• Arama

Spor Eğitmenleri 2019 Spor Trendlerini Anlattı

2019’un spor trendlerini spor eğitmenleri Can Bayık, Ayşegül Demirsoy ve Gözde Biber’den öğrendik.

Her yıl değişen trendler listesinin başında spor geliyor. Değişen ekipmanlar ve antrenman türlerini yakından takip etmek, “sağlıklı yaşam”ı benimsemiş kişiler için oldukça önemli. Biz de spor tutkunları için Türkiye’nin başarılı eğitmenler arasında yer alan üç eğitmenle konuştuk ve 2019 spor trendlerini onlardan dinledik.

Can Bayık

Life Fitness Academy, TRX Türkiye ve Team ICG Türkiye’de eğitim veren Can Bayık, 2019 spor trendlerini OGGUSTO’ya anlattı.

 

Giyilebilir Teknolojiler

Aktivite takip cihazları, akıllı saatler, kalp atış hızı monitörleri ve GPS izleme cihazları giyilebilir teknolojilerdir. Bu cihazlar kalp atış hızını, kalorileri, oturma süresini ve daha fazlasını izleyebilir. Giyilebilir teknoloji ilk olarak 2016 yılında bir fitness trendi olarak ortaya çıktı. Ve şimdi yeniden zirveye çıkıyor.

Grup Antrenmanı

Grup sınıfları, sınıflarındaki bireylerin fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan liderlik tekniklerine sahip eğitmenler ile farklı fitness düzeyleri için etkili ve motivasyon seansları olacak şekilde tasarlanmıştır. Kardiyo tabanlı sınıflardan kapalı alan bisiklete, dansa dayalı sınıflardan step sınıflarına kadar birçok türde sınıf ve ekipman bulunmaktadır. Grup antrenmanı eğitim programları uzun süredir devam ediyor ve fitness trendleri anketi başladığından beri dünya çapında bir potansiyel olarak görülüyor.

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT)

Bu antrenman programları tipik olarak, yüksek yoğunluktaki antrenman alıştırmalarından sonra kısa bir dinlenme süresinin kısa patlamaları içerir. Bazı fitness profesyonellerinin potansiyel olarak artan uyarılarına rağmen HIIT, tüm dünyada fitness salonlarında popüler olmuştur.

Serbest Vücut Ağırlığı

Değişken dirençli vücut ağırlığı antrenmanları ve çoklu hareket düzlemleri kullanan nöromotor hareketlerin bir kombinasyonu olan bu program, eğitim modeli olarak vücut ağırlığını kullanmakla ilgilidir. Vücut ağırlığı eğitimi genellikle minimal ekipman kullanır ve bu da onu etkili bir şekilde antrenman için ucuz ve işlevsel bir yol haline getirir.

Kişisel Antrenör

Bu eğilim, kişisel fitness eğitmenliğinin çevrimiçi, sağlık kulüplerinde, evde ve fitness tesislerine sahip işyerlerinde daha erişilebilir hale gelmesiyle devam ediyor. Kişisel fitness eğitmenliği, her bir müşterinin bireysel ihtiyaçlarına ve hedeflerine özel antrenmanlar için bir müşteriyle birlikte çalışan antrenör ile çeşitli fitness testi yaparak hedef belirleme içerir. Fitness Trendleri anketi ilk yapıldığı günden beri bu eğilim ilk 10’da yer almayı başarmıştır.

Fonksiyonel Fitness Eğitimi

Günlük yaşam aktivitelerini iyileştirmek için dengeyi, koordinasyonu, gücü ve dayanıklılığı geliştirmek için kuvvet antrenmanı ve diğer faaliyetleri/hareketleri kullanma eğilimidir. Fonksiyonel fitness ayrıca klinik programlarda ve günlük hayatta yapılan etkinlikleri çoğaltmak için de kullanılır.

Ayşegül Demirsoy

Kişisel antrenörlük yapan ve aynı zamanda Zumba eğitimi veren Ayşegül Demirsoy’dan 2019 spor trendlerini dinledik.

 

 

2019 spor trendleri dediğimizde akla ilk gelen branşlar crossfit ve zumba diyebiliriz. Crossfit oldukça sert ve zorlu antrenmanlara sahip bir branş. Antrenmanları kısa sürdüğü için birçok kişi tarafından tercih ediliyor ancak kısa olması size kolay olduğunu düşündürmesin. Oldukça şiddetli antrenmanları ile sizi şaşırtabilir... Zoru seviyorsanız ve zaman sorununuz varsa kesinlikle tavsiye ederim.

Zumba ise tam aksine 50-60 dakika boyunca size eğlenerek kalori yakma imkanı sağlar. Güzel bir kardiovaskuler antrenmandır. Özellikle müziği ve dans etmeyi seviyorsanız size çok iyi geleceğine eminim. Trendler ne kadar önemli olsa da asıl önemli olanın yaptığınız egzersizi sevmeniz olduğunu lütfen unutmayın. Çünkü egzersizin faydalı olabilmesi için onu düzenli yapmanız, hayatınızı parçası haline getirmeniz gerekir ve ancak yaptığınız egzersizi severseniz bunu başarabilirsiniz.

Gözde Biber

2019, duygu beden farkındalığının arttığı bir yıl olacak diyen yoga ve pilates eğitmeni Gözde Biber’den spor trendlerini öğrendik.

 

2019 yılı bence fiziksel bedenlerini halihazırda bir süredir keşfe çıkmış kişilerin, duygu bedenlerini hissettikleri yıl olacak. Beden, dışarıda her ne yaşanırsa yaşansın mevcut olanı algılayıp hissettiğimiz yerdir. Aslında vücut kendi zekası olan bir mekanizmadır. Kendini mucizevi bir şekilde iyileştirme yetisine sahip bu sistem aynı şekilde kendisini hasta edebilir. Zihnin duymamayı tercih ettiği ancak bedenin iyi tanıdığı üzüntü, kaygı, endişe, korku gibi zor duygular bedenden boşaltılmadığında, sinir sistemi başta olmak üzere tüm sistemler yavaş yavaş arza vermeye başlar. Biz insanoğlu ise buna hastalık deriz.

HIIT antrenmanı veya cardio ile regüle olan yani yeniden düzenlenen hormon ve dolaşım sistemi ile kendini iyi hisseden insanların, bu yıl beden farkındalığı daha fazla artacak. Vücudun verdiği sinyalleri daha çok kişi algılayacak. Eklem ağrısı, bel, boyun ya da sırt ağrısı kırmızı alarm vermeden iyileşme öncelikli egzersizler yapılacak. Esnek olmayan direnci yüksek bedenler teslimiyeti, sürekli hızlanma çabasında gelişimci bedenler ise bilinçli yavaşlamayı öğrenecek. Akupunktur, kayroprakti, medikal masaj ya da manuel terapi gibi sinir sistemi ve bağ doku ile çalışan sistemler daha revaçta olacak. Bu yüzden antigravity fitness ve animal flow gibi insan özüne paralel egzersizler benim favorilerimin başında. Doğa yürüyüşleri ve outdoor sporlar ise yegane göz bebeğim.

E-Bülten Üyeliği
X
SÖZLEŞME

Bu internet sitesine girilmesi veya mobil uygulamanın kullanılması sitenin ya da sitedeki bilgilerin ve diğer verilerin programların vs. kullanılması sebebiyle, sözleşmenin ihlali, haksız fiil, ya da başkaca sebeplere binaen, doğabilecek doğrudan ya da dolaylı hiçbir zararlardan ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını, tarafımdan internet sitesinde E-Bültene üye olmak için veya başkaca bir sebeple verdiğim kişisel verileri, özellikle de isim, adres, telefon numarası, e-posta adresi, banka bilgisi, yaş ve cinsiyetle ilgili benzeri bilgileri kendi rızam ile paylaştığımı, ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun nin bu bilgileri kullanmasına muvafakat ettiğimi, bu bilgilerin 3.gerçek ve/veya tüzel kişilerin eline geçmesi ve bu şekilde olumsuz yönde kullanılması halinde ve/veya bu bilgilerin başkaca kişiler ile paylaşılması halinde ÖZGÜ İLETİŞİM PAZARLAMA DANIŞMANLIK TANITIM VE E-TİCARET HİZ. ('OGGUSTO') nun sorumluluğunun olmadığını gayri kabili rücu, kabul, beyan ve taahhüt ederim.