Klasik spor türlerine mükemmel bir alternatif olan birçok farklı egzersiz çeşitlerini sizin için listeledik. Megaformer’dan Aqua Jogging’e, Smash Box’tan Antigravity’e kadar farklı egzersiz tiplerini şimdi keşfedin.
Tüm dünyada iyi yaşama olan ilgi artmaya başlayınca, spor dünyasında da çeşitli yenilikler olmaya başladı. Klasik spor türlerine alternatif olan egzersizler, bedeninizi bütünsel olarak çalıştırarak size sahip olmak istediğiniz fitliği ve sağlığı sunuyor. Sağlıklı yaşam tutkunlarını etkisi altına alan egzersizleri keşfedin.
Megaformer
ShapeUp’ın kurucu ortağı Nelly İlyasova, fiziksel olarak güçlenme ve esnemenin garanti olduğu Megaformer’ı şöyle anlatıyor;
“Megaformer, zamanın en değerli varlığımız olduğu günümüzde bizlere minimum sürede maksimum efektiflikte antrenman yapmamızı sağlayan özel metoda sahip bir makinedir. Her ne kadar ismen ve şeklen Reformer ile benzetiliyor olsa da Reformer Pilates ilk kez 1930’lu yılların sonunda savaş gazilerini rehabilite etme amacıyla yaratılmış olan bir egzersizdir ve 80 yıllık geçmişine rağmen büyük bir değişime uğramamıştır. Megaformer ise sadece 10 yıllık bir geçmişe sahip olup, öncelikli amacı 45-50 dakika gibi kısa sürede güç, dayanıklılık, kardiyo, esneklik gibi her biri ayrı antrenman gerektiren egzersizleri içeren yoğun, yavaş ve kontrollü bir uygulamadır.”
Spor dünyasının en yeni trendlerinden biri olan Megaformer’ı mutlaka denemenizi tavsiye ediyoruz.
Stüdyo önerisi: ShapeUp
Ferah ve sıcak ortamıyla güzel bir ortam sunan stüdyoda Megaformer’ı deneyebilirsiniz. Dersleri yoğun ve eğlenceli geçen ShapeUp’a giderek vücudunuzu mükemmel bir forma sokabilirsiniz.
Yogalates
Pilates ve yoga öğretilerini aynı anda uygulamanızı sağlayan yogalates, vücudunuzu hem zihinsel hem de fiziksel olarak zinde tutar ve vücudun enerji akışını düzenlemesi bakımından çok önemlidir. Pilatesin kasları yoğun bir şekilde çalıştıran pozları, yogadaki denge pozları ile harmanlanır. Nefesle senkronize yapılan pozlar, bedene ve zihne aynı anda iyi gelir.
Stüdyo önerisi: Piyo House
Yogalates dersleri için Akatlar’da bulunan Piyo House’a gidebilirsiniz. Yoga ve pilates dersleri haricinde Piyo Workout adı altında uygulanan Yogalates dersleri son derece keyifli.
Antigravity Yoga
Farklı yoga çeşitleri arasında en eğlenceli olanlardan Antigravity yogada, klasik yoga pozları dinamik veya restoratif şekilde hamak eşliğinde uygulanır. Esneme, denge ve baş üstü duruşlarını el ve ayaklarınızı yerden keserek yaptığınız bu yoga türü ile çok daha kolay kaslarını çalıştırabilirsiniz. Fit bir vücuda en eğlenceli şekilde ulaşmak istiyorsanız, mutlaka Antigravity yoga derslerine katılın.
Stüdyo Önerisi: MamAcademy
Antigravity alanında oldukça iddialı olan MamAcademy’de hem grup derslerine katılabilir hem de Antigravity eğitmenlik eğitimi alabilirsiniz. Sürekli yenilik peşinde olup spor severlere egzersizin eğlenceli yönünü sunmayı hedefleyen stüdyo, Beşiktaş’ta yer alıyor.
Editörün Notu: Yogayı evde uygulamayı bir rutin haline getirdiyseniz, yoga hamaklarından satın alarak evinizin bir köşesine monte edebilirsiniz. Kurulumu oldukça kolay olan hamaklarla evinizde pratik yapmak çok daha zevkli olabilir!
Smash Box
Smash Box, güç ve kondisyon sağlayan boks temalı bir grup dersi. Vücudunun sınırlarını zorlayan ve bu süreçte eğlenmek isteyenler için tasarlanan bu antrenman ile hayal ettiğiniz güçlü, atletik ve keskin vücuda sahip olabilirsiniz. HIIT, metabolik kondisyonlama, boks, kardiyo ve kuvvet antrenmanı olan Smash Box, hem yeni başlayanların hem de boksörlerin kısa sürede mükemmel sonuçlar elde edebileceği dinamik bir uygulamadır.
Stüdyo önerisi: SMASH
SMASH, eğitmenler eşliğinde ve harika bir atmosfer içinde farklı boks deneyimi yaşayabileceğiniz ve her fitness seviyesindeki bireyin gidebileceği bir stüdyodur. Farklı deneyim arayanlar için son derece ideal.
Aqua Jogging
Aqua Jogging, yürüme ve koşmayı yüzme ile birleştiriyor. Suyun içine yürüdüğünüz ve koştuğunuz bu antrenmanda, kaslarınız normal bir kardiyoya göre çok daha fazla çalışıtırır. Suyun yoğunluğu havadan 12 kat daha fazla olduğu için Aqua Jogging size daha etkili bir çalışma sunar. Özellikle kilo vermek istiyorsanız bu spor türünü denemenizi tavsiye ederiz. Bedeniniz, Aqua Jogging ile hızlı şekilde fit bir görünüme ulaşabilir.
Editörün Notu: Aqua Jogging için suyun altında rahat hareket edebileceğiniz ürünler kullanmak önemli. Bunun için göğüsünüzü saran bir üst ve şort tercih edebilirsiniz.
Stüdyo Önerisi: Aqua Jog Club
Maslak ve Ataşehir’de bulanan Aqua Jog Club, bu egzersizi deneyebileceğiniz tek lokasyon. Mutlaka deneyin, bedeninizdeki değişim inanamayacaksınız!
Spinning
Antrenör eşliğinde ve grup halinde yapılan bisiklet egzersizi spinning, müzik ve belirli bir ritim ile grup halinde yapılır. Özellikle alt bedeninizi çalıştırır ve kalp solunum direncinizi arttırır. Belli bir bisiklet parkurunun simülasyonuna göre ayarlanan spinnig’de bazı zamanlar düz yollarda bazı zamanlarda yokuşlu yerlerde bisiklet sürüyormuş gibi pedal seviyeleri değişir. En çok kalori yakabileceğiniz sporların başında gelen spinning’de eğlence de garanti.
Stüdyo önerisi: Urban Riders
Türkiye’nin ilk Indoor Cycling stüdyosu olan Urban Riders, düzenlediği pedal partileri ile ön plana çıkıyor. Maslak ve Ataşehir’de şubeleri bulunan stüdyolarına hem kayıt olun hem de partileri kaçırmayın!
