Evden Çalışanların Günlük Rutinde Yapması Gerekenler

Evden Çalışanların Günlük Rutinde Yapması Gerekenler

Evden çalıştığınız dönemlerde gününüzü dolu dolu geçirmenizi sağlayacak önerilerimize göz atın.  

Ofis hayatını eve taşıyanlar için çalışma düzeni gibi günlük rutinler de farklılaşıyor. Güne dinç başlamak, stres yönetimi, boş zamanları değerlendirmek ve çalışerken evde geçen zamanı çok daha keyifli hale getirmek adına gün içinde yapılabilecekleri listeledik.

Sağlıklı Beslenin

Gün boyu ihtiyacımız olan enerjinin önemli bir bölümünü besinlerden alıyoruz. Bu yüzden günlük rutinde yapılması gerekenlerin başında sağlıklı beslenme geliyor. Gün boyu enerjinizi korumak için hafif ancak enerji ihtiyacınızı karşılayacak bir kahvaltıyla güne başlayın. Öğün aralıklarınızda sık sık bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorsanız bu ihtiyacı küçük atıştırmalıklara ara öğünlere çevirin. Meyve, kuruyemiş, yoğurt veya önceden hazırlayacağınız atıştırmalıklar bu anlarda kurtarıcı olacaktır. Performansınızın olumsuz etkilenmemesi için öğün atlamamaya özen gösterin. Ayrıca boş zamanlarınızda kendi mutfağınızın şefine dönüşerek hem eğlenceli zaman geçirebilir hem de ana ve ara öğünlerinizi sağlıklı besinlerle geçirmiş olursunuz.

Gününüzü Planlayın

Planlayıcı kullanmanın yapılacaklar listenizde çok daha hızlı ve etkili bir şekilde hedefe ulaşmanızı sağladığını biliyor muydunuz? Aklınızda tuttuğunuz işler, gün içinde güncellendikçe ve yeni işler geldikçe her zaman plana uymayabilir.

Eğer sizin için de evden çalışırken ev düzeni ve iş düzeni zaman zaman birbirine karışıyor ve günün sonunda her iki taraftan da yapılacaklar listenizde eksikler kalıyorsa not tutmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir. Bunun için yapılacaklar listenize bir yenisi daha geldikçe not almalı, gün sonunda veya güne başlarken listenizi organize etmelisiniz. Evden çalışırken üretkenliğinizi arttıracak uygulamalar da bu konuda oldukça işinize yarayacaktır.

Molalarınıza Hareket Katın

Evden yürütülen yeni çalışma düzeninde saatlerce hareketsiz kalan vücudumuz artık ne yazık ki daha da gerginleşiyor, metabolizmamız yavaşlıyor, kilo alıyor ve daha çok tembelleşiyor. Hal böyle olunca yapılacak ilk şey; molalarınızda spor yapmak için evinizin en rahat köşesini seçmek! İster güne erken başlayarak isterseniz de molalarınızı değerlendirerek yapacağınız egzersizler duruş bozukluğunuzu düzeltecek, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve kronik ağrılarınızı minimuma indirecek. Sadece fiziksel değil zihinsel olarak da sizi olumlu yönde etkileyeceği için böylelikle tüm gün çalışırken daha üretken, yaratıcı ve dikkatli olabilirsiniz.

Meditasyonla Güne Dingin Başlayın

Sabah rutinlerinize kısa bir meditasyon seansı eklemeye ne dersiniz? Güne dingin bir zihinle başlamak için iş başına geçmeden önce 10-15 dakika kadar meditasyon yapmak hem ruhsal hem de zihinsel olarak size çok iyi gelecektir. İlk olarak fiziksel olarak esneyip ardından da rahat edebileceğiniz bir ortam yaratabilirseniz meditasyona hazırsınız demektir! Sabahları düzenli olarak yapacağınız meditasyon egzersizleri bilişsel ve duyusal alanlarınızı geliştirecektir. Nefesiniz düzene girecek, kalp atışlarınız yavaşlayacak ve odaklanma sorununuz en az seviyeye inecektir. Ayrıca gün içinde karşılaştığınız olay ve durumlarda meditasyonun daha pozitif bir yaklaşımda bulunmanız üzerinde oldukça etkili olduğunu da unutmayın.

Hobilerinizle İlgilenin

Boş zamanlarınızda neler yapmaktan hoşlanırsınız? Şimdi öncelikle yaparken sizi aynı zamanda eğlendiren aktiviteleri şöyle bir gözden geçirin. Hobi dünyası sonsuz alternatiflerle dolu! Peki sizin favorileriniz hangileri?  Öyle ki bunlara vakit ayırmak fiziksel veya mental olarak daha aktif olmanızı gerektirse de size enerji ve pozitif ruh hali olarak geri dönüyor. Üstelik beyninizin sürekli gelişimi için de en önemli adımlardan biri. Evden çalıştığınız dönemlerde kendiniz için keyifli anlar oluşturmak istiyorsanız hobilerinize vakit ayırın, hatta bir yenisini daha edinin!

Kendinizi Geliştirmeye Vakit Ayırın

Ofis hayatının yerini evden çalışma düzeni aldıysa, şehrin koşuşturmacası ve vaktinizi çalan trafik saatlerinin yerini de boş zamanlar almış demektir. Bu boş zamanlarınızı değerlendirmenin en keyifli ve verimli yollarından bir diğeri ise kendinizi geliştirmeye vakit ayırmak. Bunun için sonsuz bir kaynak ve içerik dünyasına sahibiz. Ancak bu zenginlik sizin için kafa karıştırıcıysa kendinizi geliştirmenizi sağlayacak seçimlerden oluşan listemizi incelemenizi tavsiye ederiz. Bazılarıyla tarihin tozlu sayfalarında gezintiye çıkacak, bazılarıyla bilimin ışık tuttuğu geleceğe ışınlanacak, bazılarıyla ise evinizin aşçısı olup öğünlerinizi çeşitlendirecek motivasyona sahip olabileceksiniz. 

Yürüyüşe Çıkın

Ofisiniz evinize taşınmış olabilir, ancak günlük minimum fiziksel aktiviteyi es geçmemelisiniz. Sağlıklı ve fit bir beden için spora zaman ayırıyor olabilirsiniz ancak günlük aktivitenizin içinde yürüyüşe de yer vermelisiniz. Üstelik ister şehirde doğa ile baş başa kalmanızı sağlayacak noktalarda ister deniz kenarında ister başka bir favori lokasyonunuzda olsun açık havada ve şehrin en güzel yürüyüş alanlarında yapacağınız yürüyüşler ruh, beden ve zihin sağlığınız için olmazsa olmaz. Üstelik yaptığınız sporun da en büyük destekçisi!

Kişisel Bakımınızı İhmal Etmeyin

Vaktinizin çoğunu evde geçiriyorsanız kişisel bakımınızda dönüştürücü etkiye sahip olan evde uygulayabileceğiniz pratik güzellik sırlarını keşfetme zamanı! Cildi çevresel faktörlerden karşı korumak, uzun ve kısa vadede oluşabilecek pek çok cilt probleminin önüne geçiyor. Özellikle hava kirliliği ve güneş gibi faktörler günlük hayatta en fazla maruz kaldığımız çevresel faktörlerin başında geliyor. Ve elbette en çok korunmaya çalıştığımız ve izlerini en çok silmeye çalıştığımız…

Evden çalışırken bu etkilerden ne kadar uzak kaldığınızı hiç düşündünüz mü? İşte şimdi fırsat bu fırsat! Cildinizin ihtiyaç duyduğu bakım çevresel faktörlere maruz kalmadan çok daha etkili ve verimli olacaktır. İhtiyacınız olan ürünleri hangi adımda, nasıl uygulamanız gerektiğini ve dikkat etmeniz gerekenlere öncelik vererek bu rutini daha etkili hale getirebilirsiniz.

Evinize Vakit Ayırın

Home Office çalışanların değişim konusunda ortak bir buluşma noktası varsa o da evlerine adapte ettikleri yeni çalışma alanları! Salonlarda veya evin farklı alanlarında kendine yer açan çalışma köşeleri, kullanışlı dekorasyon fikirleri, ışıklandırma ve renk derken evlerimiz aslında önemli bir değişime uğradı. Eğer bu konuda hala yapmak istediğiniz bazı değişiklikler varsa farklı dekorasyon fikirlerinden konsantrasyonu arttıran renk seçimlerine kadar pek çok konuda ilham alabilirsiniz.

Popüler Yazılar

SÖZLEŞME

Bu internet sitesine girilmesi veya mobil uygulamanın kullanılması sitenin ya da sitedeki bilgilerin ve diğer verilerin programların vs. kullanılması sebebiyle, sözleşmenin ihlali, haksız fiil, ya da başkaca sebeplere binaen, doğabilecek doğrudan ya da dolaylı hiçbir zararlardan ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını, tarafımdan internet sitesinde E-Bültene üye olmak için veya başkaca bir sebeple verdiğim kişisel verileri, özellikle de isim, adres, telefon numarası, e-posta adresi, banka bilgisi, yaş ve cinsiyetle ilgili benzeri bilgileri kendi rızam ile paylaştığımı, ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun nin bu bilgileri kullanmasına muvafakat ettiğimi, bu bilgilerin 3.gerçek ve/veya tüzel kişilerin eline geçmesi ve bu şekilde olumsuz yönde kullanılması halinde ve/veya bu bilgilerin başkaca kişiler ile paylaşılması halinde ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını gayri kabili rücu, kabul, beyan ve taahhüt ederim.

SÖZLEŞME

Bu internet sitesine girilmesi veya mobil uygulamanın kullanılması sitenin ya da sitedeki bilgilerin ve diğer verilerin programların vs. kullanılması sebebiyle, sözleşmenin ihlali, haksız fiil, ya da başkaca sebeplere binaen, doğabilecek doğrudan ya da dolaylı hiçbir zararlardan ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını, tarafımdan internet sitesinde E-Bültene üye olmak için veya başkaca bir sebeple verdiğim kişisel verileri, özellikle de isim, adres, telefon numarası, e-posta adresi, banka bilgisi, yaş ve cinsiyetle ilgili benzeri bilgileri kendi rızam ile paylaştığımı, ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun nin bu bilgileri kullanmasına muvafakat ettiğimi, bu bilgilerin 3.gerçek ve/veya tüzel kişilerin eline geçmesi ve bu şekilde olumsuz yönde kullanılması halinde ve/veya bu bilgilerin başkaca kişiler ile paylaşılması halinde ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını gayri kabili rücu, kabul, beyan ve taahhüt ederim.