Uzun bir yolculuk öncesi siz de bazı tedbirleri almak istemez misiniz? Gezi ve iş seyahatlerinizde yorgunluğunuzu minimalize etmek için yapmanız gerekenleri listeledik.

Yolculuk Öncesi Kaliteli Bir Uyku Uyuyun

Yolculuk her haliyle insanı yorduğu için zihnen ve bedenen o yolculuğa hazır olmak gerekiyor. Buna da en iyi yardımcı olacak şey bir gece öncesinden ılık bir duş sonrası yapılacak kaliteli bir uyku. Uzmanlar en az yedi ama genelde sekiz saatin ideal olduğunu hâlâ vurguluyorlar. Kaliteli uykunun sırlarını öğrenmek için tıklayın.

Meditasyon Yapın

Baktınız ki uyuyamıyorsunuz… Özellikle de ertesi gün arabayı kullanacak olan sizseniz odaklanma güçlüğü de çekmemeniz için yapılacak en iyi şey meditasyon. Yola sabah saatlerinde çıkacaksanız öncesinde bir saat kendinize meditasyon için zaman ayırabilirsiniz. Meditasyon yaparken destek almak isterseniz; en iyi meditasyon kanallarını keşfedin.

İyi Bir Kahvaltı Yapın

Tabii iyiden kastımız, çok yiyip arabada uykunuzun gelmesi değil, yedikten sonra kan şekerinizi düşürmeyecek ve rehavete sokmayacak besinlerle karnınızı tok tutmanız. Fazla kafeinin çarpıntı yapma riskinden ötürü, belki çay ve portakal suyu düşünebilirsiniz. Yumurta ve bol yeşillik de sizi uzun süre tok tutacaktır. Pratik ve lezzetli kahvaltı tarifleri öğrenmek için tıklayın.

{773691}

Gideceğiniz Yol İçin Harita Çıkartın

Gideceğiniz yolun haritasını yola çıkmadan detaylı olarak incelemek yolda nerelerde mola verebileceğinizi de önceden bilmenize yarayacaktır. Bazen yol üstünde çok lezzetli yemek seçkileri sunan butik restoranlar bile olabiliyor. Onları kaçırmayı istemezsiniz.

Spotify Listesi Hazırlayın

Spotify listesi özellikle uzun seyahatlerin olmazsa olmazı. Arabada çok hızlı ritimli müzikler dinlemenin sürücüler için tehlikeli olduğunu geçtiğimiz günlerde bir pedagogtan dinledik. Bu yüzden daha soft ya da sürerken de eşlik etmesi kolay şarkılar seçebilirsiniz. Bir yandan bildiğiniz bir şarkıya eşlik etmek de size keyif verecektir.

{194338}

Yanınıza Rahat Bir Yastık Alın

Yola çıkmadan beliniz problemliyse beliniz için, boynunuz rahat değilse boynunuz için uygun bulduğunuz bir yastık muhakkak bulun ve yanınıza alın. Yol boyunca mümkün oldukça esneme hareketleri yapmak, bir yandan da bu yastıklarla pozisyon değiştirmek size de iyi gelecektir.

Bol Sıvı Tüketin

Fizik hareketlerini destekleyen bir diğer unsur da sıvı tüketimi. Bol su tüketirseniz her şekilde ödem riskini azaltmış oluyorsunuz. Fazla tuvalet molası veremem demeyin, su tüketiminizi ihmal etmeyin.

Temel Fizik Terapi Hareketleri Yapın

Şişen ayakları veya ödem risklerini engellemek için temel fizik terapi hareketlerini yapmak çok önemli. Burada yapılması gereken hareketlerden başlıcası başı sağdan sola, soldan sağa dairesel olarak hareket ettirerek rahatlatmak ve omuzları da aşağı yukarı oynatarak omurga güçlendirmek. Bu ve bunun gibi hareketleri hastanelerin web sayfalarında da görsel olarak bulabilirsiniz.

{773694}

Yol Öncesi Cilt Bakımı Yapın

Tabii bu başlık pekala yol sonrası da olabilir. Diyelim ki, uçakla seyahat ettiniz. Kalabalığa ve kapalı mekânlara maruz kalan cildinize tekrar nefes aldırmaya ihtiyacınız var. İşte hem arındıran, hem ışıltı verecek güzel bir cilt bakımı burada devreye giriyor. Tadını çıkarın.

Minimum Eşya Alın

Ufak bavul hem sizi, hem de kafanızı yormayacaktır. Muhakkak küçük ve taşıması pratik bir bavul edinin. Taşırken yorulmazsınız ve dönerken yeni aldıklarınıza da arabada bolca yer kalmış olur.