preloader

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

01.09.2020
Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku düzenine sahip olmak için yardım alabileceğiniz teknolojileri sizin için inceledik.

Gündelik yaşantımızda ve iş yapış şeklinde önemli katkıları olan teknolojik ürünler, biz uyurken de hizmetimizde. Daha konforlu yaşamın kapılarını aralayan cihazlar, uykunun en önemli evresi olan REM uykusunun da kapılarını açıyor. Uyku düzeni ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız uyku teknolojileri hakkındaki önerilerimiz ilginizi çekecektir.

Uykunun nörobilimi üzerine yapılan araştırmalara göre; uyku düzenini sağlayamayan kişilerin biyolojik saatleri bozuluyor ve insomnia (uykusuzluk) sorunu olanların yaklaşık yüzde 90’ında başka bir sağlık problemi olduğu anlaşılıyor. Siz de bu dertten muzdaripseniz koyun saymak yerine teknolojiden yararlanmaya ne dersiniz?

Sakin Uyuyup Dinç Uyanmanın Yolu: Akıllı Ampul

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Kaliteli bir uyku için melatonin hormonunun salgılandığı 23.00-05.00 saatleri arasında uyumak kadar, karanlık bir ortam oluşturmak da önem taşıyor. Işık görünümünü günün belirli bir saatine göre ayarlayan akıllı ampuller sakince uykuya dalmaya ve tazelenmiş olarak uyanmaya olanak sağlıyor. Mavi ışığı azaltma ve gün ışığı taklidi yaparak uyandırma özelliği bulunan akıllı ampulü mobil uygulama ile programlamak ve uzaktan kontrol etmek de mümkün.

Uykunun Kokusu Da Var: AromaTerapi Hava Nemlendirici

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Aromatik kokular, alfa beyin dalgalarını aktifleştirerek günün tüm stresini ve yorgunluğunu atıp daha rahat uyumayı sağlıyor. AromaTerapi hava nemlendirici cihazı ise yatıştırıcı bir koku verirken havayı da nemlendirerek kaliteli uyku için ideal ortamı oluşturuyor. Farklı renk modlarıyla gece lambası olarak da kullanabileceğiniz cihazı uzaktan kumandayla kontrol edebilirsiniz.

{772299}

Müziğe Odaklanın: Gürültü Önleyici Uyku Kulaklığı

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Bebekler için ninninin sakinleştirici etki göstermesi gibi yağmur sesi, meditasyon müzikleri ve piyano melodileri de yetişkinler için sakinleştirici etki gösteriyor ve uykuya hazırlıyor. Gürültü önleyici özellik gösteren kulak içi kulaklıklar sayesinde yatak odasını sesten tamamen izole ederek müziğe odaklanabilirsiniz.

Daha Fazla Oksijen İçin: Horlama Durdurucu Cihaz

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Horlama genellikle diğer aile bireylerinin uykusuzluğunun sorumlusu olarak görülüyor. Horlayan kişi de derin uyku evrelerine daha az giriyor ve kaliteli uyuyamıyor. İlerleyen dönemlerde ani ölümlere ve felce neden olabilen uyku apnesi sorunu da cabası. Bu nedenle horlamayı durdurmak uyku kalitesini artırmanın yolları arasında yer alıyor. Horlama sorunu yaşıyorsanız, horlama ve vücut seslerini algılayarak ses ve titreşim darbeleriyle horlamayı durduran horlama önleyici cihazı kullanabilirsiniz.

Uyku Kalitesinin Artırmanın Mobil Yolu: Uyku Takip Uygulamaları

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Tedavi edilmeyen uyku sorunları ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Uyku sorunlarını tespit etmek için ise teknolojiden yararlanabilirsiniz. Mobil cihazınıza yükleyeceğiniz uyku takip uygulamaları sayesinde uyku sürecinizi kontrol edebilir ve daha kaliteli uyku için önlem alabilirsiniz. Bu uygulamalar hem iOS hem de Android cihazlara indirilebiliyor. Örneğin Sleep Cycle, mikrofonu sayesinde yatak odasındaki diğer sesleri görmezden gelerek uykunuz boyunca hareketlerinizi ve nefes alış verişinizi takip ediyor. Uyku evrelerine göre yavaşça uyandırıyor. Bu özelliklerinin yanı sıra hava durumu ve nabız hakkında da bilgiler veriyor.

{771864}

Sağlıklı Yaşam Asistanı: Akıllı Bileklik

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Giyilebilir teknoloji ürünü akıllı bilekler de uyku düzeni hakkında detaylı bilgileri raporlayabiliyor. Gün içinde kaç saat uyuduğunuzu, uykunuzun ne kadarının derin ve ne kadarının hafif olduğunu ve uyku sırasında nabzınızın durumunu akıllı bileklik sayesinde öğrenebiliyorsunuz. Bazı akıllı bileklik modelleri uyku evrelerini izleyip uyku kalitesini artırmanın yolları konusunda öneriler de veriyor.

Kaliteli Uykunun En Teknolojik Yolu: Akıllı Uyku Cihazı

Daha Kaliteli Uyumak İçin Kullanabileceğiniz Teknolojik Aletler

Gün boyu dinç kalıp veya eğitim hayatında performansınızı artırmak için içeriğini bilmediğiniz hapları kullanmak veya içecekleri içmek yerine akıllı uyku cihazı kullanabilirsiniz. Bilimsel olarak desteklenen mavi bir ışık terapisi sunan cihaz, biyolojik ana saatimiz olan Suprachiasmatic Nucleus (SCN) adı verilen beynin bölgesine sinyal göndererek bizi enerjik hissettiriyor.