rel="noreferrer noopener">peeling</a> gibi cildin güneş ışınlarına karşı hassasiyetini artıran içerikleri gündüz bakımınızda kullanmayın. Bu tip içerikler gece bakımı için ideal. Gece bakımı ise cildi onarmaya ve yenilemeye yönelik olmalı. Akşamları yağ bazlı ürünler kullanabilir, lipit ve protein açısından zengin ürünleri tercih edebilirsiniz.</p>


kapak-9

Kusursuz Bir Cildin Sırrı: Gece Bakımı


<p><em>Kış tatilinizi en lüks şekilde geçirebilmeniz için&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Airbnb</a>&nbsp;ile kalabileceğiniz Chalet’leri inceledik.</em></p>



<p>Kış tatilini lüks yaşam alanı ile birleştiren chalet’ler, dünyanın dört bir yanında Airbnb ile kiralanabiliyor. Henüz gideceğiniz destinasyona ya da gideceğiniz yerde nerede konaklayacağınıza karar veremediyseniz, sizin için seçtiğimiz Airbnb’nin en güzel chalet’lerine bir göz atın.&nbsp;</p>



<h2><strong>Lac-Supérieur, Kanada</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/chalet.jpg" alt="" class="wp-image-88333"/></figure></div>


<p>Bulunduğunuz ev büyük pencereler ile çevrili… Evin etrafı ise mükemmel bir dağ manzarası ile…&nbsp; Kanada’nın Lac-Supérieur şehrinde bulunan bu&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/36173141?source_impression_id=p3_1572711220_lmrsXIxhoc6cxkMI" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>, 5 yatak dası ve 4 banyosu ile 13 misafir ağırlayabiliyor. İçerisinde manzaraya karşı bir jakuzi ve sauna bulunan chalet’de kendinizi şımartmak çok daha keyifi olacak! Kayak pistine yaklaşık 20 dakika bir mesafece bulunmasıyla da kayak tutkunlarının gönlünü kazanıyor. Bunun yanı sıra, Superior Gölü’ne 10 dakika uzaklıkta. Kano yapmak ya da göle etrafında gezinti yapmak için ideal.&nbsp;</p>



<h2><strong>Le Iceberg,&nbsp;Alp Dağları, İsviçre</strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/alp-chalet.jpg" alt="" class="wp-image-88334"/></figure></div>


<p>Alp Dağları’nın kalbinde bir kar tatili hayal ediyorsanız “Le Iceberg” isimli&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/673636" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>&nbsp;tam size göre. Muhteşem bir dağ manzarasına sahip olan chalet’nin en can alıcı noktası panoramik manzaralı saunaya sahip olması. Dağ ve kar manzarasının tadını saunada çıkarmak çok farklı bir deneyim olacak! Ev, İsviçre’nin en büyük pistlerinden “Les 4 Vallées”e ulaşan teleferiğe sadece birkaç dakikalık yürüme mesafesinde bulunuyor. Rahat bir şekilde piste ulaşabilir, gün boyu kayak yapabilirsiniz. Bunun dışında evin çevresinde bulunan ormanlık alan, yürüyüş yapmak içim oldukça elverişili. Çok karlı bir tarihte gitmezseniz mutlaka sabah sporu için yürüyüşe çıkın.</p>



<h2>Sonneg,&nbsp;Alp Dağları,&nbsp;İsviçre</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/chalet-3.jpg" alt="" class="wp-image-88335"/></figure></div>


<p>Son derece modern bir iç dizayna sahip olan bu dublex&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/2101463" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>, Alp Dağları’nda bulunuyor. Kendi köşenize çekilmeyip insanlarla iç içe bir tatil geçirmeyi planlıyorsanız, bu chalet tam size göre.Listelediğimiz diğer chalet’lerin aksine çevresinde başka dağ evlerinin de bulunması ve kasabaya çok yakın olması son derece canlı bir tatil geçirmenizi sağlayacak. Araba ile 10 dakikalık bir mesafe giderek kayak pistine ulaşabiliyorsunuz. Üstelik aracınız yoksa piste giden servis araçları da chalet’ye yürüme mesafesinde.</p>



<h2>Fransız Alpleri, Le Villaret, Fransa</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/chalet-4.jpg" alt="" class="wp-image-88336"/></figure></div>


<p>Fransız Alpleri’nin Le Villaret&nbsp;köyünde bulunan bu chalet, size unutulmaz bir tatil deneyimi yaşatmayı vaad ediyor. Beş farklı kayak merkezine yakınlığı ile gönlünüzü kazanacak olan&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/872490" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>, karların içinde bulunan jakuzisiyle nokta atışı yapıyor. Kar havasında sıcak ve keyif dolu bir deneyim yaşatacak jakuzinin, evin en seveceğiniz yeri olacağı garanti. 10 kişilik konaklama kapasitesi olan chalet’nin dağ manzaralı balkonu da çok keyifli.</p>



<h2>Feldis, İsviçre</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/chalet-5.jpg" alt="" class="wp-image-88337"/></figure></div>


<p>İçeriye&nbsp;girdiğiniz anda atmosferiyle sizi büyüleyecek olan bu&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/1975258?location=Switzerland&amp;s=IA3bgs4t" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>, huzur ve sakinliği ile bilinen İsviçre’nin Feldis köyünde bulunuyor. Dekoratif açıdan sıcak atmosfere sahip&nbsp;olan dağ evi, kayak pistine 10 dakikalık bir mesafede. Ayrıca yakınlarında doğal bir buz pateni pisti var. Manzaralı balkonunun yanı sıra geniş bir bahçeye sahip olan chalet, herkesten uzak bir tatil geçirmek isteyenler için ideal.</p>



<p><a href="https://old.oggusto.com/seyahat/cocukla-kayak-tatili-icin-en-guzel-chaletler" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a></p>



<h2>Chamonix Mont Black, Fransa</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="450" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/chalet-6.jpg" alt="" class="wp-image-88338"/></figure></div>


<p>Fransanız Chamonix Vadisi’nde yer alan&nbsp;<a href="https://www.airbnb.com.tr/rooms/7004809" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chalet</a>, 18 kişinin kalabileceği şekilde dizayn edilmiş. Dağ evinin yakınında bulunan kayak pistinde vakit geçirdikten sonra evde spa keyfi de yapabilirsiniz. Bahçede bulunan sıcak jakuzi ve manzaralı saunada günün yorgunluğunu üzerinizden atmak güzel bir deneyim olacak. Ayrıca bu chalet’de barbekü yapma imkanınız da var. Yine isterseniz kayak sonrasında kendinize bir barbekü partisi yapabilirsiniz.</p>


airbnb-chalet

Airbnb ile Kalabileceğiniz En Güzel Chalet’ler


<p><em>Yeni yılı&nbsp;en eğlenceli şekilde kutlamak isteyenler için&nbsp;yılbaşı zamanında mutlaka görülmesi gereken&nbsp;destinasyonları&nbsp;listeledik.&nbsp;</em></p>



<p>Yılbaşı, herkesin yepyeni bir sayfa açmak istediği ve yeni yılı en eğlenceli şekile karışılamak istediği bir zaman. <a href="https://oggusto.com/blog/detay/1563/evde-mukemmel-bir-yilbasi-icin-oneriler.html" target="_blank" rel="noopener">Evde</a> ya da mekanların yılbaşı programlarıyla yeni yılı kutlamak elbette güzel ancak yılbaşı ruhunu en güzel coşkulu yaşatan&nbsp;şehirlerin sokaklarında bu anı yaşamak paha biçilemez… Yılbaşı zamanında mutlaka görülmesi gereken destinasyonları keşfedin.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Paris, Fransa</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/paris.jpg" alt="" class="wp-image-90366"/></figure></div>


<p>Paris, yılbaşını en coşkulu şekilde yaşayabileceğiniz destinasyonlardan. Yılbaşı gecesini Paris’te geçiriyorsanız öncelikli rotanız Eiffel Meydanı olmalı. Yılbaşına özel olarak ışıklandırılan Eiffel kulesi, havai fişek gösterileriyle daha görkemli bir hal alıyor. Bu anı yaşamak için binlerce kişinin gittiği&nbsp;Eiffel Meydanı gerçek bir şenlik alanına dönüşüyor. Champs-Elysees bulvarı da, gecenin devamını geçirmek için mükemmel bir yer. Birçok bar ve cafe’nin bulunduğu bulvarda aynı zamanda sokaklarda da kutlamalar&nbsp;devam ediyor.&nbsp;</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Rio de Janerio, Brezilya</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/rio.jpg" alt="" class="wp-image-90367"/></figure></div>


<p>Rio de Janeiro’da sıra dışı bir yılbaşı gecesi geçirmeye ne dersiniz? Her yılbaşı şehrin ünlü Copacabana plajında hem yerli halk hem de dünyanın dört bir yanından gelen turistler toplanıyor. Gündüzden başlayan partiler yeni yılın ilk ışıklarına kadar devam ediyor. Brezilyalılar, yeni yıla beyaz kıyafetlerle girmenin uğur getirdiğine inandığı için plaj bembeyaz bir görüntüye bürünüyor. Birçok müzik türünün çaldığı bu gecede özellikle sambaya doyacaksınız.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Atina, Yunanistan</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/atina.jpg" alt="" class="wp-image-90368"/></figure></div>


<p>Atina, yeni yılı festival tadında kutlayan şehirlerden. Her bir adımda fotoğraf çektirebileceğiniz Noel babalar, jonglörler ve daha fazla sizi bekliyor olacak. Işıl ışıl bir ambiyansa bürünen&nbsp;Atina’nın birçok yerinde ücretsiz sokak konserleri yapılıyor. Şehrin farklı yerlerine gidebilir ve farklı müzik türlerinde yeni yılın gelişini kutlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra her bir tavernada farklı yılbaşı etkinlikleri düzenleniyor. Geleneksel bir Yunan gecesi yaşamak istiyorsanız rezervasyonunuzu şimdiden yaptırın.&nbsp;</p>



<h2>{77490}</h2>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Laponya, Finlandiya</b></span></h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/laponya.jpg" alt="" class="wp-image-90369"/></figure>



<p>Rotamızı&nbsp;Noel Baba’nın doğduğu şehir Laponya’ya çeviriyoruz. Kış boyunca Kuzey Işıklarının hakimiyeti altında olan şehir yeni yıla havai fişeklerin altında değil, gerçek bir ışık şöleniyle girmek isteyenler için paha biçilemez bir lokasyon. Noel Baba’nın yaşadığı köyü ziyaret ederek oradaki kutlamalara katılabilir ve göz alıcı bir şekilde süslenmiş köyün tadını çıkarabilirsiniz.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Maderia Adaları, Portekiz</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/islands.jpg" alt="" class="wp-image-90370"/></figure></div>


<p>Dünyanın en büyük havai fişek kapsamında 2006 senesinde Guinness Rekorlar kitabına giren Maderia Adaları, yılbaşı gecesi mutlaka görülmesi gereken bir destinasyon. Maderia’nın başkenti Funchal’da farklı zevklere hitap eden çokça Restaurant ve gece klubü bulmak mümkün. Başkentin “Eski Şehir” bölgesine bulunun Rua de Santa sokağını ziyaret etmenizi tavsiye ediyoruz. Yılın her akşamında canlı olan sokak, yılbaşı akşamı tam bir festival alanına dönüyor.</p>



<h2>Amerika Birleşik Devletleri, New York</h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="488" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/new-york-4.jpg" alt="" class="wp-image-90374"/></figure></div>


<p>New York’ta yapmanız gereken tek şey ışıkları takip etmek! Metropolitan Müzesinin görkemli yapısının önünden, Central Park ışıklarını takip ederek Rockefeller Center’a doğru bir yol tutun kendinize. Rockefeller’ın göğe vuran ışıklarını takip ederken Fifth Avenue’deki mağazaların vitrinlerini arkanızda bırakıp, Bergdorf Goodman ve Tiffany&amp;Co.’nun ışık oyunlarını takip edin. Çok geçmeden Bryant Park’ta sizi karşılayacak olan koskaca buz pisti ise, sizi tüm şehrin ışıkları altında ufak bir eğlenceye çağırıyor olacak.</p>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Kopenhag, Danimarka</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/kopenhag.jpg" alt="" class="wp-image-90371"/></figure></div>


<p>İskandinav ülkelerinin en hareketli şehirlerinden biri olan Kopenhag, her yılbaşı zamanı yarım milyon ışık ve binlerce yılbaşı ağacı ile süsleniyor. Tam bir kutlama havasına bürünen şehirin meşhur Tivoli Bahçeleri de büyük bir havai fişek gösterisine sahne oluyor. Bunun yanı sıra Amelienborg meydanında geleneksel bir kutlama yapılıyor. Hem Danimarka’da yaşayan insanlar hem de turist olarak gelenler Kraliyet Sarayı’nın önündeki meydanda buluşup yeni yıla beraber giriyor.</p>



<h2>{771532}</h2>



<h2><span style="font-size: 20px;"><b>Bahamalar</b></span></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/bahamas.jpg" alt="" class="wp-image-90372"/></figure></div>


<p>Farklı bir kültürün yeni yıl kutlamasını görmek&nbsp;isteyenlere önerimiz, Bahamalar. Gündüzden başlayıp tüm gece süren&nbsp;geleneksel eğlenceleri deneyimleyeceğiniz Bahamalar’da, “Jankanoo” isimli geçit törenini mutlaka izleyin. Törene katılan kişiler özel kıyafetler&nbsp;içerisinde&nbsp;çan ve davul çalarak yürüyüp&nbsp;Afrika kökenli goombay rtimi eşliğinde dans ediyorlar. Bunun dışında tiyatro ve dans toplulukları sokaklarda yerel özellikler taşıyan gösteriler sunuyor. Gece ise yine sokaklarda müzik performansları gerçekleşiyor. Sıra dışı bir yılbaşı olacağı garanti!</p>



<h2><strong><span style="font-size: 20px;">Prag, Çek Cumhuriyeti</span></strong></h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/prag.jpg" alt="" class="wp-image-90373"/></figure></div>


<p>Prag’ın tarihi sokakları yılbaşı gecesi hiç olmadığı kadar canlı ve neşeli oluyor. Hem sokak partileri hem de Prag’ın en iyi mekanlarında sabahın ilk ışıklarına kadar eğlence sürüyor. Işıklar ve yılbaşı ağaçlarıyla süslenen şehrin havai fişek gösterisi de oldukça ihtişamlı. Önerimiz, ışık gösterisini Prag kalesinin yakınlarında izlemeniz. Eski Kasaba Meydanı’ndaki nehrin kenarında ise&nbsp;havai fişeklerin yansımasını izleyip farklı bir deneyim yaşayabilirsiniz.</p>


paris yılbası

Yılbaşında Görülmesi Gereken En Güzel Şehirler


<p><em>Kraliyet ailelerinin organizasyonlarından büyük Hint düğünlerine kadar birçok etkinliğin tasarım ve uygulamasını gerçekleştiren <a href="https://www.instagram.com/tomasdebruyne/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Tomas de Bruyne</a>, düğün tasarımı üzerine merak edilen her şeyi OGGUSTO’ya özel yanıtladı.</em></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/thomas.webp" alt="" class="wp-image-91476"/><figcaption class="wp-element-caption"><em>Tomas de Bruyne</em></figcaption></figure></div>


<h3><strong>İlk olarak, İstanbul Kutlamalar Başkenti – Sofralar&nbsp;Sergisi’nde İstanbul&#8217;u masanıza nasıl yansıttığınızı anlatır mısınız?</strong></h3>



<p>Her şehrin anlatacak bir hikâyesi var! İstanbul&#8217;u düşündüğümde, şehri yıllar önce ziyaret ettiğim kişisel deneyimime güveniyorum. İstanbul deyince akla; Sultanahmet Camii, Boğaz köprüleri, Kapalı Çarşı gibi anahtar kavramlar geliyor. Tarih ve modern yaşamın gerçek bir birleşimi&#8230; İstanbul’un bu unsurları, tasarıma başlamam için ilham kaynağım oldu. Şehri ve tasarımı uyum içinde keşfetmeyi ve deneyimlemeyi ziyaretçiye bırakıyorum.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="433" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/thomas-2.jpg" alt="" class="wp-image-91924"/><figcaption class="wp-element-caption">İstanbul Kutlamalar Başkenti – Sofralar Sergisi</figcaption></figure></div>


<h3><strong>Kendi stilinizi ve imzanızı nasıl tanımlarsınız? </strong></h3>



<p>Mümkün olduğunca kısa ve basit tutmak istiyorum ve şu sloganıma güveniyorum: Dünya Çapında Mimari Çiçek Deneyimleri&#8230; Bu benim davetlere, etkinliklere, kutlamalara, düğünlere getirdiğim katma değeri kapsıyor. Duyguları sınırların ötesindeki çiçeklerin diliyle ifade etmek, müşterinin ticari çerçevesinin içinde sanatsal bir tasarımı hayata geçirmek benim amacıma hizmet ediyor. Özgün tarzım ve her şeyi özel kılmak için sarf ettiğim çaba nedeniyle çiçek tasarımcıları arasında &#8216;şair&#8217; olarak anılıyorum. Yarattığımız her etkinlikte benzersiz çiçek sanatı hayal ediyoruz ve imza stilimiz muhteşem mimari ve kavramsal çiçek mekan tasarımına odaklanıyor. Kusursuzluk, işlevsellik, yaratıcılık ve mükemmellik için duyduğum tutku benim markam haline geldi.</p>



<p></p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/thomas-2.webp" alt="" class="wp-image-91927"/></figure>



<h3><strong>Başarılarınız arasında en çok gurur duyduğunuz hangisi?</strong></h3>



<p>Hindistan, Mumbai&#8217;de Mukesh Ambani Ailesi için yarattığım etkinlikler en gurur duyduklarım&#8230; Ve bu projelerden özellikle gurur duyduğum kısım ise bir düğün töreni için milyonlarca çiçek içeren bir fon oluşturmaktı. Fon, ilhamını doğadaki bir sahneden aldığı için mükemmel bir renk paletinde yapılması gerekiyordu. Devasa tasarım yüzeyinde çalışmak zordu ancak şanslıyım ki yanımda konsepti anlayan, iki boyutlu tasarım uygulayabilen ve ona üç boyutlu his veren doğru vasıflı kişiler vardı. Bu projeler yaratıcılığımı pekiştiriyor ve her zaman işimin en iyisini yapmak için bana enerji veriyor.<br></p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p class="has-text-align-center"><em><strong>Çiçekler duyguları yansıtır&#8230; Düğün gününüzde seçtiğiniz çiçekler adeta sizin adınıza konuşur.</strong></em></p>
</blockquote>



<h3><br><strong>Düğün organize ettiğiniz en büyülü mekân hangisiydi?</strong></h3>



<p>Öncelikle etkinlik endüstrisinin seçkin şirketleriyle çalıştığım için çok şanslı ve minnettarım. Düğün tasarladığım en büyülü yerlerden bir tanesi Hindistan, Jaipur&#8217;du. Jaipur&#8217;un doğduğu dönem yani 1700&#8217;lerin manzarasını yansıtan gerçek taşlardan, tepelerden ve göletlerden bir düğün şehri inşa edildi. Kültürel olarak köklü bir şehir yaratmak en büyük kriterimizdi. Düğün teması ilhamını; kutlamalar bölgesi Rajasthan&#8217;dan ilham aldı. Misafirler muhteşem gösterişli bir şapkanın altında aileler tarafından karşılandı. Çiçek enstalasyonlarıma ateş ve çeşmeleri entegre ettim. Yeni bir konsept geliştirmek için çiçek tasarım dünyasından farklı unsurları bir araya getirdim.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="615" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/dugun-tasarimi-2.webp" alt="" class="wp-image-91468"/></figure></div>


<h3><strong>G</strong><strong>elin</strong><strong>ler</strong><strong> </strong><strong>çiçek </strong><strong>tasarımcısı seçerken nelere dikkat etmeli?</strong></h3>



<p>Mükemmel çiçek tasarımcısını bulun ve kişiliğinizin düğün çiçeklerinizde parlamasına izin verin. Düğününüzle ilgili her şeyin sade bir iş ilişkisinden daha fazlası olması gerektiğini hissediyorsanız, çiçek tasarımcınızla aranızda doğru bir eşleşme aramalısınız. Etrafınızdaki kişilerin sizi ve çıkarlarınızı gözettiğinden emin olun. Tasarımcıyı ararken doğru şeyleri bilmek, sizin için güzel ve benzersiz bir etkinliğe giden yolu açar. Unutmayın ki çiçekler duyguları yansıtır&#8230;  Düğün gününüzde seçtiğiniz çiçekler adeta sizin adınıza konuşur, bu yüzden karakterinize en uygun çiçeği seçtiğinizden emin olun.</p>



<h3><strong>Siz, çiftlerin hayallerindeki düğünü yaratmalarına nasıl yardımcı oluyorsunuz?</strong></h3>



<p>Müşteriyi hayal gücü sürecinde yönlendirmek, dinlemek, beklentilerini karşılamak için konsept geliştirmek ve fikirleri ortaya çıkarmak işimin ana parçası. Çalışmamın katma değeri; çiçeğin tüm potansiyelini mümkün olan en iyi şekilde keşfetme ve kullanma yeteneğimden geçiyor. Müşteriler yalnızca ürün satın alma amacıyla değil, yaratıcılığımla masaya getirdiğim şeyler için bana geliyor. Çiçek tasarımı duygularla ve müşterilerin hikayelerini yansıtmakla ilintilidir.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="433" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/dugun-tasarimi-3.webp" alt="" class="wp-image-91469"/></figure></div>


<h3><strong>Bir d</strong><strong>üğünü eşsiz kılan en önemli detaylar nelerdir?</strong></h3>



<p>Çok basit bir cevabı var: Evlenen çiftler! Her düğün, çiftlerin benzersizliğini yansıtacak şekilde tasarlanmalı. Bu noktada doğru çiçek, renk ve farklı kombinasyonlarla çiftlerin mesajını vermek tasarımcının işidir.</p>



<h3><strong>Düğünlerini planlayan genç çiftlere ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?</strong></h3>



<p>Size 5 altın ipucu vereyim:</p>



<p>1. Kişiliğinizi gösterin!</p>



<p>2. Güven oluşturmak için tasarımcıyla iyi iletişim kurmalısınız. O büyük gün geldiğinde mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için seçtiğiniz insanlara güvenebilmeniz gerekiyor.</p>



<p>3. Seçeceğiniz tasarımcıyı araştırın! Portföylerine dalın ve kariyerlerinde daha önce neler sunduklarını görün. İyi bir tasarımcı tasarladığı tüm düğün konseptlerini sergilemeli. Tüm İhtiyaçlarınıza uyum sağlayacak kadar çok yönlü bir tasarımcıyla çalışmanız şart değil. Tasarımcı sizin kişiliğinizi yansıtırken kendi imza stilinin unsurlarını kaybetmemeli.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="650" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/dugun-tasarimi-4.webp" alt="" class="wp-image-91471"/></figure></div>


<p>4. Destinasyon düğünü yapacaksanız, göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şeylerden biri, tasarımcının yabancı ortamda doğru işbirlikçileri ve doğru prodüksiyon şirketini seçme kapasitesidir. Bu açıdan yine bir tasarımcının portföyü, kararınızda size rehberlik edebilecek birçok bilgi sunabilir. Örneğin, dünyanın her yerinde çalışmış bir tasarımcınız varsa, destinasyon düğünün altından kolaylıkla kalkabilir. Ancak kendi coğrafi alanı dışında nadiren çalışmış yerel bir çiçekçiniz varsa, destinasyon düğünü için onunla çalışıp çalışmamayı bir kez daha düşünmelisiniz.</p>



<p>5. Seçtiğiniz tasarımcıyla aranızdaki iletişim süreci soru cevap şeklinde ilerlemeli. Müşterilerime her zaman soruları açık şekilde yanıtlamalarını tavsiye ederim. Size soru soran ve farklı yönlerinizi merak eden tasarımcı sizin için doğru seçim olabilir!</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="643" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/dugun-tasarimi-1.webp" alt="" class="wp-image-91467"/></figure></div>


<h4><strong>Tomas de Bruyne Kimdir?</strong></h4>



<p>Tomas de Bruyne, dünyanın en yetenekli etkinlik çiçek tasarımcıları arasında kabul edilmektedir. Kraliyet ailelerinin organizasyonlarından büyük Hint düğünlerine kadar birçok etkinliğin tasarım ve uygulamasını gerçekleştirmiştir. Çiçek tasarımı üzerine 10’un üzerinde kitabı bulunmaktadır.</p>


kapak3

Avrupa’nın En Ünlü Çiçek Tasarımcısı: Tomas de Bruyne


<p><em>Düğün organizasyonuyla ilgili merak edilenleri Asya’nın en ünlü düğün tasarımcısı Gideon Hermosa&#8217;ya sorduk.</em></p>



<p>Tasarladığı etkileyici düğün ve organizasyonlar arasında Billy Crawford-Coleen Garcia, Moira Dela Torre-Jason Marvin gibi ünlü çiftler bulunan <a href="https://www.instagram.com/gideonhermosa/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gideon Hermosa</a>, İstanbul Kutlamalar Başkenti – Sofralar&nbsp;Sergisi kapsamında İstanbul’a geldi. Düğün organizasyonuyla ilgili merak edilenleri Asya’nın en ünlü düğün tasarımcısına sorduk…</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/Gideon-Hermosa.webp" alt="" class="wp-image-87093"/><figcaption class="wp-element-caption"><em>Gideon Hermosa</em></figcaption></figure></div>


<h3><strong>İlk olarak, <strong>İstanbul Kutlamalar Başkenti – Sofralar&nbsp;Sergisi</strong>&#8216;nde İstanbul&#8217;u masanıza nasıl yansıttığınızı anlatır mısınız</strong>?</h3>



<p>İstanbul canlılığıyla biliniyor ancak, bu sefer radarıma takılan Pamukkale&#8217;nin renkleriyle oynuyorum. İstanbul&#8217;u yalnızca zengin kültürü ve mimarisiyle değil, keşfedilmesi gereken birçok harika doğal manzaraya sahip olduğu için de sergilemek istedim. Bu şehri çevreyen mavinin ipuçlarını ve nazar boncuğunu soframa yansıtıyorum.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="433" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/11/gideon.webp" alt="" class="wp-image-91880"/><figcaption class="wp-element-caption">İstanbul Kutlamalar Başkenti – Sofralar&nbsp;Sergisi</figcaption></figure></div>


<h3><strong>Kendi stilinizi ve imzanızı nasıl tanımlarsınız? </strong></h3>



<p>Her zaman sınırları zorlayan bir tarzım var. Tarzım küratörlüğünü yaptığım her etkinliğe zarafet katıyor. Mekanları dönüştürmeyi, bu dönüşümü müşterilerimin özel günlerinde dünyalarına getirmeyi seviyorum. Beni her zaman sınırları zorlarken bulacaksınız! Ve şunu söylemeliyim ki; en çok fikirlerimi gerçeğe dönüştürebildiğimde başarılı oluyorum.</p>



<h3><strong>Başarılarınız arasında en çok gurur duyduğunuz hangisi?</strong></h3>



<p>Yeteneklerimden ve diğer ülkelerdeki etkinliklerde görev almaktan gurur duyuyorum. Bugüne kadar ülkelerine davet aldığım kişilerin birçoğu beni internet aracılığıyla buldu! Sanırım bir Filipinli olarak, başka ülkelerde iz bırakmak, ekibimi getirip harika etkinlikler düzenlemek, yurt dışında bir tasarım ekibine liderlik etmek gerçekten gurur duyduğum şeyler arasında.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/dugun-tasarimcisi.jpg" alt="" class="wp-image-87094"/></figure></div>


<h3><strong>Düğün planladığınız en büyülü mekânlar hangileriydi?</strong></h3>



<p>Filipinler sahillerine olan düşkünlüğüm hiç bitmeyecek&#8230; Filipinler’de düğün yapılan spesifik adalardan biri Palawan&#8217;dır. Kesinlikle bu adada insana kendini iyi hissettiren şeyler var.</p>



<h3><strong>Gelinler davet tasarımcısı seçerken nelere dikkat etmeli?</strong></h3>



<p>Onların vizyonunu anlayacak biriyle çalışmaları çok önemli. Bence iyi bir tasarımcı, konuklara davette yaşanacaklara dair ipucu verirken bir yandan da beklentilerini yükseltmeli.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/dugun-tasarimi-2.webp" alt="" class="wp-image-87096"/></figure></div>


<blockquote class="wp-block-quote">
<p><strong><em>Mekanları dönüştürmeyi, bu dönüşümü müşterilerimin özel günlerinde dünyalarına getirmeyi seviyorum ve en çok fikirlerimi gerçeğe dönüştürebildiğimde başarılı oluyorum.</em></strong></p>
</blockquote>



<h3><strong>Siz, çiftlerin hayallerindeki düğünü yaratmalarına nasıl yardımcı oluyorsunuz?</strong></h3>



<p>Düğünler son derece kişiseldir, dolayısıyla ilk etapta çiftleri tanımamı sağlayacak doğru soruları sormaya çalışıyorum. Bu bana sadece düğünlerini tasarlamak için değil, aynı zamanda onlar için çok şey ifade edecek bir düğün yaratmam için de alan sağlıyor.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="730" height="487" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/dugun-tasarimi-4.webp" alt="" class="wp-image-87116"/></figure></div>


<h3><strong>Bir düğünü eşsiz kılan en önemli detaylar nelerdir?</strong></h3>



<p>Her çift benzersizdir. Kağıt üzerinde her düğün aynı tasarım öğelerine sahip ancak ben her zaman onların benzersizliğini kreasyonlarıma ekliyorum. Tasarladığım davetin, bu özel günleri için kişiselleştirilmiş olduğunu hissetmelerini sağlıyorum.</p>



<h3><strong>Düğünlerini planlayan genç çiftlere ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?</strong></h3>



<p>Sürecin tadını çıkarsınlar! Bu keyfi yaşamak için öncelikle aramaları gereken şey, gerçekten güvenilir kişilerden oluşan bir ekiptir. Yol boyunca karşılaşabilecekleri bazı zorluklara rağmen birlikte çalışmaktan keyif alacakları bir ekip.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="613" height="650" src="https://wp.oggusto.com/wp-content/uploads/2022/10/dugun-tasarimi-3.jpg" alt="" class="wp-image-87112"/></figure></div>


<h4><strong>Gideon Hermosa Kimdir?</strong></h4>



<p>Filipin asıllı tasarımcı, genç yaşına rağmen dünyanın en yetenekli davet tasarımcıları arasında yer almaktadır. Bölgesinde gerçekleştirdiği onlarca tanınmış kişinin düğün tasarımcılığını üstlenerek dünya çapında üne kavuşmuştur. Sıra dışı ve zengin dekora sahip düğün tasarımlarıyla sosyal medya fenomeni olarak da kabul edilen Hermosa, dünyanın birçok ülkesinde ünlü çiftlerin ve saygın ailelerin düğün davetlerini hayata geçirmiştir.</p>


kapak-10

Asya’nın En Ünlü Düğün Tasarımcısı: Gideon Hermosa

Cemre Bosnalı Zeydanlı